Hogy hogyan lehet a gyomor lakás egy rövid ideig
Az izmok feszülnek, a sajtó már nem látható, és a testzsír nőtt, így emlékezteti zselé .... Figyelembe véve magát a tükörben, hosszú tél után, akkor nem zavarja egy vicc. De van jó hír formájában lead belly gyors.
Kétségtelen, lapos feszes gyomor néz ki, nagyon vonzó és szexi. Vegyünk egy pár dolgot, akkor nagyon hamar a tulajdonos szinte cizellált figura. Ennek legfőbb feltétele: aprólékosan végre minden ajánlásokat.
Gyors módja, hogy a lapos has
Ami teljesen felesleges térfogata a gyomor? Olaj, levegő és felhalmozódása a felesleges folyadékot. Ha azt szeretnénk, hogy egy lapos has egy hét alatt, meg kell dolgozni a megnövekedett megszüntetése mindent, ami súlyosbítja és felfújja a has.
Láthatatlan gyakorlatok karcsú hasa
Készíts egy lapos has segít a napi torna láthatatlan. Relaxáló sajtó levegőt, és visszahúzza a kilégzés, és megpróbálta lenyomni a levegőt. Masszírozni a has szintjén a derék a jobb oldalon, hogy a bal oldalon, és fordítva. Ezután, egy körkörös mozdulatokkal az óramutató járásával megegyező. Ez a módszer növeli a vérkeringést és a bőr a has több szilárd és feszes. Nagyon hatékony eszköz - masszázs a vízben. A parttól 3-4 cm-re a has mozog összekulcsolta a kezét - felfelé. Ön úgy fogja érezni, mint egy hullám érinti a has és a tekercsek emelésével és csökkentésével ez - ez az eljárás javítja az izomtónust és csökkenti a testzsírt.
Kap elég alvás - akkor karcsúbb
A kortizol hormon, ami megjelent, amikor stressz alatt vannak, elősegíti a zsír felhalmozódását a gyomorban. Ha fáradtnak érzi magát, akkor a szervezet gondjai feldolgozás szénhidrátok, így azok kiépítése, valamint a zsírok. Ezért olyan fontos, hogy elég aludni, mert alvás a legjobb módja annak, hogy pihenjen és mentesíti a szervezet számára.
Diéta a lapos has
A folyamat, hogy megszabaduljon a puffadás
Ha észreveszi, hogy a hasa megduzzad a menstruáció előtt, majd adjuk hozzá a diéta egy kis dió. Például, egy kis marék mandulát naponta (mintegy 150 kalória) biztosítja a szervezet magnézium, amely segít megelőzni a puffadás a ICP.
Jellemzően okozó ételek gázként bab és a hüvelyesek. Ha leöblítjük főzés előtt, az általuk okozott kevésbé puffadás. Intolerancia tejtermékek is okozhatnak gáz. A borsmenta tea segít megszabadulni a nyájaikat.
Ügyeljünk arra, hogy nyelni levegőt edzés közben. Próbáljon összpontosítani lassú és nyugodt légzés. Is időt, amikor valami iszik.
Lassan addig növelje a fogyasztást a zöldségek és gyümölcsök, előnyben részesítve főzni a zöldségeket, mert ők könnyebben oldódnak fel a gyomorban, mint a nyers. És legyen óvatos rost - a gyomor nagyon érzékeny lehet, ha hirtelen elkezd enni több, mint máskor.
Gyakorlatok a lapos has
Fizető ezek a gyakorlatok a lapos has mindössze 6 perc alatt egy nap, akkor már másfél hónap lesz képes felmutatni egy kiváló sajtó.
- Feküdjön vissza, karok és lábak, emelje fel a padlóra merőlegesen. Erőlködés hasizmok ugyanakkor a lehető legalacsonyabban csökkentheti a jobb karját és bal lábát, hogy ne érjen a földre velük. Visszatér a kiindulási helyzetbe. Ezután ismételje meg a gyakorlatot a bal oldali és a jobb lábát. Nem vissza a padlóról.
- Vegyük a hangsúlyt fekve: a kéz többi a padon, lába a padlón a lábujjak. Nyomja feszült, a test képez egyenes vonalat boka fejét. Meghajlítani a jobb térd, és lassan emeljük a lehető legmagasabbra a padlóról. Visszatér a kiindulási helyzetbe. Nem ugyanaz a bal lábát.
- Feküdjön vissza, tegye a kezét a medencében: a hüvelykujj és a mutatóujj háromszöget alkotnak. Aztán, miközben a lábad együtt fel őket a mennyezetre. Kövesse úgy, hogy a sajtó feszült volt. Most lassan engedje a bal lábát, ügyelve, hogy ne érintse a padlót. Visszatér a kiindulási helyzetbe. Tegye ugyanezt a jobb oldalon.
Ami fontos: megpróbálja teljesíteni, amennyire csak lehetséges egy perc alatt gyakorolja.