Hogyan lehet eltávolítani a ráncok a has és a derék, fórum
Jó nap)
Fogom megosztani veletek a kedvenc gyakorlat:
hogy dolgozzanak ki az alsó sajtó:
1. lyagte a hátadon, emelje fel a lábát 90% -át a szervezet és felváltva húzza meg a mell, hogy az egyik, majd a másik lábát. Ismételjük 40 Razikov.
Áztassuk lélegezni polminutki
2. hátán fekszik. egyenes lábak lassan emelkedik a padló felett szögben 45%. Ismétlés 40 Razikov
Pihenj egy fél percig.
3. Ne a gyakorlat „kerékpár” 1 perc
Pihenj egy fél percig.
4. Tegye a gyakorlat „olló” 1 perc
Rest.
Hogy dolgozzanak ki a felső része a sajtó emlékeztetik gyakorlat „hírek” az iskola Phys-ry. Feküdjön a földre, a fogantyú mögött fej, lábak behajlítva a térd, láb a padlón. Tedd felemeli a törzs. De! Gyakorlat teszi oooooochen lassan. Nem teljesen feküdjön le (penge nem érintik a talajt) nem teljesen emelkedik (szög elegendő 45%) Legyetek 5 db 10-szer.
Annak érdekében, hogy hang myasko oldalán, azt javasolnám, hogy egy egyszerű gyakorlatot gantelkami. egyenesen állni, mindegyik láb hogy egy súlyzó 5-7 kg. lassan és csinálni oldalán kanyarokban.
Üdvözlettel. Anastasia - dietetikus.
Julia. Sajnos, a testsúly nem jelenti azt, hogy nem tudja kihasználni a zsír. Nem kizárt, hogy elveszíti izomtömeg, de ugyanakkor növelték a zsír. Ebben az esetben a tömeg nem fog változni, és a hangerő nő.
Súly - nem jelzi a szépség.
Nem a gyakorlatok által adott nekem, és a kis probléma eltűnik a 2 hónap.
Kivéve persze, hogy volt általában))) Lehetséges, hogy az alhasi domborodik ki miatt a felhalmozódott a testfolyadékban vagy eltömődött kishnchnike. De én nem Wang, a vádlott távollétében nem lehet megmondani. Mindenesetre, a testnevelés még senki sem sérül.
Üdvözlettel, dietetikus Anastasia
Ha a diéta test megszabadul a felesleges és enerngozatratnogo - izomszövet. Hátralévő olajkészlet abban az esetben, ha a szemetet élelmiszerhiány folytatódni fog. Mi van a végén? Zsír a csontokat. Úgy néz ki, szörnyű. Súly - nem jelzi. A legfontosabb dolog -, hogy mit lát a tükörben. Hogyan lehet csökkenteni? Sport és a megfelelő táplálkozás. Valaki írt riduksin? A gyógyszert felíró orvos számára a kóros elhízás vagy étkezési csinál semmit, és ül a pápa, hogy lefogy. Enni jobb - nem nehéz létrehozni a kalória deficit és az összes. „Mennyi kalóriát” - különösen, külön-külön. Sport - 4 db guggolás 15 alkalommal. Hogyan zömök - YouTube. Press és push-up a padlóról-fal-kinyitható. 30-40 perc egy nap, heti 3 alkalommal. Minden olyan egyszerű, de a lustaság.
Hálózati kiadás «WOMAN.RU (Zhenschina.RU)”
Elérhetőségek kormányhivatalok (beleértve Roskomnadzor): [email protected]