Hogyan lehet eltávolítani a zsírt a kezében hazai gyakorlat
Munkavégzés a bővítők nem csak eltávolítani a teljességet, hanem húzza az izmok a mellkas és a hát. Kell nyúlik 2-3 alkalommal naponta 5-10 alkalommal, ne aggódj, ez a gyakorlat könnyen végrehajtható.
A felső és az alsó rész: hogyan lehet égetni a zsírt a fegyvert ezen a területen?
Megfogó ujjak vonatok
Arról, hogy hogyan kell eltávolítani a zsírt a felkar, és hogyan távolítsa el a zsírt a hátán a kezét, fogunk beszélni többet. Komplex gyakorlatok és szárítás segít, hogy dobja le a túlsúly. Gyakorlat a zsírégetéshez, a felső és az alsó rész majdnem azonosak. Ez fekvőtámasz, húzódzkodás egy bárban, és segítségével nehéz sporteszközök. Nagyon fontos, és meg kell változtatni, 2-3 hetente testmozgás, hogy nem volt addiktív izom.
is használható kézi bővítő, ami a kérdés, hogy távolítsa el a zsírt az ujjak, elengedhetetlen lesz. Vonat az ujjak nehéz, de a ritmikus testmozgás - szorította egy gumigyűrű vagy labda - tiszta zsír és a hangot.
Az ilyen gyakorlatok, hogy zsírt éget a kezét segít csökkenteni a hangerőt, és húzza meg a bőrt. Ehhez nem kell mást türelmét.
Univerzális szárítás, vagy hogyan lehet megszabadulni a zsír a kezét
Ha betartják elleni küzdelem zsírtartalmú étrend
Van egy tévhit, hogy a szárítási - részleges lemondást a folyadékbevitel szárítása céljából a szervezetben. Ez nem, akkor normalizálni a tápegységet, és biztos, hogy igyon sok vizet, mert érdekel, hogyan lehet megszabadulni a zsír a kezét, és nem elrontani egészségre. Itt egy kis lista a termékeket, amelyekkel meg kell kezdeni visszautasítani a hét folyamán:
- Kashi: hajdina, rizs, köles, árpa. Ők a leginkább hozzájárulnak a felhalmozási szubkután tömegek. Annak érdekében, hogy többet nem csoda, hogyan lehet megszabadulni a zsír van a kezedben, próbálja meg mindig ellenőrizzék a fogyasztás gabonafélék.
- Édességek és lisztből készült termékek: a kevésbé glükóz, annál jobb.
- Edzés előtt, próbáld meg nem enni előtt 2 órával és 2 órával utána.
Azon a napon kell inni 2,5 liter tiszta vizet, hogy a test nem merült ki. Egy kérdésre válaszolva, hogy hogyan testzsír a karok, válaszolni fogunk, hogy ki kell cserélni az édességet a bogyós gyümölcsök, húsok - hal, és a zabpehely is tabu.
Most kérdezed, hogy mennyi zsírt lehet eltávolítani a kezét? Ebben a kérdésben nincs konkrét válasz: egy hét vagy egy év. Minden szervezet saját jellemzői, hanem egy hatalmas szerepet játszanak a türelmet és a fókuszt.
Teljes elutasítása és így a keletkező zsírtartalmú termékek, a képzés 2-3 óra naponta - ez a módja annak, hogy elegáns alakját!
Mint edző fitness, szeretném hozzátenni, hogy a tricepsz gyakran nők problémás terület, és mivel ez kétszerese a bicepsz, ez az ő képzést kell összpontosítani a figyelmet. És fokozza a zsírégetést, az ügyfél, azt javasoljuk, hogy összekapcsolják gyakorlatok a tricepsz és bicepsz ugyanabban a csoportban, és végrehajtja azokat egymás után pihenés nélkül. Ez a képzés a rendszer lehetővé teszi, és a zsírégetést, és növeli az izom sűrűsége.
Kövér - itt van az ősrégi probléma sok lányok, akik a jól nézzen ki. Ez számomra kapta. Különösen a has volt látható a kéz és a láb kisebb.
Persze, ez csökkenti a kalória naponta fogyasztott, és sportolásra.
Kezet fogott kilogramm gantelkami rock sajtó. Sporttevékenység fizetett 25-30 percet naponta.
Kis eredmények jelennek meg egy hónap alatt. Has egy kicsit balra, a keze porelefnee. Lássuk, mi fog történni.
A cikk elolvasása után, azt lehet mondani, hogy az anyag bemutatása a megfelelő, de van egy „de”, a helyi fogyás hosszabb időt vesz igénybe, mint az egész testet, és ez adott nehezebb, mert annak érdekében, hogy csökkentsék a kezét, kell, hogy lefogy, és a lábak, és a többi testrészek) szintén a cikkben nem szerepel kardio. Meg lehet futtatni, és csak kitartást gyakorlat, amely a kiégett hatalmas mennyiségű energiát, ugyanakkor zsírégető, azonban megfelelő táplálkozás kínálati kevesebb kalóriát, de nem drasztikusan csökkentette + sok vizet, mivel meg van írva a cikkben.
Azt is meg kell figyelni, hogy a testalkata. Ki vagy te? Ektomorf és mezomorf vagy endomorf. Ennek alapján, és annak szükségességét, hogy hozzon létre egy edzés tervet.
Sok szerencsét mindenkinek)
Azt egy időben edzés súlyzókkal zsírt a felkar aligha segítette eltette, csak pumpált magam alkarját. De ez tökéletesen működött váltakozó gyakorlatokat könnyű súlyzók különböző forgatások léptekkel és karok nélkül súlyzók (itt képzelet határtalan, akkor bármilyen testmozgás, amit élvezni). És az arány váltakozása gyakorlatok: az első, tegye fekvenyomás súlyzókkal - lassan, aztán kilengések, forgatás nélkül súlyzók - gyors. És így a kör.
Ahelyett, súlyzók a kezdeti szakaszban, akkor a vizes palackok. Ha ez elsőre nehéz csinálni push-up, amit tehetünk, fekvőtámasz a függőleges falon, fokozatosan növelve az ismétlések száma és megközelítések. És méltatlanul elfeledett egyetemes gyakorlat, „csík” és annak különböző változatai. Egyrészt van egy hatalmas terhet, és a felesleges zsír ment hetek - ellenőrizze!