Függetlenül emelni kollagén természetesen - egy ésszerű napi

Mi az a kollagén és miért van rá szükség?

Kollagén - olyan fehérje, együtt elasztin, amely az alapja a kötőszövet, amely a szervezetben jelen van majdnem mindenütt. Az inak, porc, csont, bőr, az ízületek és más kollagén - egyfajta támogatja a sejtek, egy olyan anyagot, amely megköti - „ragasztók” - az összes sejtek együtt. Amellett, hogy ez az, a kollagén végez További védelmi funkció, biztosít ereje és rugalmassága a szövetek, elősegíti a sejtek regenerálódását, részt vesz az anyagcsere az izom- és a kötőszövet.

Különösen sok a kollagén, a bőr - akár 70%. Normális szinten a szervezetben, a bőr rugalmas marad. Amikor a kollagén szintje csökken - a bőr meglazul, a változó alakja az arc. Ezért népszerű kozmetológiai különböző eszközöket a kollagén - úgy vélik, hogy tudják visszaállítani a bőr fiatalságát.

De nem csak az öregedés bőr veszélyes csökkenése kollagén szintet. Azt már láttuk, hogy egyik vagy másik formája, a kollagén a test szinte mindenhol, mert az sérti a szintézis

okozhat a különféle hatások - sőt, kezdje műszaki romlása testünk. Kapcsolat a sejtek közötti meggyengülnek, csökken a védelmi funkció a szöveti anyagcsere - jelent test egyre törékeny, törékeny, figyelemmel a negatív tényezők gyengítik az ízületeket, csontokat, és ezáltal elősegítik a megfelelő betegségek (csontritkulás, arthrosis, például). Sőt, mi elhasználódik és az életkor. Igen, a kollagén szintézis csökkentése - egy nélkülözhetetlen társ az idős kor. De akkor megpróbál ellenállni ennek a folyamatnak. A mi feladatunk itt -, hogy csökkentsék az intenzitás a kollagén lebomlását és serkentik a termelés.

Csökkentése káros tényezők

Kezdjük azzal, hogy lehetővé kell tenni, védik a szervezetet a tényezők, amelyek csökkentik a kollagén- a szervezetben. By the way, ne feledje, hogy a kollagén kötőszöveti dolgozik együtt elasztin? Tehát, az alább felsorolt befolyásolja a szintézis mindkét fehérje.

Van egy másik fontos tényező - a csökkenés a szintje nemi hormonok (ők is részt vesznek a kollagén képződését). Különösen szerencsétlen ebben a tekintetben a nők - menopauzális ösztrogén termelés meredeken csökken, és a test elkezd öregedni gyorsan. Ha a kollagén szintézisét csökkentés csatlakozik hormonális zavarok, akkor jobb, hogy kérjenek segítséget egy orvos.

Visszaállítása kollagén szintek segítségével a hálózati

Már említettem egy cikket, ami a szemet. hogy a megfelelő kiegyensúlyozott táplálkozás - a garancia az egészség az egész szervezet. Ha a diéta tartalmazza az összes szükséges vitamint, ásványi anyagokat és egyéb fontos anyagokat az egészséges életmód, fenntartani az egészséges és fiatalos sokáig. Mi legyen az asztalon, aki akar sok kollagén? Gondolkodjunk ... Mehetsz két módja van: le több kollagén a szervezetben, és serkentik a szintézise. Sőt, az egyik nem zavarja.

Akkor ételt gazdag kollagén

Seafood (különösen a lazacos halfajok).
Hús (itt a vezető szerepet játszott, pulykahús - más fajta hús túl sok a fehérje és zsír, amely lassítja a kollagén előállításához);
Zselatin - ez ebben a tekintetben különösen hasznos, mivel valójában kollagén az (így ha problémája van a bőr, porc, ízületi, haj - zselé és sellők segítségével).

De ahhoz, hogy serkentik a szintézise kell raktárból a különböző vitaminok, aminosavak, nyomelemek.

Amellett, hogy a fenti, az ember megpróbál kiegészítők kollagén és szükséges anyagok stimuláló gyártását.

emellett

Nem egyszeri étkezés egészséges emberek. Még a legegészségesebb élelmiszerek a világon, és az ökológiailag tiszta környezetben nem fog megmenteni minket, ha tétlenül, miközben feküdt a kanapén. Annak érdekében, hogy meghosszabbítja a fiatalok. többek között a szervezetnek szüksége van a hideg és a mozgás. Sport, képzés (kontraszt zuhanyzó, rubdown jég), valamint esetleges növekedése a vérkeringést és az anyagcserét, és ezáltal a kollagén előállításához.

„Az egészség a szükséges, hogy a legtöbbet” - mondta egy híres szovjet orvos. És ez igaz - egyikünk sem fog vigyázni magukra jobb, mint nekünk. És leghűségesebb eszköze az egészség megőrzéséhez - a mérsékelt és a megfelelő táplálkozás, a fizikai aktivitás és edzés. Ez igaz nemcsak az, hogy a fenntartó kollagén - a teljes testet hálásan fogadja az ilyen ellátás. És ő megjutalmaz minket szépen - tart sokáig, és rendszeresen. Más szóval, ezen eszközök használatával együtt, akkor érheti el jelentős kiterjesztése a fiatalok, és ezért az egészséges, aktív, mozgalmas életet.

Kapcsolódó cikkek

előző ◈ a következő