Ragasztott rongyok - testépítő és tehermozgató technikák
A korábban tanult anyagból már tudjuk, hogy a "vasport" megragadásának lehetőségei általában a következő típusokra oszthatók:
És, ha a kalapács lehetőség levonás lövedék csak súlyzókkal és súlyok, akkor fogja meg a rudat a legtöbb esetben alkalmazza az első két lehetőség - a pickup vagy nadhvat. Megjegyzés: a kifejezés „a legtöbb esetben” sorolja, mert vannak speciális hajlított nyakkal, amely lehetővé teszi, hogy működjön együtt a rúd és kalapács erre. De leginkább ezek a kicsi szegfűk, amelyek kis méretűek. A súlyos léptékű alapvető gyakorlatoknál csak ejakuláció vagy megragadás lehetséges.
Raznohvat felhúzás - a gyakorlat, miközben a nyakát a bárban egy kézzel nadhvata helyzet és a második kéz a helyzetben pick-up, amely biztosítja erőteljesebb és pontos lövedék visszatartó borsos az egyensúlyát. Annak a valószínűsége, hogy a nyaknak a nyakkal való megcsúszása valószínűleg sokkal kisebb, mint a klasszikus tartásnál. Ráadásul lehetőség van a csalás - egy további izomzat bizonyos elemének összekapcsolására a mozgás megvalósításában. Ebben az esetben a fogó kar bicepje aktívan részt vesz. Mindezek a trükkök lehetővé teszik az emelőnek, hogy sokkal nagyobb súlyt nyerjen, mint a gyakorlat klasszikus teljesítményével.