Hogyan lehet eltávolítani a zsírt a hátsó hatékony testmozgás és a diéta
A hátlap az egyik legvonzóbb részei a női test. De ez úgy történik, hogy a nők többsége a szépség, a hátsó gondosan elrejtett alatt zsírréteg. De ez elég megoldható probléma. Sok a valós szex gondolt, hogyan kell eltávolítani a zsírt a hátsó. De mivel az adott helyen és forgalmazása megszabadulni a zsír a hátsó - a folyamat meglehetősen összetett. Most inkább megszabadulni a problémát segítségével zsírleszívás eljárás. De a műtét soha pozitívan befolyásolja egészségét. mellett az ára teszi hozzáférhető sok a gyengébbik nemre. Lehetséges, hogy távolítsa el a zsírt a hátsó hivatkozás nélkül segítséget orvosok? Abszolút! Ez segít a megfelelő étrend párosul a testmozgás.
Hogyan lehet eltávolítani a zsírt a hátsó segítségével diéta?
Először is, annak érdekében, hogy megszabaduljon a zsír a hátán, meg kell enni jobbra. A harc a harmónia kell korlátozni vagy teljesen megtagadják lisztből készült termékek, sült nagy mennyiségű étkezési olaj, édességek és egyéb veszélyek.
Emberek akik fogyni kell fogyasztani naponta legfeljebb ezerötszáz kalóriát. Hozzávetőleges diéta felvenni a harcot a zsírlerakódás a hátán, a következők lehetnek:
A reggeli sajtot, joghurtot, joghurt vagy egy pohár gyümölcslé. Ebéd, vagy ahogy általában nevezik külföldiek - ebéd teheti aszalt gyümölcs, sütemény és gyümölcs galetnoe. Ebédre lehet enni levest csirke és zöldség, egy darab főtt hús vagy hal és saláta öltözött olívaolajjal. Vacsora legyen könnyű, és egy pohár író és saláta.
Hogyan lehet eltávolítani a zsírt a hátsó segítségével gyakorlatokat?
1. gyakorlat Szükséges állni négykézláb, hogy feloldja a térdén, és kezét váll szélesség mellett, és ezáltal derékszögben a testet. Kiegyenesedik a jobb kezét, míg a bal lábát, miközben egy kis kanyar a hátsó, majd megteszi a kiinduló helyzetbe. Ismételjük ezt a gyakorlatot 8-10-szer.
2. gyakorlat szükséges ülni a földre, támaszkodva a karok egyenes hát, miközben a lábak egyenes. Emelés a fenék a padlóról, felemeli, dobott a fejét egy időben. Ebben a helyzetben, várjon néhány másodpercig, majd visszatér az eredeti. Ismételjük meg tízszer.
3. gyakorlat Szükséges, hogy üljön le egy székre, és billentse a test előre. Hands, amelyek súlyzók súlyú egy kilogramm, hajlítsa a könyök és hogy adja vissza, miközben megpróbálja összehozni a pengét.
4. gyakorlat: Feküdj le a földre, kinyújtva a karját és a lábát. Ugyanakkor fel az egyenes karok, felsőtest és a lábak fel. Ebben a helyzetben marad tíz másodpercig. Ismételjük meg tízszer.
5. gyakorlat: Álló négykézláb elvégzésére eltérítését oda-vissza, miközben elképzelte magát macska.
Végül egy kicsit érdemes megáll az élet útját. Annak érdekében, hogy távolítsa el a zsírt a hátsó szükséges, hogy megpróbálják fenntartani az aktív életmód. Nagyobb figyelmet kell fordítani a lábát, különösen hasznos nevelnek a lépcsőn.
Kiváló megy el rendszeresen, legalább hetente kétszer, medence. Ez egy hatékony módja, hogy hozzájáruljon megszabadulni a zsír a hátán. Ezen túlmenően, az úszás, gyakorolva jótékony hatással van a testtartás. add nőiesség és a kegyelem.
Lehet, mint: