Hogyan juthat ki a diéta
Így történt! A nyíl a mérleg végül megmutatja a kívánt alak. Az öröm nincs határa, akkor már látni magát a kedvenc ruha, ami már várja a megfelelő pillanatot a dicsőség a szekrényben ... és a boldogság akarok futni a konyhába, és hogy megünnepeljék az áhított győzelem valami finom. Ismerős? Valószínűleg igen. Elég gyakran, sok lány, megállás a diéta, azonnal igyekeznek visszatérni a lehető leghamarabb, hogy a régi étrendet. De a megoldást a problémára -, hogyan lehet a diéta, nem kevésbé fontos, mint hogy hogyan válasszuk ki a megfelelő étrend.
A táplálkozás, ülünk legalább két hétig: Ez idő alatt a test van ideje alkalmazkodni az új, alacsony kalóriatartalmú nem túl ízletes diéta, ezért egy éles átmenet egy másik mód a recept súlyos anyagcsere-rendellenességek, valamint a tény, hogy az emésztőszervek. Hogy kiló ment, hogy nem jön vissza, és a test azt mondta: „köszönöm”, ahhoz, hogy kövesse néhány szabálya, hogyan lehet kijutni a diéta.
átmeneti napok
Az első 4-5 nap után a diéta az úgynevezett „átmeneti idő”, mert már nem olyan, mint te ül a diétát, de még mindig nem hagyta el teljesen. Ha az étrend böjt nap - ne add fel őket, csak hogy azok kényesek. Megtiltotta magam ott böjt nap? Most felveheti egy könnyű snack.
Táplálkozási ajánljuk a napi étrend hozzá 1-2 új termékek. Így a test fokozatosan szokni a megnövekedett bejövő tápanyagokat, és ami a legfontosabb, ez nem késlelteti őket „tartalék”. (Szem előtt tartva az előző shake-up formájában az élelemhiány és használni, hogy „menteni”, a test hozza tápanyagok zsír formájában).
Először is meg kell, hogy kompenzálja a hiányzó vitaminokat és ásványi anyagokat a szervezetben, ezért először hozzáadjuk a zöldségeket, a táplálkozás, gyümölcsök, gyógynövények, zsírmentes tejtermékek, túró, sovány hús. Kenyér, só és cukor jobb, amíg vissza nem tér a diéta, vagy minimalizálni. És persze, ne feledkezzünk meg a folyadék (2-3 liter naponta). Az első napokban a diéta nem haladhatja meg a jelet a 1800 - 2000 kcal. Az alábbiakban egy példa menü, hogyan lehet kijutni a diéta:
- Első reggeli: tea / kávé (cukor nélkül)
- Ebéd: saláta hozzáadásával 1 evőkanál. l. növényi olaj; zöld tea.
- Ebéd: az első vagy a második étel - belátása szerint. A legfontosabb dolog az étrendben jelen kell lennie a fehérjék, szénhidrátok és vitaminok.
- Snack: saláta, gyümölcs, zöld vagy fekete tea.
- Vacsora: ételek, párolt vagy alacsony zsírtartalmú túró; gyümölcs.
- Második vacsora: egy csésze joghurt
Szükség van, hogy lassan, óvatosan rágás étel. Ellenkező esetben a szervezet nem kap elég, és akkor akar enni mást.
Hogyan juthat el a hajdina diéta
Ma a nők nagyon népszerű mono-diéta, különösen, hajdina diéta. Ha fogyni rajta - kérjük, legyen türelemmel: a visszatérés a régi étrend hosszú lesz, mindössze 50 kalória naponta. Minden nap, a menü javasoljuk, hogy adjon egy terméket. Sőt, „túlexponált” Hajdina továbbra is uralja az étrendben.
- A reggeli első napján ajánlott enni egy darab gyümölcsöt és alacsony zsírtartalmú joghurt. A többi étkezés - hajdina.
- Másnap a reggelinél, akkor egyen egy kis zsírszegény sajt, és a jól ismert gyümölcsöt és joghurtot most vesz ebédelni. Későbbi ételek - „Hajdina.” És így tovább: bevezeti a menü tejtermékek, zöldségek, gyümölcsök, tojás. Végére a kilépés a „Hajdina” diéta hozzá a hús és hal.
A következő egyszerű ajánlásokat, akkor fokozatosan visszatér a normál étrend feláldozása nélkül az egészségre. És most, ha teljesen készen áll, hogy meghódítsa az újabb csúcsra!