Fogyni az oldalán és távolítsa el a gyomor és tesz egy szép derék
Ez a terület a derék nem fáj sokat, az első napon, twist pakolás - 5 perc, a második, 10 percen át, és így tovább, amíg el nem éri el a 30 percet. Meg kell érezni a kapcsolatot a karika az egész derék, mártva a gyomor edzés közben, és ha a karika véletlenül esett le, akkor lehet húzni a háta mögött, anélkül, hajlítás a lábak, és tegye a kezét a földre, hogy egy kis nyújtás. Ez hasznos lesz az Ön számára!
Idővel, a karika adhat terhelés formájában masszázs fúvókák, értékesített teljes a hula-hoop. Ha túl érzékeny bőrt, lehetséges, hogy rögzítse a derék sálat, vagy egy széles öv, hogy csökkentse a sérült területet a derekát. Ez a gyakorlat a legszembetűnőbb, és világosan megmutatja, hogyan lehet fogyni a gyomorban található.
Lehet, hogy nem akarja, hogy csavarja a karika? Aztán, hogy a lejtőkön mindkét oldalán, két alkalommal, kitárt karral, nadrág le, marad ez a semmi sem lehetetlen. Állvány, ezen a ponton meg kell egyenes lábak, és folyamatosan lábbal. Gyakorlat reggel lehet használni, mint a töltés. Egy idő után, és ez a gyakorlat, akkor világos, hogyan kell fogyni, és távolítsa el a gyomrot.
állítsa be az oldalsó
A következő lépés a korrekció oldalán. Ezek a helyek a testen a legszörnyűbb, mert mindig látható, ha nadrágban vagy farmer. A szeretője nadrág és szoknya alacsony derék, akkor nevetségessé és undorító ebben az esetben.
Tehát, tegye a kezét az övet, feltette a lábát váll szélesség mellett. Hogy a lejtőn, hogy a bal oldalon mintegy 90 fokkal ferdén és tenyészteni kezek egymástól. Vissza kell térnünk a kiindulási helyzet, és nem ugyanaz lejtőn jobbra. Flex hogy érezni az oldalán, amelyet el kell távolítani. Ha úgy találja, hogy nehéz megbirkózni a testmozgás, a láb nem hajlik, és a kezek nem húzza fel. Testmozgás kell tenni 50-szer, de ez jobb kezdeni, hogy végre 30 csapok és a simaság a gyakorlat, akkor adjunk hozzá még nagyobb hatást fogyás oldalirányban.
megfeszíti a gyomor
A következő lépés az lesz, hogy húzza ki a hasa
Lie a has, a lábak kissé szét, hajlítsa be könyökét alatt a bordák, ami a levegőt, aztán kilégzéskor és feszülten a hasi izmok, letépték a test a padlóról, támaszkodva a kéz és a láb zokni. Fontos, hogy a hátsó egyenes volt, sima légzés. Ismételjük meg még kétszer.
Ha többet testmozgás a fogyás a következő cikkben: Mit kell tenni, gyakorolni, hogy lefogy
Az utolsó gyakorlat nem szabványos, amely meghatározza az eredményt
A padlóra, hát egyenes, kanyar kissé a térd és a csípő felett kell lennie egy székre c laptop. Lélegezz be és ki, amelyek feszülten a hasi izmok, egy kicsit felemelte, és elkezdjük az üzenet írását egy laptop barátnője írta, és a légzés, térjen vissza a kiinduló helyzetbe. Ismételje meg a gyakorlatot, amíg a barátai nem eloszlassa aludni. A testmozgás, amit tehetünk az improvizáció, vigye lábakkal meghosszabbítható vagy forgatni a széket egy kicsit oldalra, hogy több és ferde. Ez segít, hogy lefogy a has és a lágyék.
Minden gyakorlat végezhető el együtt és külön-külön, amíg a terhelés a derék és a has állandó volt, majd fogyni a gyomorban könnyű lesz. Meg tudja mutatni a szép, és figyelemre méltó alak sehol nem zavar, hogy te, mellékesen nevetett.