Hogyan lehet eltávolítani a nadrágot a combon, gyakorolja a combok és vélemények eredményei
Kérdés: „Hogyan tiszta nadrágot” nem tartozik a kategóriába megoldhatatlan. Az úgynevezett problémás területek - nem valami átok, csak legyőzte őket egy átfogó, személyes megközelítés ötvözése a megfelelő önbecsülés. Vannak millió nagyon karcsú lányok, akik úgy vélik, a minimális testzsír valódi hátrányt. A valóságban a „nadrágot” - egy igazi kövér „párna” a külső comb, nem a 3 mm a bőr, hogy csak az lássa a tulajdonosa. Ez azért fontos, - azok, akik nem rendelkeznek a problémás területek valójában soha nem gyűlt össze akár fitness vagy étrend és az egészség lehet elrontani. És azok, akik a szükségességét, hogy válassza ki a megfelelő stratégiát a maguk számára.
Hogyan lehet eltávolítani a nadrágot a csípő segítségével diéta
Megközelítések a diétát kell változhat, attól függően, hogy a kezdeti állapot a szervezet.
térdnadrág Zone: hogyan lehet eltávolítani, ha a zsírréteg nem nagy
Ha a BMI normális, túlsúly egészségügyi okokból nem, de a zsírréteg jelentősen látható az egész testet, lehet fogyni gyorsan, de a vesztes egy izom. Mivel a különböző módon „hogyan kell eltávolítani a nadrágot a héten,” ez jobb, ha nem gyakorolják, a külső ez is javulni fog.
Hogyan tisztítható térdnadrág, ha szinte egyáltalán nem látható zsír
Ha a zsír majdnem ott, és bricsesznadrág területen kiemelkedik, meg kell fogadnunk azt a tényt, hogy az eljárás teljesen egészséges, „zsírtalanítani” nem fog sikerülni. Ezután meg kell látogatni egy endokrinológus és nőgyógyász, hogy értékelje a lehetséges kockázatok a fogyás segítségével alacsony szénhidráttartalmú diéta. És csak azután, hogy ha a test lehetővé teszi, próbálja óvatosan kell megszáradni.
Fontos. hogy az alábbiakban ismertetünk - ez csak egy példa a diéta egy lány 70 kg-os, és nem valamiféle dogma, hogy át kell másolni.
Diet kell kezdeni vágás szénhidrát és 2 gramm naponta 1 testtömeg-kg, emelő fehérjék legfeljebb 2 g naponta ugyanazt a teljesítményt, és így a zsír 0, 5 g és 1 g per kg testtömeg naponta.
Összesen kapjunk - 140 g proteint tiszta formában, az azonos gramm szénhidrátot, és például 45 g zsír. Kalória - 1525 kcal. Sokan, akik korábban lefogyott egy alacsony kalóriatartalmú étrend. Úgy tűnik, hogy túl sok ételt. Azonban ez a megközelítés indokolt. Ez segít megőrizni az izmok, és ne kapcsolja ki a kar és a váll, a csontok borított bőrt.
És azok, akik komolyan részt a sportban (nehéz alapgyakorlatokból vagy képzést Split 5-6 alkalommal hetente), szükség van több zsír, kalória kell emelni azt rovására hozza őket az 1 g naponta. Általában a sportolók kell hozzá, hogy a példaértékű diéta tojások sárgáját, dió és zsíros halak.
Hozzávetőleges diéta Naponta néz ki:
Saláták, kikészített növényi olaj.
Egy ilyen étrend be kell vonni a fitness, de túl buzgó, például kiadások értelmetlen 2 edzés egy nap.
Gyakorlatok eltávolítani térdnadrág
Néhány speciális mozdulatok, hogy megszüntesse a problémás területek, nem léteznek. Be kell építeni az edzést, hogy azok szabad költeni legfeljebb energiát. A nők esetében ez azt jelenti, elektromos vonat a lábát minden nap, vagyis hetente háromszor. Próbálja ki a következő mozgás:
- Guggolva a lépés a blokk. Rögzítse az alsó kart a nyökbiokádon. Állni, hogy a kábel ki van nyújtva, és végül a hátán. Dobd le a zömök, és megpróbálta fenntartani a természetes hajlítási a derék, és csökkentheti a fenék a lehető le. A kilégzés egyenesbe helyezzen súlyt a támasztó láb, és mozgassa a szemközti max, kimenetre a comb párhuzamos a padlóra. Végezze 10-25 ismétlést mindkét oldalon, a gyakorlatok 3-4 készletek.
- "Pistol" megtartása. Erősítse a TRX loop támogatás vagy elég hosszú, hogy lezárja a kötelet, a kutyát pórázon, vagy bármilyen kényelmes kötél körül a függőleges támogatást. Szorongatva szorosan. Shift a testsúly a jobb láb, bal húzza előre. Óvatosan engedjük le a teljes guggolás, és felegyenesedik, megszüntetése „ugráló”, hogy segítsen magát a kezével, de nem sokat. Ez egy nagyon nehéz feladat, nem mint akkor újra, de igyekszünk azokat számával megegyező;
- Teljesítsd bármelyik képzési lépéseket a kézben „égetni”. Az időzítő beállítása úgy, hogy a jel hangzott után 45 és 15 másodperc. Végezze hinták felé állt hosszú ideig, 15 másodperc pihenés, és továbbra is ugyanaz lábát, amíg ez az izom hiba, vagyis lehetetlen lesz, hogy továbbra is megismételni. Akkor „go”, hogy a másik oldalon, és a munka ugyanazon elv. Ez segít, hogy dolgozzanak ki az összes típusú izomrostok és éget extra kalóriát.
Távolítsuk térdnadrág ezen a héten: hogyan lehetséges
Igen, ez történik. Lehetőség van a „felkurblizni”, ha a csúnya megjelenést a csípő, így nem annyira a testzsír, mint a felgyülemlett vizet a bőr alá. Ahhoz, hogy megszabaduljon, akkor kell, hogy:
- egy nap, hogy részt vegyen a rendszeres vagy infra szauna, a legjobb, ha azt követően erősítő edzés;
- csökkentse sóbevitel a minimumu- test elég a normális működését az 5 gramm só, és korlátozniuk kell a diéta. Ez azt jelenti, főzéshez ételek só nélkül és kiegészítését íze;
- kiküszöbölésére nehéz láb edzés ezen a héten, így csak valami üdítő, mint a kocogás, úszás, görkorcsolya, vagy más hasonló tevékenység.
Hogyan lehet eltávolítani a nadrágot vélemények
Hány emlékszik, tele voltam. Az iskolában minden közbeszólt és megpróbáltam, hogy orvosolja a helyzetet ül egy diéta. Azt pedig különösen ideges combján. Amikor fogytam a diéta, de nem lett jobb - bal kar, mellkas, az arc, vissza, és még az ötödik pont lapos, de nem lovaglónadrág. A végén, elmentem egy fitness klub nőknek, és ott találkozott súlyzós edzéssel. Fokozatosan megnyerő és tiszteletben tartva a mediterrán étrend rendszeresen, eltávolítottam a nadrágját, és átöltözött mérete 48 „alulról” a 44. Nem volt gyors, csaknem egy éve, de most már nem lát „fül”, ha nem legyen.
Fat összegyűlt a combon a második terhesség. Miután az első gyermek kissé nőtt az összeg a medence, de nem kritikus. Miután a második volt az elterjedt. Valószínűleg azért, mert akartam keresni éjszaka a rendelet, és sokat evett. Mindent megpróbáltam - agyag pakolások fogyás, házi maszk csípőre tett, de még nem kezdett gyakorolni otthon súlyzókkal és bővítők, zsír nem megy el, annak ellenére, étrend. Ne hallgass, hogy miután 40 fogyni lehetetlen, én képes volt eltávolítani a combok mindössze 6 hónap alatt! Ebben az esetben, az étkezési gabona, hús, hal, gyümölcs és még néha.