Hogyan kell viselkedni stressz alatt, pszichológiai tanácsadás
Shop Online ARGO
Áruk Argo Biolit, AD Medicine, Lyapko, Litovity et al.
Kijev, Ukrajna
tel. (044) 222-95-25 | 066-78-78-267 | 067-467-75-95 | 093-907-87-62
e-mail: [email protected]
skype: stanimor; munka: hétfő-péntek 10.00-18.00, Szo 11,00-15,00
Az instabilitás, az instabilitás a családi és munkahelyi kapcsolatok gyakran vezet a negatív érzelmek. Feeling bűntudat vagy fájdalom, az emberek néha ő hozza magát neurózis. Nem mindenkinek van lehetősége hangsúlyozni, hogy megy egy pszichológus. Lássuk, mi a stressz, és hogyan kell túlélni.
Stressz - állapotban feszültség, egy sor védő fiziológiai válaszok előforduló válaszul egy erős külső inger. Stressz fiziológiai és pszichológiai. Pszichológiai feszültségek vannak osztva tájékoztató és érzelmi.
Információ ébrednek olyan helyzetekben, amikor egy személy sürgősen szükség van, hogy a helyes döntés, de, hogy nem rendelkezik elegendő információval. Emellett tájékoztató stressz akkor jelentkezik, amikor egy személy fekszik egy nagy felelősséget a következményekért a döntések.
Érzelmi feszültségek alakulhatnak az esetben, ha fenyegető fizikai veszély támadás, megfélemlítés, miközben bűncselekmény.
Bármilyen formában a stressz a szervezetben fordul elő impulzív fiziológiai reakciók, amelyek gátolják vagy erősen gerjeszti psziché. Ha valaki érzékeny a negatív helyzetet - ez lehet zsibbadás minden életfenntartó rendszerek, átmenetileg megzavarhatja a szakadék beszéd vagy motoros koordinációt. Ahhoz, hogy az a stressz, hogy némi időt vesz igénybe helyreállításához szükséges összes funkciót és reakcióit.
Alapvető fizikai megnyilvánulásai stressz - anyagcserezavar, prevalenciája bomlási folyamatok, a növekedés a mellékvese kéreg, a csökkentés a csecsemőmirigy, lép és nyirokcsomók.
Stressz alatt a test maximális teljesítménnyel működik. Nem mindenki ismeri a kezelésének módjait psziché, tudja, hogyan kell használni, és alkalmazkodnia kell a szélsőséges körülmények között. Meztelenség idegrendszeri stressz alatt kiváltja az ember, hogy rendkívüli tetteket. Vannak, akik a súlyos sokk az idegrendszerre, elkezdi használni az alkohol, a kábítószer, képessé válnak, hogy öngyilkos; mások találják magukat a stresszes helyzet, és mivel nem találtak megfelelő támogatást kap egy pszichiátriai kórházba.
Milyen módszerekkel lehet segíteni, hogy megfelelő elviselni az élet gyötrelmeit? Nézd meg egy példát.
Például megszökött ajánlatkérő. Egy üzletember depresszió kezdődik, van bűntudat, a belső harag, düh és egyéb negatív érzelmek, kiálló a világban. És hogy ebben az esetben kerül sor, az ember lelke?
Algoritmus tapasztal stressz
1. A hit hiánya az a tény, hogy a kép a világ megváltozott.
Először is, nem lehet hinni, hogy volt egy hirtelen veszteség. Miután a tagadása a helyzet folyik, és próbálja, hogy továbbra is így tennie, mert ha minden jól megy. Abban az időben a stressz egy ember nem elég a belső erőforrások, hogy túlélje a veszteség az állami és létrehozza a partnerség újra. Ti mindannyian fejlődött is: a szerződés, tervek, változások az üzleti és hirtelen váratlan befejezés - a válság. Minden elpusztult. Most meg kell találni a mentális erőt és helyreállítása és építeni az egészet elölről: kapcsolatok, üzleti kapcsolatok, az élet nem a tervezett együttműködést. Azonban a források erre még. Ennek következtében a személy a legelső érzelem - egy belső sértés.
2. sértés. Nem lehet feltételezni előre, amely a projekt a bűncselekmény: a probléma, vagy a világ, a partnerek, a barátok? Mindenesetre, lelki élményt bármilyen veszteség arra utal, hogy az emberek elkezdtek kijönni a válságból. Ez tükröződik a növekedés a lélek belső szorongás. Harag - egy normális reakció a veszteség várható lehetőségeket. Ennek eredményeként a változások a belső képet a világ és a megjelenése neheztelés az ember lelke ott fokozatosan agresszió.
3. Az agresszió - arra irányul, hogy a külvilág felé az energiát. A kezdeti szakaszban ez azt jelenti, hogy az ember jött ki a belemerül a probléma helyzetet, és képes volt kifejezni az új érzések jelennek meg a világ, még akkor is, ha ez a harag magam, hogy „ó, bolond vagyok.” Azonban annak ellenére, hogy a kiutat a válságból már megtörtént, a személy még mindig gyakran előfordul robbantásban a kétségbeesés, harag, bűntudat, szomorúság, amely fokozatosan átadja helyét a szomorúság és megalkuvás.
4. Gyász. Az ember átmegy a kapcsolatot az ürességet a szívemben, felismerve a tehetetlenség, a tehetetlenség változtatni semmit. Szomorúság (vagy bánat egyaránt érinti) - ez az érzelmi kifejezés a végső búcsú a régi kép a világ, és annak szükségességét, hogy az épület egy újat.
Emlékeztetni kell arra, hogy bár minden boldogtalanság rosszul tolerálták 40 nappal a fényes villanás évekig. Tizennyolc hónappal később, minden érzelmi megrázkódtatás, sőt a veszteség egy szeretett, nem gyógyítható. Ez azonban meg kell előznie egy bizonyos belső munkát. Azok, akik nem tudnak csináld magad, akkor viszont egy pszichológus, akkor adja át a megfelelő pszichológiai képzés vagy kérjenek segítséget a pszichoanalitikus, pszichoterapeuta, és talán még a sámán. Minden sámáni gyakorlat alapján Gestalt és művészetterápiás. Gestalt terápia - egy önszabályozó szervezet a testbeszéd, ez játékokat, amelyek belépése a kép azonosító érzések és érzelmek. A cél a Gestalt terápia - elérése érzelmi és értelmi megvilágosodás, amely elvezet egy integrált személyiség változásokat. Művészeti terápia - a terápia révén hatással van az emberi művészetek (zene, tánc, ének, stb ...). A korábbi időkben a sámánok erre a célra használt dob (tambura), a csörgő, és egy különleges éneklése azonos dallam és a ritmus.
MŰSZAKI pszichológiai elleni védelem visszaélő
Számos lehetőség van a pszichológiai zaschit.Rassmotrim őket.
Technika „szellőzés érzelmek”
a). Képzeljük el, hogy van egy nyitott ajtó helyett a mellkasát. Breath létrehoz egy tervezetet a mellkas hátsó. Kilégzés - vissza. Elérése érzés a könnyedség és üregek belsejében,
b). Fogd a jobb kezét, és fedjük le a füge tenyér a bal keze. Értelmi küldeni az elkövető.
Technika „üvegfal”
a). Képzeld el, hogy te és a sértett megosztott egy üvegfal. Ez vastag és hangszigetelt. Látod, egy férfi, de nem hallotta a szavait. Szóval nem zárkóznak provokáció, és emiatt, megtöri a helyzet a javukra.
„Óvoda” Technika
a). Elképzelni őt bántalmazó pelenka. Ő - szeszélyes, kiabálás, trappolt lábuk, dobás játékok, és ha - egy felnőtt, egy bölcs ember - hallgatnak.
Az egyik módszer a javítására az egyén saját hipnózis (autoszuggesztió). Egy személy azon képességét, hogy a mentális önuralom teljesítményétől függ bármely tevékenység, beleértve az intenzív képzési folyamat. Próbálja javítani a mechanizmus az önszabályozás.
Mit csinálsz, ha még mindig fáj?
Mondom egymást sérelmeik, érzések, emberek érzelmi kisülés. Hagyja a partnere egy esélyt, hogy beszélni. Néha lehet, hogy válaszoljon a támadásokra ingerlékeny személy mondatot: „Igen, igen”, akkor is, ha a szívedben nem ért egyet vele. Mivel az agresszív magatartás és éles hangon partner, néha jobb nem vitatkozni vele. Nem szabad megsérteni és megalázni ő közvetítője. Fontos, hogy megőrizze jó önbecsülés, a „stroke”. Konfliktus megoldása lehet nagyon könnyű, ha tudod, hogyan kell beszélni a feszültség növekedésének „Ó”, „Ó-ó”, „Aha”, „megérteni”, „tudom”, „Yes”.
Finom, ha tudja, hogyan kell kommunikálni az emberekkel egy magasabb szinten a kultúra, mint azok, és nem megy le az állam ördögi kutyák. Ismerje meg, hogy ellenőrizzék a negatív érzelmek, akkor mentse szeretteit a sérülések és trauma. Ha azt szeretnénk, hogy megbüntesse az elkövető, a legjobb módja -, hogy figyelmen kívül hagyja, és nem vette észre az ember, és nem folytat vele tárgyalásokat sokáig. De ne feledd, hogy amíg nem érzi harag vagy bosszúállás. Ön fölé emelkedett a konfliktus, és az esemény, mint egy megfigyelő. Ha tud járni mellett az elkövető, nem tapasztalható a harag, mint a szél áthalad az üres térben - ami azt jelenti, hogy kitisztult, bölcsebb, megtanulta, hogyan kell kezelni az érzéseiket, és használja kellemetlen lecke, amit bemutatott az élet gyümölcsöző munkát magának. Minden ember nagyon különböző és tökéletlen. Mindenki keresi az élet igazságát. Ismerkedés a konfliktushelyzetet, azt tapasztalja, hogy a negatív érzelmek, mint a düh és harag. Bölcsebb, mint a partnere. Nézd meg egy személy, és a kapcsolatot vele a helyzetét a kutató és nem kritika. Született helyzetek nem fog megtörténni. Mindaddig, amíg jár - ha útközben.
Hogyan kell viselkedni az akut stressz helyzetekben?