Gyakorlatok kijavítani kyphosis

Kyphosis nevezzük görbület a gerinc, amely megnyilvánult dudor utólagosan a sagittalis síkban való. Két fajta is - fiziológiai kyphosis (normál) és kóros. Ami a fiziológiai, a megjelenése csak a szakrális és mellkasi. Talán a legfontosabb kérdés a következő: ez a görbület a gerinc is tudom megjavítani? A válasz meglehetősen kiszámítható: a serdülőkorban vagy akár gyermekkorban - egészen. Itt lesz gyakorlatokat kijavítani kyphosis. Vannak olyan esetek, amikor a kis betegek megszabadulni a betegség teljesen vagy legalább részben. Ez azért van így, mi a görbület mértéke és milyen korban.

Felnőtt ugyanaz a személy, sajnos, teljesen megszabadulni a betegség nem valószínű. Az egyetlen módja - egy hosszú távú fizikai terápiás ülések, ami adhat egy igazán jó eredményt. Legalább lehetséges vizuálisan „egyenesbe” a hátsó, ami növelésével érik el a hangerő és a hangzás izmokat.
Azonban ne feledjük, hogy a gerinc úgy keletkezik, így az alakja nem változik. Ugyanakkor a vizuális hatás, mint az egészség javítása, látható lesz nem csak neked, hanem másoknak. És akkor egyetértek, nem elég! Ezért gyakorolni kell kezdeni, bármely életkorban és minden esetben.

Van egy hatékony módszert korrigáló kyphosis?

Kyphosis - hogyan kell kezelni ezt a betegséget, mi kell hangsúlyozni? Természetesen, a fő kezelési módszer lehet nevezni konzervatív, vagyis az egyik, hogy magában foglalja a komplex használt módszerek különböző gerinc betegségek. Ezek közé tartozik a vitamin és a gyógyszeres kezelés, masszázs, gyógytorna, fizikoterápia, különleges gerincgyógyfűzőben.
Érdemes megjegyezni, hogy a kúra kyphosis - rendkívül nehéz, mert a folyamat hosszú időt vesz igénybe. És jelentős szerepet játszanak benne fürdés és fizikai gyakorlatok, amelyeket meg kell rendszeresen.
Röviden, ha a diagnózis - kyphosis a háti gerinc, a testmozgás lehet a legjobb módja annak, hogy állítsa le a kóros folyamatokat és javítja a fizikai állapota.

Hatékony gyakorlatokat mellkasi kyphosis

Meg kell érdekelt, hogy miért erősítő edzés segíthet a kezelés kyphosis? Ez egyszerű: az alak a gerinc mértékben változik a születés, és az ilyen változások történtek az izmok veszik körül a gerinc ember.
Ha az izmok gyengék és kicsik, akkor létrehoz egy termékeny talajt a megjelenése mindenféle torzulások. De amikor erős és erős izmok erősek és erős váz, megakadályozza a gerinc és a csigolyák lépés - ebben az esetben az a személy nem szörnyű kyphosis vagy más kapcsolódó betegségek a gerinc.
Ezért gyakorolja a helyes kyphosis fontos, hogy fordítson időt rendszeresen naponta, nem ajánlatos adni magának kedvez, egyébként, csak rontja a fizikai állapotát.

Bemutatjuk két fizikai terápia, amely hozzájárul a gátlása a kóros folyamat a szervezetben. Amikor kyphosis kívánatos elvégezni a gyakorlatokat, gondosan figyeli a levegőt - nem késleltetheti azt bármikor.

komplex №1

Feküdj hason, emelje fel a kefét a vállát. Doing levegőt és összpontosítva az alkar, dobd vissza a fejét, és emelje fel a mellkasát. Amikor kilégzéskor elhagyható.
Négykézláb mászik. Van szüksége 50 lépést, amennyire csak lehetséges, a rugalmas mellkasi le, és a könyök tenyészteni egymástól.
Feküdj a hátadra, lábait ugyanakkor behajlítva a térd. Bízunk benne, a láb, a váll és a fej, és a lehajlás a szervezetben. Ebben az esetben, a hát és a medence kell a padlóról - azaz, nem polumostik. Egy ilyen helyzetben fontos, hogy 2-3 másodpercig, majd térjen vissza az eredeti helyére.
Ülünk a padlón, és kiegyenesedik a lába, tegye a kezét a vállán. Meg kell végre egy körkörös mozdulatokkal vissza a kezét (vagyis az óramutató járásával ellentétesen), miközben erőteljesen megfeszülő izmait, hogy hozza a pengét.

Tehát, ha van gerinc kyphosis, fontos, hogy hajtsa végre a gyakorlatokat gyakran. Bár úgy tűnhet, kisebb, hidd el, a hatás lehet eltalált. Légy kitartó, és kövesse az orvos ajánlása - az egyetlen módja, hogy sikeresen kezelni kyphosis!
Gyakran teljesítő látszólag egyszerű útmutatót ad feltűnő hatást. A lényeg az, hogy legyen kitartó, ahhoz, hogy orvos utasításának és kyphosis lesz biztonságosan rögzíteni.

Egy sor gyakorlatok №2

A fő plusz bármilyen bonyolult gyógytorna, hogy meg lehet tanulni otthon a megfelelő időben az Ön számára. Ehhez komplex van, hogy a raktárból egy szerény leltár, és a hatékonyságuk nem kevesebb, mint az első szektorban. Ismétlem: során figyeljük a levegőt!

Zömök torna kibír. Felkelünk, kenjük a lába a váll szélessége. Kezdjük a botot a háta mögött, enyhén nyomja le neki lapocka, ezáltal egyengető vissza. A felülés csinálni kilégzés, majd visszatér az eredeti helyzetébe, és levegőt venni.
A kiindulási helyzet ugyanaz, mint az előző feladatban. A páciens lassan emelkedik a lábujjak és emelje fel a kezét az oldalán, így egyidejűleg levegőt. Aztán visszatér az eredeti helyzetébe, és lélegezzen ki.
Egyenesen állni, láb kell hígítani szerint a szélessége a vállak. Kezében tartja a torna bot, ami kell a területen a lapocka mögött. Kiegyenesítése a karok, felemeljük a botot, és hátraveti a fejét, és levegőt venni. Visszatérve az eredeti helyzetébe, lélegezzen ki.
Kiindulási helyzetbe - négykézláb, bizalom kerül a csukló és a térd. A fej felemelkedik, és a könyökök félre, mellkasi meghajlik lefelé. Ebben a helyzetben, akkor végre kell hajtania a bejárási terület mintegy ötven lépésnyire.
Eredeti helyzet - feküdjön le a földre a hátadon, és húzza meg a kezét az oldala, és hajlítsa meg a könyök. Most lélegezni, hajlítás a gerinc a mellkasban, és felfekszik a fej hátsó részét és a könyök, majd kilégzéskor lassan visszatér a PP
Feküdjön a gyomor, kar hogy a vállát. Számítunk az alkar, míg hátravetette a fejét, és a maximális felemelte a padlóról mellkas mindeközben levegőt. Aztán fújja ki a levegőt, és menj vissza a PP
Feküdt a gyomra kezével torna bot, hogy nyugszik a lapockák. Meg kell dobni vissza a fejét, és a maximális lehajlás a gerinc. Aztán megyünk vissza a PP A légzés lehet önkényes, amikor ilyen gyakorlat.
Végezze el minden gyakorlatot térdig carpalis helyzetbe. Hands kell hajlítani a könyök, kihagyva a mellkas a padlóra, és tett egy lépést előre az egész test. Ezután visszatér lassan a PP
Feküdj a hátadra, pihenni, amennyire csak lehetséges, karját a test mentén. És most kezdjük őket a feje mögé és nyújtás, majd ismét vissza a PP
Ezt a gyakorlatot állva. Tedd kezét a fejére, és az emelkedő lábujjhegyre, fajta kéz a kézben. Ezen a ponton meg kell venni a levegőt, és amikor visszatér a PP - kilégzés.

Információk az oldalon található információk tájékoztató jellegűek, nem célja, hogy a referencia és az orvosi pontosság, nem egy útmutatás.

Kapcsolódó cikkek

előző ◈ a következő