Hogyan lefogy tippek pszichológus
A szempontból a „nagy” pszichológia
Minden iskola a pszichológia a válasz, hogy miért valaki elkezd fogyasztani élelmiszer korlátlan mennyiségben:
Miért vagyunk zsír és hogyan kell lefogyni?
Tény, hogy a elhízás oka sok. A jelenléte megnövekedett súly - egy alkalommal, hogy foglalkozzon a endokrinológus. De néha előfordul, hogy egy személy, hogy nem elég a fogyás - akaraterő, türelem, stb Próbáljuk meg elemezni, hogy egyesek miért próbálják nehéz fogyni, de nem tud.
A hiányzó erős motiváció
Egy ember, aki pontosan tudja, mit kell tennie, ezt vagy azt a mozgásban, hegyeket mozgathat. De ha a változtatások indokait életmód nem elég, a test ellenáll.
Például sok nő szeretne örömet másoknak. Úgy tűnik, hogy egy vas érv a fogyás. Azonban a kezében a nők, vannak más módszerek, mint például: a szép ruhák, parfümök, kiegészítők, kacér viselkedést. És ha csak egyszerűen vesz egy szép ruhát, és illatos parfümöt kívánnivalót hogy kényszerítsék a „lánc” formájában az éhezés és fárasztó fitness maraton nő válik egyszerűen használhatatlan. Ezért, csökkentett motiváció.
Keresés magad valóban egy erős motiváció. Beszélek magamban, mint ez: „Igen, én is ruha szépen és elrejteni teljes egészében. De ez így nem mehet tovább. Az évek során, a teljességet növekedni fog, és nem lesz rejtve. Azt kell, hogy lefogy, mert ez az egyetlen módja annak, hogy a szépség. " Egy nő meg kell értenie, hogy a másik irányba az eléréséhez harmónia van.
Emberek - rabszolgái szokásaikat. Mi szokni egy bizonyos életformát, és megpróbálja kijavítani a vezetést hiba, mert a változás túl kellemetlen számunkra. Egyszerűen nincs elég akaratereje.
Például egy nő úgy dönt, hogy ő fog fogyni holnap. De az intézkedéseket, amelyeket tett erre a célra, akkor nyilvánvalóan nem engedheti meg magának. Nem tud felkelni reggel 5 (7 helyett, mint használt), futtassa a ház körül az esőben (ahelyett, hogy ott az ágyban), van egy kis gyümölcsöt (ahelyett, sütemények), stb Ennek eredményeképpen, ő megfosztották attól a lehetőségtől, hogy változik: a kísérlet, hogy lefogy, túl kemény.
Nem mindenki alkalmas az erőszak a saját, hősi tetteit. Néha van, hogy először tárgyalni a belső „I”, és csak ezután kezdődik a változás. Jobb, hogy látogasson el egy pszichológus, akivel lehet fejleszteni egy programot a fokozatos elmozdulások és változások. Meg kell érteni, hogy pontosan milyen funkciók a karakter vezettek elhízás. És fokozatosan elkezd változni, marad a kapcsolatot a lelked.
Ellenállás a család és a környezet, a támogatás hiánya szeretteit
Emberek vannak elrendezve másképp. Ahhoz, hogy valaki nem érdekel, mit gondolnak mások: egy ilyen személy „kanyar” saját vonal, és nem veszi észre az elégedetlenség mások. És valakinek szüksége mások segítségére és kedvező környezet kialakítása körül, hogy lefogy.
Például a nő úgy döntött, hogy lefogy, és kifejlesztett egy speciális diéta egy cselekvési terv. Azonban minden álmait omladozik annak a ténynek köszönhető, hogy az emberek körülötte, hogy „zavarja”. Kiment reggel futni, és fölötte a ugratás szomszéd. Elment dolgozni, így a „fogadalom”, hogy ne érjen az édes és irodai barátnője enni neki édességet és a terhelés ajándékokkal és sütemény. Ő jött haza a pontos cél szakács diétát vacsora, és a rokonok az asztalra fektetett finom, csábító ételek, az egyik típusú, amely nem tudott segíteni.
Először is, meg kell kevesebb kommunikálni azokkal, akik megakadályozzák a változás szokások, gúnyolódik új életforma. Másodszor, meg kell, hogy dolgozzon ki függetlenségét mások véleményét, és képes bármilyen volt ragaszkodni a vonalat. Harmadszor, hogy közölni kell azokkal, akik olyanok, mint te, harcolnak egy darab, kész a önkorlátozó és tudja alkalmazni a pozitív példa: néha csak az érzés a csapat, amely támogatja, te is inspirálta az új hasznosítja .
pszichológiai tanácsadás fogyás:
- Megtanulják, hogyan kell számolni kalória táplálékfelvétel és az energiafelhasználás, naplót.
- Add fel alkohol és a dohányzás, amely műholdak túlevés.
- Ne egyen előtt TV és a számítógép.
- Kényeztesse élelmiszer nem egy öröm, valamint a fizikai szükségletek.
- Ne vásároljon magának egy szép ruhát a teljes. Hagyja, hogy a dolgok tele van csúnya, és a kívánt méretet a ruha egy kicsit szétzúzza, így nem nagyon kényelmes benne (ez ösztönözni fogja neked).
- Törekedjünk a lelki jólét és a nyugalom, hogy nem kell „elfelejti” az élelmiszer.
- Jutalmazza meg magát minden olyan kísérletet, hogy lefogy kellemes ajándékokat.
- Büntetni magad a felesleges kalóriát evett további fizikai aktivitást.
- Töltsön fogyás orvosi felügyelet mellett.
A legfontosabb dolog a programban csökkenteni a felesleges testsúly - motiváció. Bárki, aki hajlandó és készen áll, hogy az eredmény, mindig megtalálja ezt a lehetőséget és időt. Az első konzultáció egyik fő feladata -, hogy megtudja, a motiváció eljött hozzám egy ember, akkor nagyon fontos, hogy megértsük, hogyan és miért akar változtatni. Néha a motiváció lehet generálni és tartós. Például az egyik nap anyám hozzám fiával. A tömeg egy fiatal férfi meghaladó 130 kg, de ez jobban aggódnak a szülei, mint a fiatal férfi, mint az összes többi tulajdonság az élet a legmagasabb szinten. Motiválni egy ember, a vele való beszélgetést sikerült felvenni egy nagyon fontos és a megfelelő szavakat. Ennek eredményeképpen, ez csökkent több mint 30 kg.
Fogytam nagyon egyszerű módon: kevesebbet eszik szénhidrátot és a cukrot, a testmozgás és a barátja azt tanácsolta nekem, hogy gondoskodjon rendszeresen felkeresi a fürdők és szaunák. Ugyanígy levettem kb 10 kg három hónap