Hogyan lehet egy tornász
Gyakorlati megvalósítása a kerék. Keressen egy puha felületre képzés. Ez nem egy kockázatos lépés, de leesik egy párszor, mielőtt tanulni. Kezdés állt, kezében egy vezető lábát előre, és felemeli a kezét a feje fölött. Hajolj le, és távolítsa el a jobb oldali a földre, és a bal mögött. Amint a keze érintse a padlót, dobja fel a kezét és a lábát tartsa súlyát. A bal láb kell érintse a padlót először. Teljes a mozgás a kiinduló helyzetbe. Az első néhány kísérlet a kerék lesz nehéz emelni a lábait a feje fölé. Gyakorlat, amíg meg tud állni fejjel lefelé. Sőt, meg kell tanulni, hogyan lehet egy kerék, anélkül, hajlítás a térde. Próbáld földet mindkét lábát egyszerre. Tartsd a lábad együtt, és tegyük őket a földre.
Ismerje meg, hogyan kapcsolja be bukfencet. Ez egy jó torna gyakorlat, ami segít tartani a testet „feszített” értelme van, mint van szokva. Is megtanulják, hogy jól érzik magukat, fejjel lefelé. Először is, ne a karok és lehajol a földre. Előrehajolt, és tegyen egy kört a hátán, így a lábak követni. Gyakorlat, amíg nem kap, hogy tegyen valamit, gondolkodás nélkül. Feltétlenül kapcsolja a nyakon, nem tartoznak hozzá. Ön kikapcsolhatja, ha földet a súlyt. Próbáljon másik flip-flop. Kezdés álló helyzetben, óvatosan felemelte a lábát, amely támogatja magát a kezével a végén a mozgás.
Tud Végre egy kézenállás? Ez az alapja a sok torna mozgalmak és akkor hozza azt tökéletesen otthon, a tanórán kívül. Keressen egy puha helyet a képzés. Állj egyenesen, felemeli a kezét a feje fölött. Előre lépés a jobb lábbal (vagy balra, ha balkezes), és hajlítsa a földre, hogy a kéz pihentetésére. Ugyanakkor, dobja fel a lábad, gazdaság össze őket, és beszélgetni. Fix egy pillanatra, mielőtt visszatér a kiinduló helyzetbe. Ez hasznos lesz gyakorolni a falnak, vagy valakinek a segítséget, amit tanulmányozni ezt a mozgást. Nyomja az áll, hogy a nyak és a vállak - a füle.
Ide osztályok az edzőteremben. Ha úgy gondolja, hogy van egy tendencia, hogy az edzőteremben, és máris készen áll a bonyolultabb mozgások, itt az ideje, hogy beiratkozik. A képzett edző torna lesz tanulni a fejlett mozgásokat a megfelelő formában. Meg fogja tanulni, hogyan nyúlik izmok úgy, hogy végrehajtsa a mozgás maximális kegyelem. Ugyanilyen fontos, hogy az oktató megmutatja, hogyan kell a vonat nélkül veszélyt az egészségre. Az edző tanulni befejezés, egy elülső és hátsó szaltó flip-flop, amit lehet gyakorolni otthon. A tornaterem, akkor megtanulják, hogyan kell használni a szakmai berendezések, mint például az aszimmetrikus és párhuzamos sávok, gyűrűk (férfi), a fény és a ló, ráadásul külső mozgások, mint a hát fejtetőre, fricska, elöl és hátul fejtetőre bukfencet a levegőben, hogy ne érjen a földre . Próbáld megtalálni a legközelebb létesítmények találhatók. Keresse meg a hálózat „edzőterem”, „torna klub” a neve a város. Lehet találni egy listát, kezdve a szabad órákat, befejezve az Ifjúsági és drágább magánórákat. A klubok, a képzettségi szint felmérése és megmondja, hogy milyen osztályban tudja égetni.
Legyen bátor testével. Tornászok dobott a levegőbe, fejjel előre, ha ez nem egy nagy ügy. Ahhoz, hogy egy jó tornász, van, hogy hajlandó a fizikai kockázatok, hogy lássuk, mi a szervezet képes. Normál érezni a félelem, a fejlesztés egy új mozgás a magas vízszintes sáv, avagy vissza fejtetőre egy napló, de akkor meg kell átlépni magukat, hogy sikerül. Minél többet gyakorolsz, annál kevésbé félnek lesz. Hagyja, torna és kockázattal jár, és a segítségével egy edző akkor megtanulják, hogyan kell minimalizálni a veszéllyel jár, hogy a dolgokat. Az oktató nem nyomja meg, a mozgást, ha ő / ő nem biztos / benne, hogy elég ügyesek végrehajtani. Akkor esik sokat, sokszor, mielőtt lesz egy tornász. Meg kell majd szüntesse meg magukat, és tartani fog. Minél nagyobb a haladás, annál nagyobb a fájdalom és a könnyek, akkor adja át. Azonban, ha a végén elkötelezett a tornaterem, az eredmény lesz érdemes végig, hogy el kell menni. Koncentráció a feladatot - egy jó módja annak, hogy legyőzni a félelmet. Ha úgy gondolja, mélyen a tény, hogy a szervezet meg kell csinálni, akkor nem kell aggódnia hiba.
Egyél egy diéta a sportban. A szervezet képes lesz mozgatni a helyes irányba, ha lesz megetetni a megfelelő táplálkozás. Sportolók kell sok kalóriát fenntartani izomerőt, de fontos, hogy ne egyen túl sokat, hogy a szervezet nem túl nehéz, amikor megpróbál végrehajtani egy mozgalom. Az egészséges táplálkozás magában foglalja a sport: kellő mennyiségű gyümölcsöt, zöldséget, diót és egyéb növényi élelmiszerek, amelyek nem feldolgozott, amennyire csak lehetséges. Zsír nélküli húst, tejterméket és más forrásokból gazdag fehérjében. A teljes kiőrlésű gabonák és a hüvelyesek, mint a forrás a szénhidrátok energiát elkerüljék a cukor, szóda, a feldolgozott élelmiszerek és minden, ami enyhítette az energiát. Ne feledkezzünk meg a vizet; Hat-nyolc pohár vizet egy nap, különösen azután, és az edzés előtt.
Erősíti a kötés előtt tartva a testet. Legyen tornász bizonyos mértékig ez is egy táncos. Torna kivitelezés magában foglalja a stílus és a kegyelem, valamint a tánc. És a tornászok és táncosok közötti kapcsolat a test és elme, amely ritkán látható. Ez a speciális tudás, amit a testük és a mozgásképesség teljes biztonsággal. Fizikai aktivitás, ami gerjeszti, szórakoztat, segít erősíteni a képességét, a szervezet végre bámulatos dolgokat. Próbáld ki, hogy egy esélyt, hogy még egy ilyen ötlet: Iratkozzon fel a tánc. Próbálja meg a hip-hop, salsa, vagy kezdje balett. Ha nem szeretné, hogy iratkozzon fel a tánc, csak megy a tánc és pihenni, mozog a zene. Próbálja harcművészet. Próbálja capoeira, karate és Jiu Jitsu. Vegyenek részt a jóga. Ez egy nagyszerű módja annak, hogy hozzanak létre a szervezet és fejlesztése a rugalmasság.
A vágy, hogy. Vágy, hogy a munka minden nap - a mutató egy nagyon sikeres tornász. Az előleget a teljesítménye torna mozgások igényelnek sok gyakorlat, hogy nincs hely a halogatás. Még egy amatőr edzhet napi négy órát, heti négy alkalommal egy könnyű gyakorlat és nyújtás között ezekben a napokban. Amellett, hogy a kemény munka, ha jön gondolni, hogy mit szeretnénk, hogy egy profi torna, meg kell feláldozni valamit. Valószínűleg nem lesz ideje egy időtöltés, és a közlés időpontjában a nyilvánosság korlátozott lesz, mivel akkor kell jó formában maradjon a képzés és a verseny.
Célja, hogy a tökéletességet. A mozdulatok élesíti újra és újra, amíg meg nem teszed meg tökéletesen. Ha nem egy maximalista, ez ismétlés meghiúsítja meg. Azonban elérésében eredménye - a munkát az edző, mint a verseny minden mozdulatát fogják értékelni. Fenntartása jó formában van - egy jó módja annak, hogy megvédje magát a sérülés; hajlított térd vagy szerv a derék vezethet, mérlegen csak annyi, hogy utálom, hogy leesik egy naplót. Tornászok híresek híre teljes tökéletességre, de ez a hozzáállás az élethez is hatással lehet. Nem elragadtatva elég kárt az egészségre vagy fáj magad csak azért, mert a nagy pontosság mozgásokat. Ismerje meg korlátokat, és egy kis szünetet, ha szükséges.
Korai kezdet gyakorolni nehéz. Amint rájössz akart lenni tornász, elkezd megy osztályok, hogy a vonat a test rugalmasságát korai életkortól kezdve. Amikor dolgozik a tréner és az üzemideje a készségek akkor mozog a kezdőtől a magasabb szintű, és ha eléri a kívánt alakot a versenyt. Fontos, hogy tanúsítson rugalmasságot és az izom memória a lehető leghamarabb, mint néhány minőségi nehéz fejleszteni idősebb korban. Ha úgy dönt, hogy azt szeretné, hogy egy elit tornász, értékelni fogja azt a képességét, hogy megértsük, milyen szinten van, és mennyit kell dolgozni, hogy elérjük a következő szintre. Ha idősebb korban, akkor még egy jó tornász, de lehet, hogy nehéz versenyezni a legmagasabb szinten. Sok tornászok eléri a csúcsot jelentő 18 év.
Alkalmas-e a szervezet típusa erre a szerepre? Abban az időben, hogy valaki tud fejlődni rugalmasságot és hogy megtudja, mi a teste képes, szakmai tornászok gyakran egy bizonyos típusú szerv, amely alkalmas a repülő és ugró. Általában ezek nem magas, vékony, de erős. Ha nő egy kicsit magas, vagy ha zömök, a szakmai karrier a tornász nem lehet teljesen a tiéd. Munka egy edző tanulni, hogy megadja az eredménye a kemény munka a szervezet, hogy megszerezzék a szükséges űrlapot az elit szintjén. A megfelelő képzés, akkor lehet egy tornász. Ne legyen kemény magadhoz, ha kiderülne, hogy a gének nem jött a vágy, hogy egy tornász. Nem szükséges, hogy éhen magad, vagy megpróbálja ösztönözni a növekedést; nem veszélyeztetheti az emberek egészségét. Próbálja pályára a sportágakban, ahol a soványság nem fontos.
Szentelte életét, hogy az edzőteremben. Az elit szintjén, életed lesz torna. Fél nap, szinte minden nap, akkor költeni az edzőteremben. Most megtudhatod, magas szintű készségek, amelyekkel egyszerűen nem lehetett azelőtt. Ha azt szeretnénk, hogy a versenyt a legjobb, akkor meg kell, hogy legyen egy szakértő torna, ami azt jelenti, a létesítmény torna legfontosabb része a mindennapi életben. Sok elit tornászok képzett otthon tölteni egy fél napot a képzésben. Nincs hely egyéb tevékenységek. Annak érdekében, hogy működjön együtt a legjobb edzők és a csapatok, akkor menjen egy másik városban, vagy akár az ország, annyi élsportolók. A jutalom elkötelezettsége a tornaterem lesz a szervezet azon képességét, hogy végre bámulatos dolgokat, és talán még egy érmet.
267433 267434 267435 267436 267437 267438 267439 267440 267441 267442 267443 267444 267445
-
Gimnasztika - veszélyes sport. Magasabb szinten meg lehet halni. Legalább zúzódás pontosan növény. Ezt vegyük figyelembe, mielőtt elkezdené.