Helyes légzés során húzás, sport és szépségápolási
Ki fogja érezni Leopold macska, és azt mondják: „Srácok, menjünk lélegezni jobb!”
Ön ne tegye a kapufáról. A kezdeti szakaszban a mozgalom van összeállítva, hogy utolérjék, lélegezni. Következő végezzük pozitív fázis (PF) egy kilégzési egész felfelé irányuló mozgását. Azaz, az izmok húzza a test, és van egy sima kilégzéskor. Érthető hogy magyarázzam? Kezdve a kilégzés - az alján, a levegőt fújja ki - a tetején.
Az emeleten mi pillanatnyi rögzítés - észre a csúcs az izom-összehúzódás. Ezután van egy lefelé irányuló mozgása - fázis negatív (FN) - a hosszan tartó inhalációs párhuzamos a mozgás teljes terjedelme. Ultra-nagy levegőt nem kell, mert a membrán fiziológiailag Wiese, hogy az állam a fél körülfogó. A lényeg, hogy nem volt rövid lélegzet vagyis hosszú.
Külön-külön, beszélni a kilégzést technológiát. Magát többször találkozott, hogy még a tapasztalt sportolók, hogy kilégzéskor húzza rossz sejtett. Mit mondhatunk a kezdőknek!
Nem lehet megszakítani, késleltetés, „lenyelni” kilégzéskor ez nemcsak az eredményeket, de hibás működést a szív, egy rövid távú emelkedése a vér és a koponyán belüli (!) Nyomás.
A második nagyon fontos eleme a művészeti kilégzés - azt. felfújt arca! Magatartási egy egyszerű kísérletet: az egyik kezét a hasára, és megpróbálja felrobbantani élesen papírlapot az asztalról anélkül, vatta és velük. Ha a pofák nyugodt, majd, sőt, fog futni egy nyílással, és a légáramot nem olyan kifejezett, mint a második kiviteli alaknál. Ha arca felfújt, reflex és más izmok is szerepel az eljárásban a kilégzés: bordaközi, hasizmok csökkent, még a nyak segít a kilégzést. És a levegő jet sokkal erősebb. A mélyebb kilégzés, annál nagyobb az oxigén pumpált a tüdőbe, majd inhalálással. Úgy tűnik, hogy néhány kissé felfújt arca, és mennyi hasznos mögöttes oka.
Harmadszor - kilégzéskor működnek gyomorban. Az organizmus - olyan hajó, amely levegővel felfújt, a gyomor - szivattyú. A pozitív fázisban - lassan felhívni a hasi izmok magában, negatív fázisban - pihenni a gyomor, hagyjuk, hogy fokozatosan kap elég levegőt.
Ezt a technikát lélegzés a különböző terápiás légzőgyakorlatok. A folyamat ezen emésztőszervek légzés masszírozzuk és meg kell tisztítani az alsó részén a tüdőbe. Látnia kellett volna, hogy mennyire undorító kezdődik a tüdőből a dohányzók térni a képzés!
Összefoglalva
Amikor a pozitív fázisban a mozgás (összehúzódása az izmok és a rekeszizom), egy erőteljes, mély lélegzetet, és amikor a negatív fázisban a mozgás - mérsékelten mély lélegzetet.
Helyes légzés során húz - jelentős lépés a siker felé a bárban. Ha azt szeretnénk, akkor lehet elérni egy bizonyos torna eredményei, például megtanulják, hogy utolérje 30 alkalommal sor.