Hogyan lehet leküzdeni a félelem a beszéd, a blog 4brain
WikiHow projekt azt állítja, hogy a félelem a nyilvános beszéd az első helyet a listán fóbiák észak-amerikaiak. A pszichológia, van még egy speciális kifejezés, amelyet a félelem a nyilvános beszéd és a lámpaláz - vagy peyrafobiya glossofobiya.
A tudósok észrevették, hogy ennek eredményeképpen a beszéd a nyilvánosság előtt, néhány ember kapja meg ugyanazt a mennyiségű adrenalin, mint azok ugrik egy ejtőernyő. Ilyen a kitörő érzelmek nehéz fékezni, még inkább nem a repülés, és mások előtt, akik különben is, akkor inkább értékelni. De ez így jól ismert elv - az első alkalommal sokkal nehezebb, mint a másikra. Ennek alapján azt lehet mondani, hogy az állandó gyakorlat segít csökkenteni a félelmet.
Módszerek leküzdése félelem a nyilvános beszéd
Határozza meg a forrása a félelem. Mi nem félünk a beszéd és hogyan reagál a közönség. Ijesztő bizonytalanság: mi fog történni, miután a színpadon? Itt van egy nagyon fontos tényező, hogy megértsék, hogy szinte mindig a legtöbb ember abban a reményben, hogy igénybe vehesse a teljesítményt, ennek megfelelően azok valóban érdekel, és szeretné, hogy megtörténjen.
Az emberek nem látják az idegesség. Kevés megjelenésű meg tudja határozni, hogy mennyi a másik személy gond. Tévedés azt feltételezni, hogy a közönség látja, hogy mennyire aggódsz. Ez azt jelenti, hogy az okok a félelem legalább eggyel kevesebb.
Excellence in oratórium. Sok könyv és gyakorlati képzés, amely segít, hogy megtanulják, hogyan kell elkészíteni a teljesítmény, hogy vonzza a közönséget, hogy tartják a kapcsolatot, és ennek eredményeként, hogy a teljesítmény sokkal kényelmesebb.
A legfontosabb dolog - előkészítése. Bizalom akkor jelentkezik, ha mindent ellenőrzés alatt. Győződjön meg róla, tudja az anyagot, próbálja előre jelezni a kérdésekre. Készíts egy részletes tervet a beszéd, és törni a fő dolgot kell megjegyezni. Legyen Neskuchniy, köztük egy pár viccet, idézetek, történetek.
Kényszeríteni magát mosolyogni egyszer lépett a színpadra. Pszichológusok úgy vélik, hogy egy mosoly oldja a stresszt. Sőt, egy tudatalatti szinten, ez található tenálad a közönség egy része.
Pihenést. Sok technika pihenésre, önhipnózis, épülő meditáció és légzőgyakorlatok. Példaként, akkor a következő feladat. Összpontosítani a figyelmet a belégzés és kilégzés. Lélegezz mélyen, tartja a lélegzetét néhány másodpercig. Kilégzéskor számít észben 1-től 5 Focus legalább 5 percig, akkor enyhíti a feszültséget.
Néhány tipp és trükk
1. Nem hazugság. Kétszínűség könnyen felbomlik.
3. Ne feledd: minden alkalommal, amikor ment a helyszínre, akkor valami újat tanulni.
4. Próbálja meg elkerülni minden fizikai akadályt közted és a közönség (székek, asztalok, pódiumok), ha ez nem biztosítja a szervezet számára.
5. Ha nem tudja a helyes választ a kérdésre, ne válaszoljon megfelelően. A következő képlet a következő típusú: „Vissza fogunk térni erre később.”
7. Nos, ha a terem, barátai vagy ismerősei. Telepítse őket szemkontaktust. Ez megadja a lehetőséget, hogy úgy érzi, egy közeli barátja és megbirkózni a szorongás.
Gyakorlatok különböző módszerekkel, így nem kell aggódni, nem kell félni a nyilvános beszéd, és ne feledd: „Meg kell, hogy legyen a kezdete egy izgalmas és meggyőző végén. A feladat egy jó szónok, hogy maximalizálja a konvergencia a két dolgot „(G. Chesterton).
megvitathatják tapasztalataikat és tudásukat a témában alább.