Hogyan félni és a Start Living
„Ne aggódj semmi!” Gyakran halljuk ezt a kifejezést a barátok, kollégák és családtagok szempontjából megnyilvánuló alaptalan aggodalom. De aggódni ez nem áll meg. De a szakértői vélemény pontosan segít megbirkózni a szorongás, és ne aggódj.
A pszichológusok azt mondják: minden harmadik lakosú metropolisz államban él, a szorongás, és minden második - rendszeresen szembesül epizódok szorongás eredő karcolás. A szakértők szerint az oka ennek, először is, az élőhely, amely az elmúlt 100 évben drámaian megváltozott. Hosszú ideig az emberi élet függött reakció és az erőt. A mai világban, számos külső tényező, amely befolyásolja az emberi és amelyből ő tehetetlen, hogy megvédjék magukat. Ez a mi szorongás és emelés.
Szorongás és félelem - mi a különbség?
Két ezeket az érzéseket gyakran azonosítják, bár valójában nem egyenértékűek. „A félelem egy normális érzés, hogy azt mondja, hogy közeledik valami új, ismeretlen és valószínűleg veszélyes - magyarázza Mariya Arhangelskaya. pszichológus, edző a női Training Center „alternatív”. - Mert ebben az értelemben a szervezet mozgósítja minden reakciók felgyorsulnak (véletlenül vészhelyzet esetén, úgy tűnik, hogy az idő lelassul). Ha ijesztő események mögött hagyott, pihenés következik be. Más szóval, a félelem is drámaian kovácsolni ember, de aztán mindegy, hagyjuk. Riasztás - ez a háttér állapot a krónikus stressz, amely elkísér egész nap. Néha hetekig vagy évekig. "
Szorongás gyakran kíséri a dobás, nyugtalanság, izomfeszültség. „Ez akkor fordulhat elő elején bizonyos mentális betegségek, mint például a fóbiák, vagy hypochondriasis, - mondja Tatiana Tikholaz. Pszichológus Academic Clinic neurológia és a fogászatban „Cecile”. - Ilyen esetekben a szorongás nyilvánul egyértelműen formájában szívdobogás, remegés, izzadás, légszomj, szédülés. "
Mi az oka a fokozott szorongás?
Miért egyesek hajlamosak aggódni mindent, és nélküle, míg mások továbbra is nyugodt, bármilyen helyzetben? Kiderült az egészet sajátosságai az idegrendszerre, hanem inkább az erő az elmozdulás mechanizmus. Minden nap kapunk ezer jelek a külvilágtól, néhány közülük kikerült (áthelyezett), és néhány - feldolgozása az agyban.
„Az emberek egy erős elnyomás mechanizmus kigyomlálni mindent, ami nem illik a kép a világ, - mondja Mariya Arhangelskaya. - Ez jellemző demonstratív személyiségek hiszti. Nem tudják elviselni, hogy mi történik velük a tapasztalat és keresik az eltérés okait mások vagy a körülmények: „Végigmentem 10 interjú, és nem kell dolgozni ... Ők csak fél a verseny.”
Hogyan lehet csökkenteni a mértékét a szorongás?
A legtöbben riasztó tipikus dolgokat és helyzeteket. Nézzük meg, hogyan kell foglalkozni vele.
Egy másik stratégia kínál Mariya Arhangelskaya. Azt tanácsolja előre, hogy elfogadja a vereséget. Értelmi átélni a legrosszabb dolog, amit a félelem, és megteszi a helyzet magától értetődőnek. Annak megértése, hogy az élet nem ér véget, jelentősen csökkenti a szorongást.
Félelem a változás. Ez az aggodalom jellemző azokra, akik arra használják, hogy mindent kézben tart. Úgy vélik, hogy irányítani tudják mások erőszakkal tetteik, és még a gondolatok! „Próbálj meg viszont a figyelmet a saját életét, hogy beállítható, hogy nagyobb mértékben - javasolja Robert Lihi. - Start kicsi: koncentrálni néhány szép kis dolgok történnek veled bármikor. Például, séta kutyával, elsősorban a ritmust a lépéseket, a vacsora koncentrátum ízére és az étel ízét. Idővel könnyebb lesz elfogadni az áramlás az élet. "
Gyakran az emberek vezérlők illeszkednek az illetékességi területén az emberek közel hozzájuk. „Még ha beszélünk a gyerekek, sok dolog van, amit nem lehet befolyásolni, - mondja Mariya Arhangelskaya. - Különösen, ha nem 100 százalékos az erők, hogy megvédje a gyermeket a rossz szokások. Ez mindig annak a valószínűségét, hogy ő megpróbálja cigaretta vagy kábítószer. Legyen tisztában a dolgok, mint ez néha nagyon ijesztő. Mi segíthet ebben a helyzetben, mint a kialakulása egyfajta bizalmat a férfi és a gyermekek, valamint az Istenben való hit, őrangyala, az igazság eszköz ezen a világon. "
A előérzete szerencsétlenség. Néhány ember (különösen a nők) általában úgy vélik, hogy a szorongás hírnöke közelgő szerencsétlenség. Más szóval, hogy nagyobb aggodalmat intuíció. Ebben a helyzetben fontos, hogy meghatározzák, mit megy keresztül: terméketlen szorongás vagy vészjósló jelen semmilyen kellemetlen események. Ez nem könnyű, mert sokszor nem csak előre katasztrófa, hanem vonzza őket, hogy a félelmeiket.
„Próbáld megérteni, mi okozta a szorongás - tanácsolja Robert Lihi. - Megérzés mindig kezdődik érzések és a szorongás - egy gondolat. Például ha találkozott egy kolléga hirtelen úgy érzi, a belső kényelmetlenséget (néha úgy érezte, a fizikai szinten - is zsugorodik a gyomor, a beteg fej), akkor valószínűleg kiváltott intuíció. És talán azt mondja, hogy ez a személy nem lehet megbízni. Ha mindig aggódni munkáját, gondolatok lehetséges jövőbeli gondok - akiknél fokozott szorongás. "
Tovább marker intuíció - mindig létrehoz egyértelműség és a nyugalmat. Körülbelül ez az aggodalom nem mondható - ha ez az érzés nem működik, hogy létrehoz még riasztóbb.
Az élmény a múltbeli események. Visszatérve a tapasztalatait kellemetlen események a múlt élet, néha úgy tűnik, hogy így lesz képes megállítani érzés sajnálom, ami történt. Azonban a tény, több korábbi tapasztalatok „etetni” az események a bűntudat, önbizalomhiány, sajnálom. „Az egyetlen általános tanácsokat lehet adni ebben az esetben - ez viszont az oldal, - mondja Mariya Arhangelskaya. - Swipe és a jövőbe tekintsünk. A történelemnek nincs kötőmódja: mi történt, nem tudott az adott körülmények között történhet másképp. "
A leírt módszer elvileg segít viselkednek megfelelően és bölcsen riasztást. És kevésbé kell aggódnia semmit.