Fitness mint életmód
egyre nagyobb figyelmet szentelnek a jó fizikai állapotban a modern világban. És nem csoda -, mert az általános hangot a szervezet attól függ, mi a termelékenység és a sikert az életben.
Sokan szeretnék, hogy az egészséges gyermekek, hogy képes legyen dolgozni és tevékenységeket. Éppen ezért olyan irányban fitness jelenleg nagyon népszerű.
Mi fitness?
Fitness szó gyökerei az angol ige «illeszkedik», amely lefordítja, hogy jó formában, egyezik semmit. A legtöbb kortársa értelmezni, mint a fizikai emberi tevékenység sok társult ez a koncepció néhány testedzés. De valójában, fitness - ez valami más. Ez nem csak a fizikai aktivitás, hanem a kiegyensúlyozott étrend betartása a nap, a káros szokások. Ez minden, amit úgy hívunk az egészséges életmód.
fitness alapjai
Fitness, fizikai aktivitást. Általában bármilyen testmozgás, ami azt jelenti, a fizikai aktivitás, lehet nevezni a fitness gyakorlat. Fitness mint sport, magában foglalja több irányból. Ez aerobic és Pilates, nyújtás, jóga, és így tovább. De ezek a fajta fitness utalnak a fajta gyakorlat - aerob és anaerob.
Aerobic fizikai aktivitás - kerékpározás, futás és úszás, tánc. Az ilyen képzés magában foglalja az égő a szénhidrátok és zsírok, amely oxigén telítettség dolgozó izmok.
Anaerob terhelés tartalmaz súly képzés, amely lehetővé teszi, így az izmok.
Mint látható, az aerob testmozgás segít megszabadulni a plusz kiló, anaerob - dolgozni a kialakulását egy szép test.
Principles of fitness táplálkozás
Több, ha azt szeretné, hogy az egészséges test és egy szép test - meg kell bizonyosodni arról, hogy néz a diéta. Előnyben részesítik a zöldségek és gyümölcsök gazdag vitaminokban és ásványi anyagokban.
Edzésnapokon az alábbi néhány klasszikus szabályok az ellátás, nevezetesen:
mintegy 2-3 óra hosszat enni osztályok van szüksége (például egy nő, körülbelül 60 kg-os súlyt kell használni - 20 g fehérje, 20 g zsír, és 50 g szénhidrát), hogy kell tölteni a szükséges energia gyakorlására. Miután vége a képzés, várjon legalább 20 percet, mielőtt enni. De ne felejtsd el - akkor kell használni élelmiszerek és határozottan legkésőbb egy órával az órák után.
Elmulasztása a rossz szokások
Egészséges életmód nem csak a rendszeres testmozgás és a megfelelő táplálkozás, hanem a káros szokásokat. Mindenki már régóta ismert, hogy pusztító hatással van a cigaretta és az alkohol szmog a testünk. Ha még nem tette volna - megszabadulni a káros függőség és lélegezzünk!
Mit jelent az, hogy élnek a „fitness” stílus
Élet stílus fitness, folyamatosan erősítjük az egészségügyi, érzelmi és mentális állapot mindig kiegyensúlyozott és fizikai formában minden nap egyre több és több közel tökéletes.
Ahhoz, hogy élni a stílus fitness - ez azt jelenti, hogy fizikailag aktívak, enni jobb, feladja a rossz szokások. Ha érdekel a test, akkor mindig jó hangulatban, nem kellemetlen érzést tapasztal állapotban lesz energikus és fáradhatatlan. A saját egészség függ az egész életét - sosem késő elkezdeni vigyáztam magamra, és minél előbb kezdi, annál hamarabb lesz eredmény!
Pazarlás nélkül egy percet, csatlakozzon egy fitness club, olvassa el a szakirodalom, amely kiemeli azon szempontokat az egészséges életmód és a megfelelő táplálkozás, és cselekedni!