Hasznos sütemények ízletes és alacsony kalóriatartalmú receptek
Cake - ez mindig kedves, kalória és ízletes. Természetesen közben diéta erről édesség senki sem gondol. És ez így egyértelmű, hogy nem lehet sütemények. Tény, hogy a fogyás lehetséges és sütemények. Azonban a recepteket kell alacsony kalóriatartalmú és pékáru megfelelőnek kell lennie.
Torta receptek: az árnyalatok előállítására édességet diétát
Mi a titka annak, hogy hasznos sütemény? Minden az ügyet a termékeket. Torta receptek kell megválasztani rendesen, úgy, hogy nem volt sok magas kalóriatartalmú vaj, tejszín, tejföl nagy százalékban zsírt vagy cukrozott sűrített tej.
Itt van az alapvető szabályokat, amelyek hasznosak lesznek előállítására sütemények:
- liszt kell teljes kiőrlésű, és megadhatja a rizs, hajdina, zabpehely, vagy legalábbis hasznos része a mix liszt és a hagyományos búza. Ön is használja a korpa, amely szükséges a pre-grind a turmixgépben, amíg a liszt állapotban;
- Szükség esetén a sütés tojás kell használni, csak a fehérjék alacsonyabb kalória és a tészta még mindig buja;
- tej és tejtermékek kell választani egy kis százaléka a zsír;
- cukor helyett használj mézet vagy stevia;
- kell adnunk a hagyományos olaj krém, akkor jobb, hogy készítsen zsírszegény túró és gyümölcs vagy felvert tojásfehérjét egy kis cukorral. Cream recept hasznos elég sokat.
Tehát, a vizsgálatot meg kell használni, és hasznos fehérje lisztet. Mi mást is adhatunk a tészta torta kiderült alacsony kalóriatartalmú? Különböző zöldségek, szárított gyümölcsök, gyümölcsök, bogyók. Például, sárgarépa, sütőtök, tök - segít, hogy készítsen egy csodálatos tortát. Természetesen, ez lesz az alacsony kalóriatartalmú, mert zöldségek tartalmaznak kevés kalóriát. Bármilyen gyümölcs, bogyós is tökéletesen kiegészíti a tésztát. Szárított hozzáadása előtt kell csavarja turmixgépben vagy vágott. Mindezek a termékek növeli édesség, ezért a készítmény a torta nem kell sok cukor vagy méz.
Ami a krémek, akkor választhat a különböző recepteket. Ízletes és jó lesz, ha összekeverjük bogyók és gyümölcsök, zsírszegény túró és áztatott zselatin. Ha csak ostor banán krémsajt vagy alacsony zsírtartalmú tejföl eperrel. Érdekes recept: túrós, banán, kakaó, aszalt szilva. Mindent meg kell felvert egy turmixgépben. Több krémet, akkor az étcsokoládé.
Lehetséges, hogy a fogyás egy tortát?
Sütemények lehet használni, még diéta alatt. azaz a fogyás lehetséges édességet. De még itt vannak árnyalatok.
Először is, ha azt szeretnénk, hogy karcsúbb, eszik édességet, nem kell minden nap, és vacsora előtt. Akkor mindenki lesz ideje, hogy használja fel az extra kalória naponta. Ezen túlmenően, a részek kicsinek kell lennie. Csak egy kis darab, mert ha enni három nagy darab süteményt, nem segít még, hogy az alacsony kalóriatartalmú sütemény. Fogyni csak nem sikerül ezzel a megközelítéssel.
És ez nagyon fontos, hogy enni jobb minden nap. Azaz, a menü legyen egészséges ételek: sovány hús, hal, tejtermékek, sok gyümölcsöt és zöldséget, különböző gabonafélék, egészséges rozs vagy teljes kiőrlésű kenyér, tojás, egy kis zöld. Ha a snack vagy reggeli, akkor tette magát, hogy egy szelet tortát, a másik édesség ezen a napon el kell kerülni. Nem ajánlott a szárított gyümölcs vagy csokoládé, vagy túlzott mennyiségű édesség megakadályozhatja fogyás.
Itt egy példa a diétás menüt, ahol a torta:
- Reggeli: gabonapehely, alma, gyógytea;
- Ebéd: egy szelet sárgarépa (tök vagy túrós) torta zöld tea;
- Ebéd: zöldségleves, csirke, saláta, gyümölcslé cukor nélkül;
- uzsonna: joghurt;
- Vacsora: omlett zöldség vagy hal és saláta, joghurt.
Menü, tudod, hogy minden, de azt kell szem előtt tartva a termékek kiválasztásában. Úgy kell lennie, alacsony kalóriatartalmú édességek és lehet enni naponta csak egyszer.
Hasznos receptek édességek, amelyek nem károsak az egészségre
Összesített torta receptje valójában elég sokat. Csak meg kell, hogy vegye fel egy édes ízű, vagy egyszerűen próbálja különböző süteményeket. Itt hasznos receptek könnyű és finom sütemények, ami nem jár semmilyen káros az egészségre. nincs számadat (mértékkel).
bogyó torta
Egy fél csésze mandula keverve egy fél pohár sárga mazsola, adjunk hozzá egy kis fahéj, vanília és egy teáskanál növényi olaj. Mindez őrölni a turmixgépben. Mass feküdt ki az űrlapot. Öt darab gyümölcs datolyaszilva grind egy turmixgép, adjunk hozzá tíz darab szeletelt füge és a fahéjat. Az így kapott masszát tegye a tortán, és hagyjuk 30-60 percig a hűtőben.
sütés nélkül
100 g tört shortcake a morzsákat, összekeverjük 50 g vajat, és tegye súlyt az alján a penész, hogy feküdt fali pergament. Beat 350g alacsony zsírtartalmú tejfölt három evőkanál cukrot. Tasak instant zselatin feloldódjon néhány kanál forró vízben, és hozzáadjuk a tejszínt, jól összekeverjük. Egy pohár bármilyen gyümölcs keverjük össze tejföllel és öntsük a tömeg a homokos alapra. Hagyjuk két órán keresztül a hűtőben, és díszítsük bogyók alkalmazása során.
Négy felvert tojásfehérjét. Három sárgarépát lereszeljük. Keverjük össze a sárgarépát négy tojás sárgáját, fél teáskanál sütőpor, add öt evőkanál zabkorpa. Aztán össze ezt a keveréket a fehérjékkel. Süt a torta a sütőben, vágjuk darabokra. 300 g alacsony zsírtartalmú túró ostor fahéjjal, és egy kevés cukrot, zsír sütemények kapott krémet, díszítsük narancshéj.
Mousse torta sütőtök
Verte két tojás 70 g cukrot, egy teáskanál sütőpor, majd adjunk hozzá 80 g liszt, gyúrjuk minden jól, öntsük a tésztát a serpenyőbe, és süssük kb 15 percig. Fél kiló sütőtök sütjük vagy felforraljuk, squeeze gézen. Hozzáadás a sütőtök 120 g porított cukor, 250 g rikkoty, a lé egy narancs és az összes verte fel. Oldjuk fel 100 ml vízben 25 g instant zselatin, és öntsük egy keveréke sütőtök, adjunk hozzá 120 ml fölözött tej és jól keverjük össze. Mass öntjük a kekszet, csomagolva egy osztott penész. Hagyja a hűtőbe néhány órára.
Választhat bármilyen hasznos receptek sütemények, de használható a legjobb hetente 2-szer, nem több, főleg a fogyás. Végtére is, annak ellenére, hogy ezek az alacsony kalóriatartalmú, mégis bennük kis mennyiségű zsír és szénhidrát.