Hogyan kell tartani a nyári egészséget, harmóniát az élet
A régóta várt nyaralás és rengeteg gyümölcsöt, vendégház és a nap - szép nyári hónapokban. De a nyár, és meglesi a különböző veszélyek - túlmelegedés és túlhűtés, kondicionált levegő és bélfertőzések. Hogyan kerüljük el a szezonális exacerbációk és nem betegednek meg, a nyár közepén?
Szezon gyümölcsök és bogyók
Cseresznye és málna, egres, áfonya, sárgadinnye és görögdinnye, alma és körte - egy kamra különböző vitaminok és ásványi anyagok. Kezeli a kertben fogja erősíteni az immunrendszert, amely szenved a hőségtől és vírusfertőzés elleni védelemre.
Csalóka napfény
A nyár folyamán, az emberi test van kényszerítve, hogy a bérek állandó küzdelem a baktériumok, amelyek rendezze a fölött szárított nyálkahártyák (száj és orr). Sok erőfeszítést is költöttek a harcot a leégés ellen. Igyon sok folyadékot - tiszta szénsavmentes víz, gyógyteák és gyümölcsitalok készült gyümölcsök.
Veszély a légkondicionáló
+-10 fok - ez legyen a különbség a hőmérséklet a szobában, és az utcán. Ez az optimális különbség. Ezért a legerősebb hő nem tud programozni a klímaberendezést a hőmérséklet kevesebb, mint 18 fok.
Vigyázni kell, mert a kihűlés
Nyáron mindenki azt akarja, hogy saját magát hűtse sokféleképpen. Jeges italok és fagylalt - ne vigyük túlzásba velük! Ne feledje, hogy a hipotermia nagy mértékben gyengíti az immunrendszert.
racionális táplálkozás
étvágy emberekben általában csökken a forró nyár. Annak érdekében, hogy ne hiányától szenvednek lényeges test nyomelemek és vitaminok a diéta, hozzá a különböző dió: dió, mogyoró, kesudió és mogyoró, nyers napraforgómag.
Fontos, hogy a keményedés
Kezdés keményedő törlő vízzel szobahőmérsékleten. Akkor megy a zuhany. Fokozatosan, a víz hőmérséklete csökkenthető az 1. és a nyár végén, hogy öntsön egy kis vizet egy kulcsot. Figyelem! Ha a test egy krónikus gyulladásos betegség - határt csak rubdown.
A garancia az egészség - a tiszta kezek
A nyári enterovirus fertőzés terjed, ami a kórokozója gyomorinfluenzára. A hatalmas koncentrációja a vírus a közterületeken - a kilincsek, korlátok tömegközlekedésben kezelni szekerek szupermarketekben, valamint a pénz. Mosson kezet gyakrabban és alaposabban. Ne bízz egy nedves ruhával, nem megszabadulni a vírus a kezüket.
És ha beteg
Ellentétben nyári téli influenza időszak rövidebb ideig tart, mint egy hét. De ez nem jelenti azt, hogy figyelmen kívül hagyja a betegség. Orrfolyás, tüsszögés, torokfájás - otthon maradnak, és a következők szerint kezeltük, hogy ne megfertőzni kollégáik.