Hogyan juthat el a jég lekvárok, amelynek a megfelelő étrend tapasztalat szervezet átalakítása
10 ötletek szendvicsek - lehetőségek egy egészséges ebédet dolgozni
Hány ember hagyja ebédet, mert nem akar enni gyorsétterem, de habozni, hogy ételt műanyag edényben. Felvettem a tíz eredeti ötletek főzés szendvics, mint egy teljes étkezés.
Hogyan lehet megtanulni, hogy ellenőrizzék a teljesítmény
Azt is gyakran hallani: „Nem tudom kontrollálni magam”, „I - impulzív ember”, „Control őrületbe kerget”, „My vágy az édességek az őrületbe kerget”, stb Az emberek valahogy úgy gondolja, hogy az ellenőrző - szükségszerűen korlátozott, és állandó stressz.
Cardio, jóga, csoportos és súlyzós edzés - ez jobb a fogyás?
Folyamatosan felmerül a kérdés, hogy mi a hatékonyabb - cardio vagy erősítő edzés, csoportos torna súlyzókkal vagy testtömeg edzés, jóga vagy Pilates.
Hogyan genetika hatások fogyás
Hallottátok kifejezéseket, mint: „Van nagy csontok”, „Van egy lassú anyagcsere”, „a család minden tele”, „ez mind genetika.” Valaki azt hiszi, hogy egy ürügy, és valaki ragaszkodik ahhoz, hogy ő nem tud lefogyni a fenti okok miatt.
Öt feltételeit fogyás
Folyamatosan nézni az egyik jellemzője a viselkedés a legtöbb fogyókúrázók, akik fogyni nagyon lassan. Ezek koncentrálni bármelyike cselekszik, ha a megközelítés átfogó legyen.
Hogyan juthat el a jég lekvárok, amelynek tapasztalatait a helyes táplálkozás
A legérdekesebb az, hogy az úgynevezett jég lekvárok leküzdeni nem csak a kezdők, hanem az emberek, akik mögött a sikeres tapasztalatokat a megfelelő táplálkozás és a testmozgás. Valaki ünnepségek nem ért véget, hogy valaki nem húzza össze magát, miután a betegség, és valaki megtöri a végtelen diéta. És mint a motiváció, és van egy csomó munka, de kijutni a jeges dugók és visszaállítani a korábbi rendszer nem működik.
Elég megosztani élelmiszerek a jó és a rossz
Sokan tévesen úgy gondolja, hogy a hívó egyes élelmiszer „káros” és megtiltotta magának, hogy enni, akkor könnyebb lesz, hogy menjen át a diéta - semmi nem fog provokálni bontásban. Tény, hogy ez egy direkt provokáció. Mi folyik. Elkezdesz is megmerevedett a tiltott termékek kieshet az első üzemmód egy étkezés, majd a második napon, hetente, havonta, stb Mindez idő te frusztrált és harapdálja magát, mit tud, mi az élelmiszer „rossz” és mi a „hasznos”, de nem csinál semmit. Organichitelnye minden műveletet viszont egy teljes kudarc.
Nincsenek jó vagy rossz étel, de vannak olyan termékek. amely alapja lehet a egészséges táplálkozás, ha az étel alá egy konkrét cél, mint például a fogyás. Alapján - 80-90% -a napi energia bevitel. Bízom az ügyfelek 10-20% -a kalória kedvenc veszély. Azok, akik csatlakoznak ehhez a terv, lefogy, könnyebb elviselni a diéta, fenntartani vagy helyreállítani a normális kapcsolat étellel.
Tartalmazza a tudatosság
Minden döntés alapján bizonyos következményeket. És ha egy szeletet a tortából, akkor nem „észre”, vagy szépen illeszkednek azok 10-20% -kal a második darab már gondolt rá. Sok enni, továbbra is overindulge ha itt az ideje, hogy hagyja abba. A kulcs itt lesz, hogy értékelje a döntését. Miért továbbra is, tudod, hogy nem segít az Ön pohudencheskoy célra?
Nemegyszer írtam, mennyire fontos, hogy fenntartsák a figyelmet és időt megállítani, hogy a levegőt, aztán fújja ki a levegőt, és kérdezd meg magadtól: „Meg kell-e nekem? A második darab a pite sokkal fontosabb, mint a vágyam, hogy vékony? Vajon tényleg megéri, hogy akkor úgy éreztem ernyedt szar?”. Tartalmazza a tudatosság, visszanyeri ellenőrzés. Ez az, amit írtam is.
Hogyan bizalom helyreállítása? Hallgassa meg a jeleket a szervezet nem „hochunemoguzarubayus”, és megtanulják megkülönböztetni a valós éhezés származó sóvárgás az élelmiszer. gyakorlat, amelynek középpontjában nem az eredmény, hanem az öröm a mozgás, meg bele a tudatosság és meggyőzni magad, hogy az étel nem megy sehova, és nem feltétlenül kell enni egyszerre.
Állítson be egy új ideális
Nem lehet a tökéletes alak, tökéletes élmény tökéletes képzési program, áramellátó rendszer, az ideális élet feltételeit, ételek. Minden embernek megvan a saját genetikai paraméterek (csont hossza aránya, alakja izom, stb), amelyben meg lehet építeni egy jó szám. A tapasztalatok nagyon sikeres lehet, de ez volt a múltban, és nem a program végigvezeti időben. Mindannyiunknak van probléma, és az ideális feltételeket a megoldás nem lehet várni. És az étel ... „helyes” étel túl túlértékelt. Minél több korlátozza magát az „ideális”, annál valószínűbb, hogy kapsz a legerősebb rollback.
Jön ki a jég lekvárok és helyreállítása üzemmódban próbálja javítani, mi van most, hogy ne ismételje meg valaki másnak, vagy a saját tapasztalat a múltban. Keményen dolgozik, hogy a jelenlegi élelmiszer egészségesebb, tökéletes test, a testmozgás jobb, a jelen élet fényesebb.
Kapcsolódó hozzászólások:
