Hogyan kell vigyázni az egészségre a szív
Jó napot, kedves homebody. Mindenki tudja, hogyan kell vigyázni az egészségre a szív. Ez a mi legfontosabb szerve, amely folyamatosan működik, vért pumpáló az ereket.
Ez árt neki az első helyen az egészségtelen életmód. Hogyan kell vigyázni az egészségre a szív, hogy ez verte, amíg csak lehetséges?
Természetesen a legnagyobb veszélyt az élet a betegség a szív- és érrendszerre. Ahogy a szív, mint a jövőnk, hatalmas befolyása a napi szokások, ahogyan élünk, mit teszünk, és hogyan reagálunk a minket körülvevő világot.
Hogyan kell vigyázni az egészségre a szív
Ahhoz, hogy a mi drága test, mi a szív, szolgált számunkra, ameddig csak lehet, és volt a legjobb állapotban, el kell kezdeni ügyelve rá, mivel a fiatal korban. Ez a beruházás a jövőben, és minél hamarabb elkezdjük, annál jobban „kifizetődő”.
Ne feledje, hogy a genetikai információ, hogy jutnak el hozzánk a szülők és néhány nagyszülők, egy nagyon nagy hatással van az egészségünkre.
Ha ez számunkra nem nyereséges, és az apa és az anya korán elkezdett fájni, különösen a magas vérnyomás, a cukorbetegség, az ischaemiás szívbetegség és magasabb volt a koleszterin és az ebből eredő szövődmények, mint a szívinfarktus, stroke vagy szívelégtelenség, szükség van a lehető leghamarabb, hogy vigyázzon a „Befektetés a szíve.”
Ez azonban nem jelenti azt, hogy az emberek egy jó genetikai információ nem önmagában megfelelően gondoskodott.
Hogyan kell vigyázni az egészségre a szív? Meg kell művelni szokott járó egészséges táplálkozás, mozgás, fenntartása súly a megfelelő szinten, a káros anyagok és ... pozitív gondolkodás.
Kezdve a megfelelő táplálkozás, ne felejtsük el, hogy az étrend egészséges szív kell elsődleges célja fenntartása az alacsony nevű aminosavat homocisztein magas szintje ami az érelmeszesedés. Ez annak köszönhető, hogy a hiány a B6 és B12 és folsav.
Ez nem a koleszterin a közvetlen oka a stroke, érelmeszesedés és más betegségek a kardiovaszkuláris rendszer, azaz az immunrendszer, és a mutatót meg kell vizsgálni, hogy meghatározza a kialakulásának kockázatát.
Megfelelő étrend tartalmaznia kell fogyasztása a megfelelő komponensek, elegendő számú étkezés a nap folyamán - 3-5, egy bizonyos idő és vízfogyasztás szinten 1-3 liter, igényeitől függően a szervezet.
Tehát szükség van annak érdekében, hogy megvédjük a szív?
A mi étrend kell lennie komponenseket, hogy csökkenjen az a homocisztein, gyulladáscsökkentő hatású, gondoskodtak elegendő antioxidánsok.
Ez zöldségek, különösen a leveles zöldségek, spárga, brokkoli, lencse, dió, barna kenyér, hajdina és zsírok - olívaolaj, vaj 82%, kókuszolaj, repceolaj, zsíros hal, tojás, sovány húsok és a tejtermékek.
Kerülje termékeket kell a magasan feldolgozott, és mentes a rost.
A legveszélyesebb azonban nagy mennyiségű sót. transzzsírok tartalmazott, különösen édes ételeket. fagylalt és készételek felmelegszik, valamint a glükóz-fruktóz szirupot, és minden finomított szénhidrátok mentes vitaminok B, amely növeli a homocisztein szintek, és a vércukorszint rendellenességek.
Mozgás - az egészség, amit minden orvos azt mondhatjuk. Nem kell, hogy azonnal dönteni sok kilométert a verseny - senki nem beszél a szélsőségek. Fontos, hogy fokozatosan növelje az edzés intenzitását, de a kezdet kezdetén, hogy nem sérül. A sport nagyon fontos, hogy rendszeresen - még fontosabb, mint az intenzitás a terhelés.
Forgalom nélkül nincs élet, és ha van, akkor a legvalószínűbb, hogy nem lesz az élet a tökéletes egészségi, mentális és fizikai. A fizikai aktivitás csökkenti a vérnyomást és a koleszterin szintet, és a cukor, és így jelentősen csökkenti a szívbetegségek kockázatát a jövőben. Emlékezzünk arra is, hogy minden egyes kilogramm plusz súlyt növeli a néhány, vagy akár több tíz százalékkal.
Az egyik fő ellenség a szív, persze, a cigaretta. Dohányzási nagyban növeli az esélyét a szívinfarktus és a stroke. Ez vonatkozik a passzív dohányzás. A fölös alkohol emeli a vérnyomást, ami különféle szövődmények.
Közmondásos pohár vörösbort az egészségre!
Egy pohár bor naponta, amiről oly sokat írtak és beszéltek, még mindig jót tesz a szívnek, de csak azzal a feltétellel, hogy ez tényleg csak egy üveg, és a kicsi, és ezért 50 ml női és 100 ml Férfi . Efölött adag alkohol, a jótékony hatások adnak utat a szövődmények.
Hogyan kell vigyázni az egészségre a szív a mi eszeveszett ütemben? Az a tény, hogy a hangulat és életérzés a kapcsolat az egészséges szív, nyilvánvalónak tűnik. De a gyakorlatban úgy néz ki, más.
A lényeg az, hogy mentse ugyanakkor jó kapcsolatot másokkal. Ezek egyike azoknak a tényezőknek, amelyek enyhítik a stressz, amiből nem fog menni. Sőt, a reménytelenség érzése és a tehetetlenség, negatívan befolyásolja az immunrendszer és az idegrendszer, ami növeli a szívbetegség kockázatát.
Ezért szükséges, hogy keresse meg a pozitív oldalát helyzeteket és a küzdelmet minden áron a jogaikért. Néha csak meg kell mutatni egy kis alázat.
Hogyan kell vigyázni az egészségre a szív? Mennyit kell, hogy megakadályozzák, vagy jelentősen késlelteti a gyakran visszafordíthatatlan szívbetegség? Kiderült, hogy hasznos ez lehet a betartását néhány fent felsorolt és egyszerű művelet.