Hogyan lehet eltávolítani a zsírt a hátsó
Néhány álom fogyni a derék, mások megakadályozzák extra súlyt a csípő, vagy a kéz, és valaki fontos tudni, hogyan kell eltávolítani a zsírt a hátsó. ezt a kérdést, úgy döntöttünk, hogy ajánlom ezt a cikket. A fogyni a hátsó, szüksége lesz egy kombinációja az új elvek étrend és a rendszeres testmozgás. A program hatékonyságát nagyban függ a szinten a képzés és a jelenlegi diéta, de az alapvető formula a fogyás minden testrészt - csökkentette a teljes kalóriabevitel és növekedett a fogyasztás. Amellett, hogy csökkenti a súlyt tart hang hátizmok, a csípő és a váll, hogy hozzon létre egy szép vissza húzva.
Három lépés fogyni a hátsó
Az első lépés - ellenőrzés ellátási
Igyál több vizet. Javasoljuk, hogy igyon legalább 8 pohár naponta, hogy megakadályozza a megjelenése „füle” - a zsír, amely összegyűjti a csípő körül, és hát alsó részén. Kiszáradás vezet egyenlőtlenség a testfolyadékok, vízvisszatartást okozva.
A második lépés - aerob testmozgás a fogyás a hátsó
Aerob edzés cardio vagy közepes vagy magas intenzitású, hogy legalább 5-7-szor hetente 30 percig. Aerob testmozgás - a leghatékonyabb módja annak, hogy éget extra kalóriát tárolt test zsír. Nem mondhatjuk, hogy az aerob edzés célja, hogy távolítsa el a zsírt a hátsó, de Cardio hozzájárul az általános fogyás. beleértve a csípő és vissza.
Edzés közben, nézd meg a pulzusszámot. A pulzusszám tükrözi edzésintenzitás. Ha a cél az, hogy lefogy, próbálja tartani a szívritmus tartományban 65-75% a maximális pulzusszám a kor.
Növeli időtartamát és intenzitását aerob testmozgás legalább növeli a kitartást, a szív-és érrendszerre. Ha a gyakorlatok nem bonyolult ahhoz, hogy fenntartsák a pulzusszám tartományban a pulzusszám, akkor nem fogyni, és távolítsa el a zsírt a hátán.
Fel kell gyorsítani a folyamatot zsírégetés segít sporttáplálkozás - L-karnitin zsírégető. Ezek a kiegészítők vannak kifejezetten sportolók és fitness aktív emberek minden fitness szinten. Az ilyen gyógyszerek tökéletesen biztonságos, de azok hatásossága bebizonyosodott.