Foszfor - Foszfor előnyök és kárt a szervezetben
- Mi okozhat hiánya foszfor
- Mi okozhat feleslegben lévő foszfor
- Forrásai a foszfor és a napi árfolyam
Minden vitamin és ásványi anyag saját jó a testnek és fejt ki a szükséges lépéseket. A foszfor nélkülözhetetlen a normális növekedéshez és karbantartása a fogak és csontok, valamint a mentális és izmos aktivitást. De ez annak hatását a szervezetben nincs korlátozva. Részt vesz szinte minden kémiai reakciók, amelyek támogatják a normális anyagcsere, a sejtek növekedését, működését az izmok, a szív és a vesék.
Foszfor és kalcium
Hatása foszfor a test lesz, mint pozitív, ha fogyasztják együtt kalcium az arány 1: 2 és E-vitamint ilyen szerek jelen egyensúly és filbert zsírtartalmú túró.
Magas foszfor fenntartásában a normális működését az idegrendszer. Részt vesz a biokémiai folyamatokat az agyban, ez tartalmazza a szöveteket és az idegsejtek. Is foszfor a vérben és más testfolyadékokban. Annak részeként, ez segít fenntartani a sav-bázis egyensúlyt a szervezetben. Ez az elem részt vesz a kialakulását aktív formáit vitaminok és enzimek szintéziséhez szükséges.
Mi okozhat hiánya foszfor
Mivel a foszfor megtalálható számos ételben ismerős számunkra, hogy nem a rendkívül ritka. A legtöbb esetben ez jár a kiegyensúlyozatlan táplálkozás. Például, ha az étrend sok kalciumban gazdag ételek, de kevés D-vitamin és fehérje. Néha azonban, foszfor-hiány előfordulhat miatt komoly metabolikus rendellenességek, fogyasztása nagy mennyiségű ital limonádé, mérgezés kábítószer vagy az alkohol, és még néhány krónikus betegségek.
foszfor hátránya nyilvánul gyengeség, rossz közérzet és szellemi tevékenység tör váltakozva ideges kimerültség. Ritkábban, ez vezet a csökkentés a figyelem és az étvágy, a fájdalom, a csontok és az izmok, és anyagcsere-betegségek, a máj, a nátha és a fertőző. Hosszan tartó foszfor-hiány okozhat angolkór, oszteoporózis és a periodontális betegséget.
Mi okozhat feleslegben lévő foszfor
A felhalmozódása túlzott mennyiségű a szervezetben fordul elő, romlása a foszfor és a kalcium asszimiláció megzavarta képezzük az aktív formája a D-vitamin kalcium kezdődik kimeneti csontszövet és letétbe a sók formájában a vesékben, amely ezt követően képződéséhez vezet a kövek. Ez is okozhat problémákat a máj, a belek és az erek, kiváltó fejlesztése leukopenia és a vérszegénység.
Foszfor alkothat felesleget, ha hosszú ideig enni csak hal-, hús- és malomipari termékek. Fő tünetei - zsibbadás, az izmok és az égetés a tenyerét.
Forrásai a foszfor és a napi árfolyam
Annak érdekében, hogy megfeleljen a szervezet igényeit foszfor elegendő ahhoz, hogy a kiegyensúlyozott étrend. Napi norma Az anyag egy felnőtt körülbelül 1500-1700 mg. azt hat evőkanál tökmag, vagy százharminc gramm sajt. A terhes nők, ez a szám megduplázódott, a gyerekek kell fogyasztani életkorától függően a 1300-2500 mg. foszfor. Fő forrásai a hal, tojás, hús, tej, sajt, túró, marhamáj, lazac ikra, rák. Azt is tartalmaz foszfort és növényi: káposzta, sárgarépa, spenót. dió, petrezselyem, tök, fokhagyma, bab, borsó, zab és árpa árpa őrlemény. Szintén jelen van a fekete kenyér és a teljes kiőrlésű termékek.