Hogyan lehet csökkenteni a vérnyomást 1
A vérnyomást közötti 130/85 normálisnak tekinthető. A növekedés oka, hogy a megerősített munka a szívizom és a véredények. Ez nem csak rontja az egészséget, hanem az is súlyos következményekkel jár. mint például cerebralis stroke. infarktus, aritmia és szívelégtelenség. A kockázat nem csökken, és ha a vérnyomás tünetmentes. Ezért fontos, hogy a vérnyomás szabályozására. rendszeresen végez mérést.
Ha a vérnyomás enyhén meg van emelve (a 159/99) normalizálására is lehetséges anélkül, hogy a kábítószer-használat. Feküdj a hátadra, hajlítsa be térdét, és hogy egy lassú, mély lélegzetet. Tartsa a levegőt egy vagy két másodpercig, majd lassan kilégzéskor. Ismételjük ezt a gyakorlatot 20-25-szor, növeli a hosszát és mélységét és kilégzést. Testmozgás javítja a vérkeringést. oxigénnel a szöveteket, csökkenti a terhelést a szívizmot és oldja a stresszt. Ennek eredményeként a nyomás jön vissza a normális 10-15 perc múlva.
Fabric láb pakolás, nedvesített, 5% -os ecetet. A vérnyomást csökkenteni kell 5-10 perc alatt. Ugyanez a hatás érhető el csatolásával a nyak hátsó sárga lapot.
A jelentős vérnyomás-emelkedés megkérdezése nélkül az orvos nem tud. Egyszeri díj, akkor egy diuretikum vagy béta-blokkolók (atenolol, bisoprolol, stb), de anélkül, hogy tisztázza az okokat a magas vérnyomás és a megfelelő kezelés nem lehet biztos abban, hogy a probléma nem jön vissza, miután egy darabig.
Egy jó módja annak, hogy csökkentik a nyomást sómentes diéta. Lehet, hogy nem azonnali hatást, de a krónikus magas vérnyomás, segít csökkenteni és fenntartani a nyomást egy elfogadható szinten.