7 tipp, hogyan lefogy Elena Malysheva - egy női világ
1. Ne éhen!
A test, a gyanú, hogy ő fenyegetett éhínség, kezdődik, hogy a készletek még a leginkább szerény nyereség. Az eredmény - a fagyasztott kakas és rossz közérzet.
2. Számolja a kalóriákat
Gondos könyvelés - hűséges asszisztense fogyás. Malyshev mindig azt állítja, hogy 1200 kalóriát egy nap elég az egészséges nők, és bizonyos esetekben ez lehet csökkenteni 800 kcal. És ez nem a három üvegezett sütemények, és egy egész sor menüből!
3. Ne vidd túlzásba!
4. Óvatosan rágja élelmiszer
Fogcsikorgatva és az elsődleges élelmiszer-feldolgozás nyál segítségével egyrészt az, hogy élvezze az ízeket, másrészt, hogy elkerüljék a „adás” és a túlevés, a harmadik - nagyban megkönnyíti a további munkát a gyomor. Elkészített étel áthalad a nyelőcső könnyebben és nagyobb mértékben szívódik fel.
5. Győződjön víz a szövetségese
A nulla kalóriát, a víz is kitölti a gyomrot, küzd a éhségérzet. „Elena Malysheva Diet” azt sugallja, hogy azon a napon, igyon 10 pohár sima szénsavas víz, az első közülük - ébredés éhgyomorra. „A víz sokkal fontosabb, mint az élelmiszer,” - arról, hogy a doktor Malyshev.
6. Van egy mókus vacsora
A legjobb megoldás az lenne, sovány hús, főtt vagy párolt. Bevételek az állati, növényi és tejfehérje, amely segít megelőzni az izomsorvadás, gyakran kíséri diéta „csökkentés juttatások”.
7. Heti intézkedik böjt nap
