Gyorsan eltávolítja a füleket a lábak és a gyakorlatok között láb női site - receptek, divat, egészség,
Fülek lábán zavart bármilyen nő, aki szenved táplálkozási sütés, nagy élelmiszer és élvezeti cikkek. Zsírból származó szénhidrátok és transz zsírok elsősorban lerakódik a hormonális „depó”, torzító a karcsú csípő.
Miért van füle, és hogyan lehet megszabadulni tőlük?
Azonban a fülek nem merülnek fel csak azért, mert a túlzott étvágy:
A probléma a fülek a lábát, hogy megszabaduljon a lány próbál masszázs, megoldódott integrált módon: a mozgás és a helyes táplálkozás. A zsír nem égett helyben, mert csak eltávolítás találkozó csípőre irreális.
Fogyni az egész testet, és a „fül” ellenállni a folyamat az utóbbi esetben az a tény, hogy volt a következménye, stagnáló folyamatot.
Két fő oka van fűzőlyukak csípőre:
Bad szénhidrát a diéta, mint a cukor, keményítő és sütés meghaladó gyorsan megnöveli a zsír a csípő és a has. A nehéz és az alkalmas szénhidrátok közé tartoznak a gabonafélék (rizs kivételével és dara), teljes kiőrlésű rozs és kenyér liszt makaróni pikáns ételek, zöldségek és a hüvelyesek. Meg kell teljesen tartózkodjanak a fehér kenyér, cukor, édességek, fehér rizs és a burgonya, mint a fő körettel (de ez lehet felvenni a levesek).
A dominanciája ösztrogén okozza a gyűjtemény a zsír a has és a csípő, nem csak a nők. Állami kíséri duzzanat, teltségérzet a gyomorban, fáradtság, lassú anyagcserét. Az okok a felesleges ösztrogén a stressz, a hiány a hormon progeszteron. Az utóbbi esetben, hogy megszabaduljon a zsír segít hormonterápia.
Mivel csökkenése nélkül szénhidrát a diéta, a fülek nem tudja eltávolítani.
Gyakorlatok ellentétben füleket a láb
Csípő tagjai több tucat izmok, amelyeket meg kell üzembe helyezni annak érdekében, hogy vissza a forgalomba a kötőszövet réteg és a bőr alatti zsír, kiutasítani a felesleges tartalékok.
Újoncok szüksége minden négy gyakorlatokat, hogy az egyik kell végrehajtani két alkalommal hetente.
- Squat jutott. Végzett egy súlyzó, ami kellett, hogy tartsa a kezükben tier mellkas, propping széles része a tenyér, hogy a „csésze”. Amikor zömök test marad függőleges elrendezésben, térd tenyésztik a kezében. A mélység guggolás attól függ, képes fenntartani egyenes háttal. Annak érdekében, hogy növeljék a stabilitást a kisebb helyen, hagyjuk feloldódni ki zokni és zömök egy alacsony széken, felkelni belőle;
- A lejtők egyik lábát. Shift a súly a jobb láb, bal térd behajlítva. Hajolj előre, fogta a medence hátra és mentés egyenesen a hátát. Egyenesítsd, ismételt mozgása a teljes láb egy bizonyos számú alkalommal;
- tál up amelynek középpontjában a padon. Feküdj le a padra kések (kinyitható, ha vonattal otthon). Hajlítsa be térdét, lábát fekszenek a padlón. Taz lóg. Tedd a kismedencei csontok súlyzó. Figyelembe fenekét a földre, emelje fel a csípőjét, hogy a párhuzamos, ezzel a nyúlványa a csípőízület;
- Kitöréseket vissza, és ütni lábbal előre. Gyakorlat bájosan betölti a láb izmait, beleértve a munka a kis stabilizáló izmokat, égő sok kalóriát. Készíts egy jobb láb lépés vissza, ülj le, állj fel, és jobb lábbal nyomja a levegőt előtte.
Ahhoz, hogy távolítsa el a füle a lábukat, a gyakorlatokat végzik formájában köredzés vagy supersets. Szabad csinálni tíz ismétlést minden, mozgó az elsőtől a negyedik, így teljessé a három vagy négy kört.
Gyakorlatok osztható pár, és mindegyik ismételje háromszor: a következő három körrel a tíz guggolás és tíz lejtők minden lábat, majd három körrel tál felvonók és kitöréseket. Mivel az erők növelésére, hogy növelje az ismétlések számát. Ne engedje magát DALLY - képzés kell telíteni. Kevesebb többi gyakorlatok között, perces szünetet körök között.
Karcsúsága belső comb
Az a combok belső egy csoportja közelítő vagy közelítő, de slo megpróbálja eltávolítani zsírpárnák vagy összenyomjuk a lábát az információt a szimulátorban. A legjobbak között gyakorlatok a combok guggolás, de ismét csak a széles nyomtáv és a kitöréseket az oldalon, amely lehetővé teszi, hogy ezen felül közelítő, a tetején, amely növeli a fülek.
Listája sikeres gyakorlatokat hagyjuk folytatódni ugrás a helyszínen, oda-vissza, részben egyik lábáról a másikra. Plyometric terhelés - ez titok gyors zsírégetést.
Hogyan építsünk egy edzést a láb?
Elviszik csak gyakorolja a fülek a lábak, nehéz elérni a teljes fogyás.
Szükségünk van egy olyan átfogó megközelítés, annak érdekében, hogy megszabaduljon a zsír a csípő:
Aerob testmozgás, erősíti a pszicho-és érrendszer, azt eredményezi, hogy a hang a comb és segít gyorsan eltávolítani a fülek a lábak között. Hogyan, hogy eloszlassa a vér és felgyorsítja a zsírégetést segíti séta 30 perc, a hét 5 napján.
Miért nem lehet eltávolítani a zsír helyileg?
Fogyasztó a karok, lábak és a has akkor jelentkezik, amikor a elégetett kalóriák számát Huger mint ahány elfogyasztott táplálék energia. Mivel a fizikai aktivitás segít eltávolítani a zsírt a combok.
Abszolút hiába teljesítenek ellentétben füle mahi fekvő vagy álló négykézláb, amivel a lábát súlyozás - ezek a gyakorlatok csak kiegészítik a munka révén az izmokat, és vezet a zsírégetést.
Hatékony gyakorlatok és egy nagy szám!
lásd még
- Recept csirke fokhagymás tejszínes mártással
- Recept csirke gombával cserépben
- Recept Burgonya francia hússal
- Tésztarecept csirkemell sütőtökkel
