Hogyan enni a melegben, ami a hő
Hogyan lehet fogyni, hogy ne „elveszti” a mell
Az ideális alak egy pár percig egy nap: hogyan lehet a bar
Hogyan tervezze meg napját
Hogyan enni meleg időben. fenntartani az egészségre? Az első szabály az erő a hőség - mérséklődése evés. Ugyanilyen fontos, hogy a nyári menü termékek fenntartani a sav-bázis és a vízháztartás egyensúlyát. Részletek - cikkünkben.
Hogyan enni melegben: mértékletesség az evésben
Az első szabály az erő a hőség - mérséklődése evés. Minél többet eszik, annál intenzívebb lesz dolgozik a szervezet, hogy újra az élelmiszer. Moderálási az étkezési szokások nem csak segít jobban érzi magát a meleg időjárás, hanem megmenti a szervezet extra kiló. Kiderült, hogy az energia költségek melegben csökken 5-15% -kal. Azaz, hogy feladja az extra kalóriák nem lesz olyan nehéz.
Szakértők azt javasolják, a nyári enni kis adagokban, de legalább 3-szor egy nap. Szigorúan követve a reggeli, ebéd és vacsora, intézkedik között snack - egyen gyümölcsöt vagy joghurt ital / erjesztett sült tej. Az ilyen étrend védi az emésztőrendszer túlterhelését.
Hogyan enni melegben: nyári menü
Ügyeljen arra, hogy a diéta kiegyensúlyozott volt. Kapcsolja be a nyári menüt, amennyire csak lehetséges a zöldségek, gyümölcsök, bogyók, zöld. De sült, zsíros, füstölt élelmiszerek melegben, próbálja elkerülni. Korlátozza édesség, ha nem tud lemondani róluk.
Enni melegben - így, hogy a nyári menüt úgy, hogy ez lett az alapja a diéta a növényi élelmiszerek és tejtermékek. Az a tény, hogy a test a hő szükséges alkatrészek vegyértékű lúgos fenntartani a sav-bázis egyensúly.
Hogyan enni melegben: vízháztartás
Nagyon fontos, melegben csak töltse folyadékvesztés. Mi inni a hő? A legfontosabb ital - általában vízzel. Fit és tea cukor nélkül. De jobb, hogy nem iszik forró és hideg. De szódavíz, cukros italok, kávé jobb visszautasítani. A meleg időjárás, ne add fel a levesek. A nyári menüt kell szezonális hideg levesek - okroska, cékla.
Hogyan enni melegben: böjt nap
Egy forró kimenet gondoskodik a finom böjt nap. Például, kefir, zöldség, gyümölcs vagy bogyók.
Hogyan enni melegben: a fő tabu
A meleg időjárás, betiltották, mivel az alkohol is okozhat kiszáradást. A maximális dózis a hő - egy pohár bort, 30 ml vodka, 0,5 l sör.
Tovább ban - állott termékeket. Annak érdekében, hogy ne mérgezik a nyáron. Kerülje a gyanús termékeket, mártások, öntetek. A hús és hal enni csak frissen készített. És ne felejtsük el, hogy mossa meg a kezét!
Használt fotó depositphotos
hogyan kell enni jobbra. nyári menüt. azaz a hőt. mit iszik a hő