Hogyan építsünk egy nyomja meg a munkát
Ahhoz, hogy regisztráció szükséges.
A regisztrált felhasználók webhelyen automatikusan tagja lesz a klub, és képes:
Abban a pillanatban, hogy van egy felfüggesztett fiók, amely bevezeti az működési elve az oldalon. Keresni, és pénzt a rendszer csak akkor, ha van egy élő számla.
Alkalmazásában a kölcsönös biztonság mielőtt ügyleteket kell egyeztetni megnyitása valódi számlát a Site Administrator
Akkor is, ha lusta swing présház reggelente és esténként, még mindig van egy módja annak, hogy a gyomor egy tökéletes nap! Ehhez kövesse a következő sor gyakorlatok dolgozni minden nap, 1-2 óránként - és maradj formában!
1. Ülve a munkahelyen, ahogy kilégzéskor felhívni a gyomorban kemény, mint akkor, fix 3-4 másodpercig. Belégzési izmok ellazulnak. Start 10 ismétléssel, fokozatosan hozza számuk akár 50.
2. A kilégzés küzd feszülő sajtó 3-4 másodpercig. A belégzés pihenni. Az ismétlések száma - 10-50.
3. Üljön egyenesen, kezét az asztalra. A kilégzés, emelje a térdét, hogy a has és kissé davim az asztal tetején. A belégzés - kihagyja a lábát. Gyakorlat nehezebb lesz, ha nem is feltette a lábát a földön. Az ismétlések száma - 10-50.
4. Egy széken ülve, egyenes háttal, karok le, hogy billen egyik oldalról a másikra. A kilégzés, megyünk le az egyik oldalon, míg el nem éri a padlót kézzel. A belégzés vissza a kiinduló helyzetbe. Ezután - a lejtőn az ellenkező irányba. Száma lejtők mindkét oldalon - 10-50.
5. Ülő enyhén emelje a lábát a földre, kezét az asztalra. A kilégzés forog egy székre, hogy a bal oldali (próbálta tartani a mellkas és a felső része fix test, csak forgatja a medence). A belégzés vissza a kiinduló helyzetbe. Ismételje meg a másik oldalon. A forgások számát minden irányban - 10-50.
6. Kiindulási helyzet, mint az előző feladatban. Kilégzéskor - így a medence rögzített, kapcsolja be a szék mellkas és a fej jobbra (ha azt akarjuk, hogy valaki látni a jobb váll). A belégzés vissza a kiinduló helyzetbe. Ahogy kilégzés, ismételje meg a forgása a másik irányba. Ismételjük 10-50 alkalommal mindkét oldalon.
3 Kedvencek (0)