Hogyan kell bevenni az E-vitamint, és milyen adagokban, és mikor nem szabad megtenni
Napjainkban a tokoferol nevű gyógyszerben az E-vitamin nagyon népszerűvé vált. Ez része a kozmetikai készítményeknek, különféle különféle multivitaminokkal és külön is kapható. Néhányan úgy vélik, ez az ifjúság és a szépség vitaminja, mások pedig éppen ellenkezőleg, óvatosan kezelik, és beszélnek a lehetséges mellékhatásokról. Ezért érdemes részletesebben megvizsgálni ezt a kérdést, és eldönteni, mennyire hasznos az E-vitamin, mennyit kell bevenni és milyen kombinációban.
Ez a vitamin zsíroldható vitamin. Felhalmozódásának fő helyszínei a mellékvesék, a zsírszövetek, a vér, a máj, a szív és a méh. Hogyan kell bevenni az E-vitamint? Ne használja túl nagy mennyiségben, de nem hagyhatja teljesen fel.
Annak érdekében, hogy megtanulják megfelelően bevenni az E-vitamint, meg kell említeni a dózisokat életkor szerint. Az egy évtől a hat évig tartó gyermekeknél nem szabad túllépni a hét milligramm adagot. A tizenhét évesnél fiatalabb serdülők tizenegy milligramm napi adagot kapnak. A felnőtteknek és férfiaknak elegendő 10 mg-os dózisa van, de terhes és szoptató nőknek ajánlott a napi adag 14 milligrammra történő növelése. A mellkasi babáknak nem kell ezt a vitamint bevinniük, mivel a megfelelő mennyiségben a testben az anyatejjel együtt jár.
Ennek a vitaminnak a fontossága a test funkcióiban igen nagy. Elősegíti az oxigén áramlását a vér számára, megerősíti az erek falát, megvédi a toxinokat és számos más hasznos funkciót lát el, amelyek hozzájárulnak az egész szervezet egészséges működéséhez. Nem kevésbé fontos szerepet játszik a reproduktív rendszer helyes és produktív munkájában, mind a nőkben, mind a férfiakban. Ez a csodás vitamin segít a depresszió és az álmosság eltávolításában az éghajlati szindrómák alatt, valamint növeli a szexuális vágyat.
Számos ellenjavallat van azonban, amelyek leírják, hogyan lehet az E-vitamint olyan betegeknél szedni, akik bizonyos betegségekben szenvednek. A myocardialis infarktus, a cardiosclerosis és a túlérzékenység miatt ez a vitamin nem ajánlott.
És hogyan kell az E-vitamint más gyógyszerekkel bevinni? Vas-fumaráttal, citráttal és glükonáttal kombinálódik, de vas-oxid és ezüstkészítmények ezüsttel való fogyasztásához nem szabad. Hogyan kell bevenni az E-vitamint a komplexumban? Ideálisan összhangban van a szelénnel és az a-vitaminnal, és ezeket a szereket ajánlott egyenlő mennyiségű inni.