Gyakorlatok pihenni a szemet
Ezek a gyakorlatok venni a könyvet U.Beytsa „Vision szemüveg nélkül”, Publishing House „Prapor”, Harkovban, 1987
Relaxációs masszázs, edzés
Nagyon jó gyakorlat - tenyerezéssel.
Egy másik jó gyakorlat - Blink. Próbáld csukja be a szemét. Blink csukott szemhéjak.
Kancsalság szeme 3-5 másodpercig, és a fény gyorsan villog javítja a vérkeringést.
Az első törvénye szerint - ezt a mozgást. Ha a szem mozog, amit lát. Eye nézet, ami úgy néz ki, közelről, gyengíti. Íme néhány gyakorlat mentális és fizikai jellegű, melynek célja -, hogy elpusztítsa a szokás nézte át a fizikai és szellemi mozgás pillantásra.
Légy arcát az ablakon a szobában, elterjedt a lábát kb 30 cm. Ezután változó a súlya, hogy a bal lába, fordítsa el a fejét és a vállát, hogy a bal oldali falon. Aztán, változó a testsúly a jobb lábát, fordítsa el a fejét és a vállát, hogy a jobb falon. Vajon ezek a mozgások a ritmust lassú keringő, felváltva közben a sarok a padlóról. Ha közben fordul, akkor is dúdolni a dallamot egy keringő tetszett, akkor ez lehetővé teszi, hogy biztosan van ideje alatt felváltva lélegezzen mélyeket. Megjegyzendő, hogy ha jobbra fal, az ablakon át a bal oldalon, és amikor a sor, hogy a bal oldali falon, majd menj jobbra az ablakon. Talán észrevetted, hogy az ablak ugrik már csak akkor, ha a forgatás, „pick up a szemét velem.” Ne próbálja hipnotizálni magát érzés ezt a mozgást. Csak akkor kell érezni ezt a folyamatot - az ablakon át egymásnak. Engedjük át őket. Ha „hasítja” a szeme, akkor szédülés vagy enyhe hányinger. Így meg fogja érteni, hogy a világ nem mehetnek az Ön közelében. Vigyázzon, hogy ne csukják be a szemüket, amikor elhaladnak a windows, különben nem fogja látni őket úszni az Ön által. Kanyarodás közben számítanak azok számát. Annak érdekében, hogy a kívánt mértékű relaxáció, szükséges, hogy akár 60 fordulat. Kezdve 60. 100 th forgatás, szívesen elérte a szintet relaxáció, amelynek célja, hogy segítsen javítani a látást. Ez a gyakorlat kell végezni 100-szor minden reggel, és annyi este megint lefekvés előtt. Annak ellenére, hogy a végrehajtás mindössze 2-3 perc, az eredmények alkalmazása meg fog lepődni. Ez a gyakorlat fejleszti a rugalmasság a gerinc, normalizálja a belső szervek működésének (szív, tüdő, emésztőrendszer, és így tovább). De először is, ez elősegíti egyfajta gerjesztő a szem (nagyon kicsi akaratlan szemmozgások).
Fejmozgásokat egyik legértékesebb gyakorlatokat, mivel a szimpatikus idegrendszer enyhíti a feszültséget szó szerint minden bit a tested.
Sok a stressz tulajdonítható idegrendszer, nyugszik a hátán a nyak alján a koponya. Minden van olyan sok olvasási, írási, gépelés, autót vezetni, hogy egy bizonyos ponton a nyak kezdődik, hogy húzza vissza a fejét, és behúzta a vállát. Úgy érezzük, ezen a ponton, hogy „talán fáradt.” Szem ferde vezet ugyanolyan következményekkel jár. Ahhoz, hogy enyhítse ezt a feltételt, csukd be a szemed, és használja az orrát, hosszúkás nyele, írd van valami a levegőben. Mi ez, hogy írjon? Emlékezz az ábécé és írjuk be a nevét a város kezdve az abc sorrendben (annyi betűt, mennyit tud jegyezni). Például az A - Arizona, B - Berlin, C - Chicago és így tovább. A következő alkalommal, hogy elkerüljék az unalom, adj magadnak egy másik feladat. Írja meg az országok nevét, színek, drágakövek, foglalkozások, termékek és így tovább - minden leckét más. Ez szórakoztatni, és elveszíti egyfajta fáradtság alján a koponya, ami a terhelését. Ez a gyakorlat, mivel a kontúrok megrajzolását betűk, többek között, mozgásba hozza a memóriát és a mentális reprezentáció, hogy hozza a pihenést. „Letter orr” lehet használni, mint elsősegély előfordulása stressz a nap folyamán, ahol ez felmerült. Természetesen az állami diszkréten használja ki az orrát, mint egy hosszúkás nyéllel és mozgassa ugyanakkor nem lehet a fej, de akkor majd csukja be a szemét, és gondolatban a csúcs hímzés tűvel betűket a fejét a csap. Nem egy ember nem fogja észrevenni. Még ez a gyakorlat csökkenti a stresszt, mert lehetőséget ad arra, hogy rezgés szemmel. Tartsd szem alatt „betű az orr” óvatosan zárjuk, és a szemhéj alatt kezdődik a spontán mozgás a szem gyakorisága körülbelül 70 másodpercenként. Vision után nyissa ki a szemét, meg fogja találni pontosabban.
Csak ne írj nagybetűkkel.
Mindenesetre nem túlmunka edzés közben!
Csináltunk egy pár gyakorlatok - pihenni, pislogás.
Egy kis gyakorlat, hogy a vonat az izmok a szem:
Álló vagy ülő helyzetből a hüvelykujj a jobb keze középső sor az arc a parttól 20-30 cm-re a szem, két szemmel látni a végét az ujját 3-5 másodpercig, hogy fedezze a tenyér a bal keze a bal szeme 3-5 másodpercig, hogy távolítsa el a kezét, és nézte a két szem végén az ujját 3-5 másodpercig. Azonban cserélt gazdát.
Gyakorlat egy egyszerű haladékot:
Van végre hajtani:
• egyenesen előre nézzen 2-3 másodpercig
• egy ujját, a parttól 25-30 cm-re a szem
• lefordítani tekintetét a ujjbegye és nézd meg 3-5 másodpercig
• alkar
Ismételjük 10-12 alkalommal. Ez csökkenti a szem fáradtság, elősegíti a vizuális munka közelről. Azok, akik a szemüveg vagy lencse, végre ezt a gyakorlatot, anélkül, hogy távolítsa el őket.
Testmozgás ceruza követi a mozgást, mozgó karját a távolságot a orrhegy, amíg a szellemkép. 10-szer a mozgás át a híd közepén, és 10-szer előtt minden szem. Minél nagyobb annál közelebb van a legközelebbi pont, annál hatékonyabb a gyakorlat.
Vagy, hogy egy ujját közel az orrát, és összpontosítani, hogy nézd meg 5 másodpercig úgy, hogy megkülönböztesse a textúra a bőrön, akkor gyorsan mozgatni bármilyen tárgy az asztalon is, hogy különbséget részleteket. Ismételjük meg öt alkalommal.
Lásd 5-6 másodpercig a hüvelykujj meghosszabbítható jobb szemét. Megfogta a kezét, jobbra néz ujj sem fordult a fejét. Tegyük vissza a kart az eredeti helyzetébe, nem vesz le a szemét a ujjbegye. Ugyanez a bal kezével.
A címke az üvegen
Üvegablak szemmagasságban csatolni a köröket, amelyek átmérője 3-5 mm távolságban 30-35 cm-re a szem. Messze a látvány vonal a jelet, hogy megtalálják a törölt objektum (egy fatörzs, lámpaoszlop, és így tovább. D.) és lefordítja azt a nézetet, hogy a címkén, akkor ebben a témában.
VAGY
Nézz ki az ablakon egy nagyon távoli objektumot, és vizsgáljuk meg, hogy 10 másodpercig. Fordítás pillantást a tenyér vagy órák. Ismételjük meg 15 alkalommal.
Arms előre, hogy nézd meg a tippeket az ujjak, kezek fel (be), a szeme mozgását követve a kezek, fejjel lefelé, kezét (kilégzés).