Gyakorlatok a szemizmok gyakorlatok erősítése szemizmok
Úgy gondoljuk, hogy ha a szem lát tökéletesen, akkor ez tökéletes kör alakú. Áthaladó pupilla és a lencse képét kell összpontosítania a macula vagy sárga folt, ami a felszínen a retina. De például, ha bármilyen okból (stressz, a hosszú távú stressz, félelem) ferde lesz spasmatic, a szem alakját megnyúlik. Ebben az esetben a fénysugarakat középpontjában a retina előtt ahelyett rajta. Emiatt homályos és foltos. A legnépszerűbb a kezelésére és megelőzésére szembetegségek közé tartozik a speciális torna vagy fizminutku szemet. amelyek segítségével erősíti és ellazítja az izmokat a szem. Sokkal jobb, hogy összekapcsolják a helyreállító gyakorlat és természetesen az egészséges életmód.
Szerkezete és funkciója a szemizmok
Az izmok a szem - ez az izmok, amelyek szükségesek a szem mozgását. Ezért azt mondhatjuk, hogy kiváló minőségű, háromdimenziós képet. Összesen hat vizuális izom: két ferde és négy egyenes. Ők kapták a nevüket, mert a mozgás irányát a pályára, és különösen ragaszkodás a szemet. Ezek az izmok és a munkájuk függ három agyidegek: kisülés, blokk és szemmozgató. Ezek gazdag idegvégződéseket, ami biztosítja a tökéletes tisztasággal és pontossággal mozgásuk. Performing speciális gyakorlatok és gyakorlatok segít abban, hogy a jó kilátás és fenntartani az egészséges szem.
Gyakorlatok a külső szemizmok
- Ülj le, és tartsa a fejét mozdulatlan. Óvatosan mozgassa a szemét a padlótól a mennyezetig, majd vissza, majd jobbra-balra és vissza. Ismétlődő ez a gyakorlat a szemizmok 10-12 alkalommal.
- Szintén az izmok ellazítására a vizuális javasoljuk, hogy gyakorolja, amely gyors villog 20 másodpercig.
- Ezen felül, akkor először körkörös mozdulatokkal szemével balról jobbra, majd a másik irányba. Ismételjük ezt a gyakorlatot 4-6 alkalommal.
Gyakorlatok a belső izmok a szem
- Helyezze fel a címkét az ablak körül 4 mm átmérőjű. Meg kell a parttól 30-35 cm szemmagasságban. Keresse meg a távoli objektumot az ablakon, és lefordítani a tekintetét felváltva rá, majd a címkét. Ezt a gyakorlatot naponta kétszer. Az első két nap, fizet 3 percig, majd növelje ezúttal a felére. Az ötödik és az azt követő napon, fizetni egy hasonló gyakorlat 10 percig.
- Tedd egy képzeletbeli középvonalán az arc jobb hüvelykujját. Úgy kell elhelyezni a parttól 20-30 cm-re a szem. A nézte meg 3-5 másodpercig. Fedjük le a tenyér a használt bal szemét. Ezután távolítsa el a tenyér. Nézd meg a hegyét az ujját mindkét szemmel 3-5 másodpercig. Végezze el ugyanezt a gyakorlatot, cserélt gazdát.
Gyakorlatok, hogy erősítse a lényege a szemizmok
Az alábbi gyakorlatok erősítése szemizmok kell végezni az álló helyzetben. Először is meg kell lazítani. Edzés közben várjuk ugyanabba az irányba.
- Mozgatása nélkül a fej és a test, először a mennyezetre, majd - a padlón. Végezze el minden testmozgás lassan, amely lehetővé teszi a szemizmok csinálni, precíz és hatékony.
- Biztosítsa a fej és a test az azonos helyzetben lévő, és nem mozgatni őket. Mozgatni a szemét jobbról balra és vissza, hogy azokat a lehető legnagyobb mértékben mindkét irányban. Ismételjük meg a gyakorlatot 10-szer.
- Kapcsolja szem átlósan a jobb felső sarokban a szoba a bal alsó sarokban. Ismételjük meg a gyakorlatot 10-szer. Akkor változik az irányt a szem mozgását. Ismét, kövesse a 10-szer.
- Képzeljük el, hogy egy nagy kört előtted. Töltsön szemed szélére. Ebben a nézetben kell mozgatni a jobb oldalon. Nem ugyanaz a dolog, de amikor a szeme balra. Ismételjük meg a gyakorlatot 10-szer mindkét irányban. Ennek vezetője rögzíteni kell.
Általános ajánlások erősítése szemizmok
A következő táplálkozási ajánlásokat lehet tenni, hogy megerősítse a szemizmok otthon: Tartalmazza a diéta citrus, tengeri hal, zöldségek, sárgarépa és áfonya. Hasznos ön-masszázs a nyak és a gyakorlatok a pihenésre és a helyes légzés. Annak érdekében, hogy erősítsék a szemizmok ajánlott belső képzés a labdát. Ez lehet például a gyakorlatokat partner dob vagy egy fal vagy egy cél, és tollaslabda, tenisz, röplabda. Torna a szemizmok is segít megőrizni a látás, élvezni az életet anélkül, hogy szemüveg vagy kontaktlencse.