Hogyan enni, csinál fitness, step aerobic -, hogyan kell enni során fitness -
Szabályzat táplálkozás fitness osztályok vagy step aerobic
Fitness és step aerobic egy csomó különbség, de alapvetően ugyanaz, mint aerob testmozgás egy intenzív ütemben, hogy a stressz a szív és a tüdő, és elősegíti a fogyást. Ezeken ülések elvesztette jelentős mennyiségű kalóriát, ami nagyon fontos, hogy töltse - ha eszik elég, egy személy nem lesz elég energia a teljes terhelés.
Az alapvető szabály a teljesítmény edzés alatt (és nem csak) az, hogy enni rendszeresen, rendszeres időközönként, de kis adagokban. Fontos, hogy ne hagyja reggeli: megfelelő mennyiségű fehérjét, szénhidrátot és zsírt reggel lehetővé teszi, hogy normalizálják az anyagcserét és energiával, a jó hangulat és az izomtónus egy teljes munkanap. Gyakran kívánatos, háromóránként, de kis adagokban, amelyek nagy része legyen a gyümölcsök és zöldségek.
Nem szükséges, hogy kövesse a mindenkori szabályok nem enni után hat: a teljes vacsorát is szükséges, de minden esetben nem sokat eszik éjjel.
Edzés előtt, nem kívánatos két óra telt gyomor nem zavarja a fizikai aktivitást. De hosszú éhségsztrájkot előtt fitness osztályok vagy step aerobic nem szükséges színvonalának testmozgás egyszerűen nem elég erős. Van egy széles körben elterjedt hiedelem, hogy nem tud enni edzés után, ha azt szeretnénk, hogy lefogy. De a tapasztalt táplálkozási bizonyítani az ellenkezőjét: nagyon fontos, hogy az elvesztegetett kalóriák után ilyen stressz. a testmozgás. Ha egy kicsit enni, fél óra edzés után, akkor az anyagcsere visszatér a normális, kalóriát nem kerülnek le a derék vagy más problémás területeket, és a zsírégetést is könnyebb lesz, mert a szervezet nem lesz tudat félnek az ilyen feszültségek.
Mit kell enni, csinál fitnesz vagy step aerobic
Fontos, hogy jótékony többszörösen telítetlen zsírok - avokádó, növényi olajok, lenmag, olajos hal. Található zsír zsír, hús, tejtermékek, nem előnyös a szervezetben.