Gyorsan hízik - képzési program és ajánlások gyors testtömeg készlet segítségével
Gyorsan hízik nélkül lehetséges farmakológiai, de ehhez meg kell gra-mot-CIÓ terv egyre sovány izom, megfelelő étrend, egyes ka-Coy szintű képzést, és egy igazi vágy, hogy e cél elérése érdekében, a falu-kol-ku pro-g -ram-ma neked építeni egy életet a teljes menetrend a képzés és a Boc-száz újonnan-le-CIÓ. Gyorsan hízik, teljesen új nem, akkor a sportoló, hogy bo-Lee, vagy kevésbé felkészült, azaz a sportoló meg kell tanulni a technikákat a teljesítmény up-rage-nem-CIÓ, már van egy jó neuromuszkuláris kommunikáció, általában a tapasztalat a képzés a sportoló köteles körülbelül hat hónap. Ha most jött az edzőterembe, és nézd-e lo-pro-g-ram-mu, segítségével, amely a következő nyáron bejön minden a strandon togas, igen, nem-for-ho di mo megtanulják a szabályokat testépítő kezdők és a Sun-Paul-zo-áfa-Xia from-re-a-nedves-t-woo-edik-nek képzés.
szintén nem tud gyorsan szerezni egy csomó jól képzett sportolók, nos, ez, ha az Ön testsúlya 100-110kg számára, akkor ez a terv egy sor izomtömeg, persze, van CPA-po-ta-em, de nem annyira, mint egy atléta tömegű 70-80kg. Ez nem azt jelenti, hogy a pro-g-MA-keretek képzett sportoló nem lesz hatékony, épp ellenkezőleg, csak gyorsan, bi-Men súlya lehet akár egy bizonyos szakaszában. Például, ha egy sportoló súlyú 70-80kg 4-5 hónapig ez a program képes lesz nyerni 10-12kg, már kiképzett sportoló eléri csak 4-6kg, de a súlya is jobb. Meg kell értenünk, hogy az általános, nem-WHO-WMS-, hanem az év toborozni több 5-7kg izomsejtek nélkül farmakológia. 10-12kg Aki felveszi sportoló tömegű 70-80kg, lesz 50-60% -a SOS-jat in-dy, kreatin és más „izom tényező”, de 4-6kg kiképzett al-le-ta bu-FLS többnyire miofibrilláris hipertrófia alkotnak az egység.
Jelentős előnye ennek az izom toborzás terv: a képesség, pro-gramm-keretek, mi kiegyenlítse az egyensúly a fejlődés az egyes izomcsoportok jelentős Uwe-li-che a hatalom teljesítménye a sportoló, a fejlesztés a funkcionális tulajdonságait, a test, és javította a nyak-a padlón -nen-orr-perces izom. Amilyen gyorsan izomnövekedésnek lehet is-a-lu-chi-Tel ám hypertrophia nagy izomcsoportokat, a program és a pre-A-la-ga-o bo-legintenzívebb edzés a lábak és a mellkas, és hátul a sportoló vonatok bár me-ő-in-ten SIV-de, hanem valami sokkal átfogóbb, és a fennmaradó izmok képzésben vagy fonat-erek, de akár jelentése Clue-chi-Tel de a „járulékos” gyakorlatok. Azonban Tre-no-ro-Voch-CIÓ terv SOS-it utat a 4 fázis, így minden fázisában saját szabályok és prioritások, de általában a program fejlesztésére összpontosít, a hipertrófia nagy izomcsoportokat.
Ezért ez a rendszer, és ajánlott a kezdeti szakaszban a képzés, on-a-tét-ku első dolog, amit egy testépítő növelni kell a teljes összeget az izomtömeg, hogy HL EK-ne-csal és gyors sor tömegek kis izomcsoportokat. A lényeg az, hogy az op-ha-alföldi, a Liu-bong az esetben az erőforrásokat, többé-kevésbé egyenletesen COX-ra-szál th-me-os-medencében, így rázza a lábát, ha nő és súly kezét. Ez nem jelenti azt, hogy csal ru-ki bu-FLS futam perces ugyanolyan sebességgel, mint a láb, hanem azért, mert a lába zna Chi-Tel-de fájdalom ő kezét az on-Chal besorolású szakaszban elsőbbséget kell nekik, mintha at-a-ri-on képzés adsz kezet, a halmozott összeget termelt növekedési faktorok kisebb lesz, és lesznek elosztva az összes azonos között az izmokat. Drew-gi-szóval abszolút értelemben a képzés kis izomcsoportok a on-Chal-értékelte ezt ne, kevésbé serkenti a növekedést, a nagy izmok, és túl lusta maguk Ma-mi-cal-shech kormányzati csoportok. A jövőben, ha azt szeretnénk, hogy a figyelem középpontjába a ru-kah, akkor használja a program Plintovicha.
Az első szakasz a tömeges gyorshívó
Ez a fázis az úgynevezett „hatos”. mivel magában foglalja a végrehajtás a tre-no-árok-ku 6 gyakorlatok 6 készlet 6 ismétléssel. Minden gyakorlat női sportoló dol-dos-ti-töltésen elutasítás, de csak az utolsó iterációs, azaz a sportoló képzés által kapott chi-pi-pu-ra-E sorok, fokozatosan növelve a súlyt. Ez a fázis tart 4 hétig, hogy over-the-rozs at-years-dol-feleségek, félig a 12 menet oktatása minden második nap. A többi között az al-ho da E 60-90 másodperc, annak ellenére, hogy a sportoló használja a piramis elv, de szükségszerűen nuzh-pro-tömeg perces bemelegítés. Mivel ellenáll ez az összeg a képzés súlya több mint 80kg használata nélkül farmakológia szinte lehetetlen, a sportolók a tömeg nuzh de újra-beat képzés 2 részre (edzés A és edzés B), felváltva őket minden tre-no-ro-Voch-napon . Ennek megfelelően, ha teljesítenek 3 gyakorlat per edzés, majd a ciklus meg kell végezni 16 gyakorlatokat, ezért tart 4,5 hét.
FONTOS * Az első fázisban a befejezése a sportoló szükségszerűen teljesen ellazulnak 7-14 napos képzés! Ajánlatos, hogy a kreatin, de-ugatás pe-pe-ryv a fogadások a fázisok közötti; A kötet a kínálat korlátozott, meg kell enni, amennyire csak lehetséges.
A második szakaszban tárcsázási terv izomtömeg
A második fázis az úgynevezett „változó sebesség”. mint egy atléta körlevelet tre-ro-no-ne wok-re-ho-DIT Split, valamint a változások az ismétlések és megközelítések módban. Tre-ni-po-áfa-Xia at-évre kell 3-szor egy héten, minden második nap, illetve a nem-de-la-mi-a gyomorból 2 napig. Nyugalmi idő sorozatok között 60-90 másodperc. Időtartam WTO Swarm F-PS mindössze 4 hét alatt, ami a sportoló kell végrehajtania 12 gyakorlat. Under-ho-nek sportoló tre-no-árok-ku kevesebbet, így K-földpát csökken, de ez a szám ismétlés 10-től 2. Ez azt jelenti, hogy a sportoló dolgozik nemcsak a fejlesztés a hatalom a teljesítményt, de a vonatok és az idegrendszer.
Persze, hogy minden gyakorlat mentesség ismétlés csak a közelmúltban, és a gyakorlat, ami azt jelzi, a különböző ismétlések, ez úgy értendő, hogy az első al-ho de sportoló kell, hogy a maximális ismétlések számát, valamint az utolsó mi-nor-mal cent. Minden más megközelítés sportoló fokozatosan csökkentette a bene-the-re-CIÓ és Uwe-li-chi-wa-tömeg a saját döntés, hány ismétlést csinál, de per-CIÓ alatt-ho de ő köteles a maximális számát ismétlések, és pos-jég-it-kötésű obja dos kialakul egy hiba minimális az ismétlések számát. Ez a non-ho-di-mo a th, hogy ebben a módban, akkor hízni a leggyorsabb!
FONTOS * A második fázis befejezése a sportoló biztosnak kell lennie abban, hogy teljes mértékben többi 7-14 napos képzés! Javasoljuk, hogy a kreatin-kiegészítők, hogy egy kis szünetet a recepción a fázisok között; A kötet a kínálat korlátozott, meg kell enni, amennyire csak lehetséges.
A harmadik szakasz set-Quick tömege
A harmadik szakasz az úgynevezett „sokk osztott.” mivel ebben a szakaszban az on-g-ru-zit szinte minden izom és nem-izom rendszerek a szervezetben. Meg lehet inni, és ka-LNR-nek a rács, hogy visszaszerezze, és több mint a biztonsági paraméterek dolgozni, és azok, ideges SIS-én cakk-ru-zit és a kontraktilis apparátus szivattyút. Más szóval, az összes előre dy-dy-nek F-PS-e a bélés a harmadik, amely biztosítja a gyors beállítást sy tömeg. Proto-la vie itt ugyanaz, mint az előző szakaszban, kivéve gras Single-fi audio-Thr-ro-wok és számos megközelítést. Sportolók esetében darabonként 80kg edzhet 4 pa-in nem - de - lu 2 négy-Res 1, azaz 2 képzési al-sorozat, a pihenőnap alatt gyakorolják 2 soros. Al - le - akkor a súly-soi fájdalom-tud edzeni csak egy nap, a többi kazh csapást 4 tre - no - árok - ku 2 nap. Összesen ciklusonként kell végrehajtania 20 gyakorlatokat. A tartomány alatti Ho sorok lehetővé teszi, hogy kiválassza a készletek függően egészségi állapotát.
FONTOS * A harmadik szakasz, a sportoló biztosnak kell lennie abban, hogy teljes mértékben többi 7-14 napos képzés! Javasoljuk, hogy a kreatin-kiegészítők, hogy egy kis szünetet a recepción a fázisok között; A kötet a kínálat korlátozott, meg kell enni, amennyire csak lehetséges.
Felhúzás lábazattal * egy klasszikus felhúzás, ahol a poszt száz vyat a hegyen, mintegy 7-10sm szokásosnál nagyobb, ami azt jelenti, egy sportoló ra-ta-bo kérik rövidebb amplitúdója.
A negyedik szakasz a gyors tömegnövelő terv
Az utolsó fázisban a program gyors súly készlet az úgynevezett „három de FNF-ki”. on-a-tét-ku sportoló számára végzett három hét 9 kör tre-no-ro-wok, az SOS-i-nek a 3 feladat elvégzett 10 sorozat 10 ismétléssel. Village le az F-PS prog-ram-ma véget ér, de a stressz. Be kell, hogy az ablakok cha-eltekintve DOX-nut 14-21 napig, majd 2 hónappal a nézés és a ka-Coy-e, vagy a Sun száz nav-lee-va-ik-nek prog-ram-me ti-na háromnapos split, vagy a memória-pin-edik-nek prog-ram-us. Over-the-um neked száz on-DOX-anya körülbelül 1-2 hét, és akkor lépni Plintovicha rendszer.
FONTOS * végén a negyedik fázisban a sportoló szükségszerűen teljesen off-DOX-anya a képzés 14-21 nap! Javasoljuk, hogy a kreatin, egy kis szünetet a at-e-max fázisok között A kötet a kínálat korlátozott, meg kell enni, amennyire csak lehetséges.