Hogyan építsünk mellizmok bovítok mellkasi expander testmozgás
Bővítők használnak a további terhelést az izmok a test. A rendeltetésszerű használat egy további terhet, amely helyettesítheti az edzés mozdulatlan szimulátorok.
Erre a célra alkalmas gumiszalag, két fogantyúval és levehető expandereket rugók és gumiszalag, Latex és kényelmes műanyag markolat, amely több kivehető kötegeket. Ezzel lehetővé teszi, hogy beállítsa a terhelést, és lehetőséget adnak arra, hogy vegye fel a húzóerő a bővítő, amely megfelel a fizikai állóképesség és az életkor.
Az egyik leghatékonyabb gyakorlatok: Az áramütés elkerülése érdekében egy kampó a falon, feküdjön a hátán a fejét a hegyre, hogy egy lengéscsillapítót a kezében, hogy őket a feje mögött, és elkezdenek húzni erővel a test mentén.
Hogyan építsünk mellizmok nyalábtágítókra gumival? Lábuk váll szélesség mellett. Expander félbehajtva, hogy egy tollat az egyik kezében, és húzza ki, és másrészt, hogy a középső, és mozgásokat utánzó „íjász”, húzza a hám, amennyire csak lehetséges. Kezdje kisebb terhelés, és fokozatosan építeni őket, mert ez, hogy lehetséges, hogy elkerülje éles fájdalmat és kényelmetlenséget. Azonban az egyik szem előtt kell tartani, hogy az idő múlásával, a gyakorlatokat lehet végezni a terhelés mélyebb izmok vizsgálták. Legalább 15-20 alkalommal mindkét kezét.
Íme néhány gyakorlat
Szembenézni a szerelés, hajlítsa a törzs egy 90 fokos szögben, egy erőfeszítés, hogy húzza a bővítő, ismétlődő mozgás a síelő. Legyen háttal szerelhető mini futópad, és nem a mozgás, hasonlóan az ütést boksz, mindkét kezével viszont.
Biztosítása elég jó horog, bordásfal és egy speciális cső mellkasi expander, gyakorolni, hogy végre könnyebb lesz, és az eredmény érhető el gyorsabban. Ebben az esetben jó hatással van megadva ezeket a gyakorlatokat: kar erejével szemben feszültség bővítő, felemelkedését és bukását, nem csak a test mentén, hanem tenyésztett a kezében.
Ugyanezt a hatást adják guggolás, ebben az esetben van szükség, hogy fokozzák a lábukat a közepén a bővítő, hogy vegye fel a tollat, a kéz lehet rögzíteni, és felüléseket csinálni, vagy végrehajtja ezt a gyakorlat, adjuk hozzá a terhelést a mellizom, megfeszítette a kezét a mellkasához.
Ezek a gyakorlatok lehet használni, mint az alapvető gyakorlatokat, és azokkal együtt álló gépekkel, akkor hozzon létre egy további terhet az izmokat. Meg kell figyelembe venni, hogy csak a rendszeres testmozgás segít erősíteni a mellizom, és javítja az általános egészségi.
