Foods negatív kalóriás
Diétás termékek tartoznak azok feldolgozásra szánt töltött több energiát igényel, mint a kalória származó élelmiszer. Foods negatív kalória alacsony kalória, de az emésztés hatására a szervezet fordítsuk több erő. Ennek eredményeként, az élelmiszer-feldolgozás folyamata negatívvá válik.
Hogyan készítsük elő a negatív kalóriatartalmú ételek
Szeretné, hogy a maximális eredmény? Egyél élelmiszerek nulla kalóriás áll saláták. Ha vannak gyümölcssalátát a tankolás használata szükséges sima joghurtot. Gomba tartják az egyik legértékesebb termék a negatív kalóriás: bennük sok fehérjét, élelmi rost. A energotsennost jelentése 10-330 Kcal.
Ahhoz, hogy a kívánt eredményt, evés előtt, ezeket a termékeket nem lehet hőkezelt (vagy legalább manipuláció). Tehát ez az étel megőrzi a tápanyagokat. Például, a nyers zöldségekben hosszabb értékes organizmus szövetben, mint főtt vagy párolt.
Termékek esetében fűtőérték: a lista
Ahogy táplálkozási szerint nem létezik a természetben negatív kalóriatartalmú ételek, de enni egy nagy étkezés lista fenntartása karcsúság és a fogyás. Csak néhány étel emésztéséhez a szervezet expends sokkal több energiát, ami nem megy be a zsírt, serkenti az anyagcserét, javítja az anyagcserét, ad egy személy az értékes vitaminokat és ásványi anyagokat.
Az élelmiszerek listáját a negatív kalória tartalma:
- zöldségek;
- zöldek;
- gomba;
- fűszerek;
- fehérje termékek;
- tejtermékek (tejsavó, zsírszegény túró, joghurt);
- gyümölcsök (sárgabarack, szilva, mangó, alma);
- gyümölcs (dinnye, ananász, citrusfélék).
Gyümölcsök és bogyók
Gyümölcsök és bogyók, amelyek élelmiszerek negatív kalória, tartalmaz hasznos a testszövetek és pektinek. E termékek alkalmazása serkenti a méreganyagok kiválasztódását, erősíti az immunrendszert, hashajtó és vizelethajtó. Ezek közé tartoznak: szeder, áfonya, vörös áfonya, eper, ribizli, málna, eper.
Ezek a bogyók hasznosak a megfázás, javítja az egészségügyi gyulladásos betegségekben antimikrobiális aktivitással, hogy segítsen kezelni urogenitális fertőzések. Áfonya, málna és szeder különösen hasznos myopia és szemészeti betegségek. Kalóriatartalma ezek a bogyók alacsony: 5-100 kalóriát 1 csésze.
Evés citrusfélék tartják az egyik legjobb módja, hogy megszabaduljon a felesleges mennyiségben. És ez indokolt, mert a citrus tartalmaz sok rost és C-vitamin Ha enni ezeket a gyümölcsöket rendszeresen, akkor úgy érzi, a vízhajtó és hashajtó hatása van. Kalória legtöbb citrus minimális, gyakran nem több, mint 40 kcal. Ahhoz, hogy a legjobb képviselők: narancs, grapefruit, citrom, mandarin, lime.
Görögdinnye szomjat, tisztítja a vesét, a belek, ad egy jóllakottság érzését. És ez annak ellenére, hogy a minimális kalória, amely legfeljebb 20 kalória egy darabban. Ezért javasoljuk, étkezési, görögdinnye emberek, akik hajlamosak az elhízásra. Értékes része ennek a nagy bogyókat, a jelenléte a vitaminok, ásványi anyagok, cukrok és rostok készült görögdinnye értékes és szívesen látott vendég az asztalnál mindenkinek, aki meg akarja őrizni vagy megszerzésére harmóniát.
Ananász tartják a legjobb módja annak, hogy lefogy. És mindez azért, mert a gyümölcs tartalmaz bromelain (zsírégető anyag). Mérsékelt rendszeres fogyasztása ananász vezet normális anyagcsere, csökkenti a testzsírt. Hozzátéve, hogy az ananász menü, emlékeznünk kell arra, hogy lehetetlen, hogy enni éhgyomorra. Gyümölcs ellenjavallt emberek gyomorfekély és alacsony a gyomor savasságát.
Ahhoz, hogy a karcsú alak, szükséges, hogy különböző termékeket negatív kalóriás: zeller, káposzta, kelkáposzta, karfiol, zöldborsó, brokkoli, fekete retek. Ezek a zöldségek könnyen telíti a testet, így a teltségérzés, tisztítja a beleket, megjelenik a nyálka, toxinok, méreganyagok, káros mikroflóra. Az e termékek alkalmazása javítja az anyagcserét és felgyorsítja a zsírégetés.
Szintén az étrendben jelen kell lennie:
Gyógynövények és fűszerek
Ezek a termékek hozzá eredetiségét ételek: levesek, mártások, saláták, főételek. Nagy értékű van ilyen gyógynövények: citromfű, menta, rozmaring, saláta, koriander, kapor, petrezselyem, bazsalikom, kakukkfű, zsázsa. Fűszerek, ami így az étel különleges íze és aromája a mágia is előnyös a harmóniát. Között a fűszereket nulla kalóriás közül fahéj, koriander, kömény, gyömbér.
A súly csökkentése és a zsír kiválasztást táplálkozási javasoljuk a zöld tea. Adjuk hozzá a cukrot, vagy tejital nem ajánlott. A maximális napi mértéke az ital 3-5 csésze. Ha inni ezt a teát rendszeresen, akkor javíthatja az emésztőrendszer, tisztítsa meg a bőrt és megfiatalítja a testet.
Víz is jelen kell lennie az étrendben. Az ő napi egyedi. Az átlagos felnőtt kell inni 40 ml per 1 kg test. Kiderült, hogy az emberek a súlya 80 kg kell inni 3,2 liter folyadékot naponta. De nem szabad visszaélni a víz, mert Overdose is veszélyes, valamint a kiszáradás.
TABLE nulla kalóriatartalmú termékek
A lista az élelmiszerek negatív kalóriatartalmú ételek tartalmaznak más. Figyelembe véve az energia értéke, amely ezt az ételt, akkor létrehozhat egy egészségjavító étrendűeknek. Kalóriatartalma táblázat lehetővé teszi, hogy válassza ki a szükséges termékeket normalizálására súlygyarapodás és a fogyás.
Kalóriák számát (100 g)