Fitness mint életmód 1
"TRP" wellness
Úgy véljük, hogy az orosz nyelvben a „fitness” áll a legközelebb nagyon közel van hozzánk a „gyakorlat”. Az egyetlen különbség az, hogy a fitness - merevebb és strukturált rendszert. És azok számára, akik szeretnék, hogy komolyan foglalkozzanak a fitness, azt át kell menni egy speciális tesztet, hogy megtudja az állam a mozgásszervi rendszer, a szív- és érrendszeri és légzőrendszeri, hogy teszteljék a rugalmasságát izmok és ízületek mozgását, valamint a testösszetétel: az arány a zsír és izomszövet (izmok, csontok, inak, , kötőszövet). Mindezen „mérések” nagyon hasonlóak a TRP szabályokat, amelyek egykor vegye szovjet iskolások. Csak ahelyett, hogy „Ready munkaügyi és védelem” fitness teszt feltárja, hogy fizikailag fejlett ember, és „készen áll a munka és az aktív, gazdag és érdekes az élet.”
Nem titok, hogy a modern ember eszik, mint ősei, és sokkal kevésbé mozog (egy nemrégiben megjelent cikk „kozmetikumok és illatszer” megbeszéltük ezt a problémát a szakmai táplálkozási). És mivel a testünk által tervezett természet aktív mozgás, akkor kap kevesebbet programozott, akkor kezd „szenvednek”. Eleinte nem vesszük észre (vagy inkább megpróbál nem észrevenni). Megértése „hibáiból” csak akkor jön a nem realizált funkciója a test válik a betegség. Törvényei alapján pszichoszomatikus orvoslás (tudomány a kölcsönhatás a test és a lélek), egy személy megbetegszik, ha tehet valamit, de nem teszi meg valamilyen okból (félelem, lustaság, rendszerek és így tovább.). Emellett fitness segít kiegyensúlyozni a hármas „fizikai állapot - intelligencia - a lélek.” Végül is, ha az egyik komponens van téve, akkor a többiek kezdenek gyengülni.
Fitness - nem csak egy fizikai aktivitást. Ez egy életmód, amely magában a megfelelő táplálkozás rendszer, a káros szokások, a rövid, óvatos és megfontolt hozzáállást az egészségükre és a megjelenés. Nem ok nélkül meghatározására fitness gyakran használják a kifejezést „pozitív egészségügyi”.
Elvileg, fitness lehet gyakorolni otthon (az országban, a parkban, stb.) De ehhez szükség van egyrészt a merev önfegyelem. Másodszor, a kényelmes és tágas hely a tanulásra. Harmadszor, a szakirodalom, amelynek meg kell tanulni a saját.
A legoptimálisabb változatot - persze, hogy megy egy fitness club. Nem feltétlenül egy divatos és drága: uszoda, szauna, pezsgőfürdő, szép belsővel. Mindezek a „kényelem”, persze, nagyban megkönnyíti az utat, hogy a „pozitív egészség”. De elvileg nem olyan fontos, mint a belső égő vágy „hogy a forma.” A helyi „kerület” tornaterem biztosan megtalálja a szakmai oktatók, és a barátságos légkör, világos és tágas szoba osztályok.
Általánosságban, a választás az edző - ez nem kevésbé fontos kérdés, mint klub kiválasztása. Sokkal jobb, ha egy személy gyógypedagógia, egy igazi profi a saját területén, amely nem csak mondani, hogyan kell helyesen végrehajtani a testmozgás, rendesen lélegezni, hogy megvédje a kár, hanem hogy részt vegyen az Ön egyéni egyedi és megismételhetetlen, ajánlom különösen hatékony az Ön számára gyakorlására ad az egyéni tanácsadás táplálkozás.
„Ön egy edző, akkor úgy érzi, a szenzációja az osztályban: Ön kényelmes, mind fizikailag, mind érzelmileg. És az illetékes oktató mindig képes lesz megmagyarázni, hogy miért gyakorlat kell végezni ilyen módon, és nem másként. Volt, hogy megfeleljen edzők, akik jól néznek ki, jó lépés, de nem értik azokat a programokat, amelyek a következők voltak: ők csak automatikusan megjegyzett mozdulatok nélkül megértésében. Ez nem lehet”- mondta Mikhail Ivlev, Szövetség elnöke a Magyar sport aerobic.
És persze, a legfontosabb dolog: az edző kell karizmája, hogy képes vezetni a csoportot. De ez semmiképpen ne nyomja, hanem inkább, hogy inspirálja a személyes példa, és töltse fel a pozitív energiát.
Fitness és alakítására - a lényeg, hogy ne keverjük össze!
Szerint a Szövetségének elnöke Dmitry Kalashnikov fitness szakemberek „Shaping - ez a legtöbb rosszindulatú létrehozott rendszer ambiciózus embereket, hogy pénzt.” Ezzel a véleményével egyetért, és Mikhail Ivlev, Szövetség elnöke a Magyar sport aerobik, amely hangsúlyozza, hogy ez a rendszer gyakorlatok „valamennyi formáját megsértették profi hozzáállás az ember.”
Azonban néhány klub továbbra is használja a nevét „alakításában”. De szerencsére nagyon „alakítás” felismerhetetlenségig megváltozott. Elvileg ez most a bal oldalon csak a nevét, amely alapján az elismerés és népszerűsége a korábbi gyakran használják a klubokban. Most már tudja magában foglalja mind a klasszikus aerobic és Callanetics elemeket, és szív. Bár, ahogy azt a szakembereink, alakítása maradt „fekete folt”. És Dmitry Kalashnikov úgy véli, elsősorban a táplálkozási tanácsokat.
Vajon a fitness fogyni?
Hogy őszinte legyek, sokan nem is feltámadt a kanapén, ha nem lett volna a legerősebb motiváció -, hogy lefogy. És nem csak, hogy lefogy, és javítja a forma, nem csak átalakítani „a nyári szezonban”, és folyamatosan keresni tónusú és vékony.
Tehát a fő tanácsot fitness táplálkozás a következők:
Edzés előtt:
szurdok csak kezdete előtt az osztályok, persze, nem: ugorj és fuss lesz kényelmetlen. De a lépés „éhgyomorra” túl nehéz: nem elég erősek ahhoz, hogy kiad ugyanezen 300 kalóriát, és a nagyon aktivitás pedig egy igazi kínzás. Ideális enni valami könnyűt 2 órával a kezdete az osztályok (akkor még egy fél órán). Akkor is 5 perc alatt enni valamit tápláló és könnyen emészthető (például banán).
EDZÉS KÖZBEN:
egyszerű még vizet, ásványvizet (de csak akkor, ha igazán akar inni!).
EDZÉS UTÁN:
Egyél fehérjét és szénhidrátot, az első 30-50 perc edzés után. minden kalória fogják használni feltöltésére glikogén és zsír nem fog.
Ha még mindig nehezen hiszem, hogy mi fog történni veled az egészség klubban, de elvileg akkor szinte a határán „új kezdet”, képzeljük el, hogy egy-két hónapig nem fog menni, és repül fitneszklubból Nyaralni! Ugyanazzal az öröm, ahogy általában repülni megrakott asztal finom ételek. Mivel fitness, és egyetért vele szinte minden, akik azt gyakorolják, függőséget okoz. Először kiadás szerotonin, amely ismert idején a testmozgás, a „hormon a boldogság.” Másodszor, ha részt vesz a csoport, adsz úgynevezett „hatása a fertőzés”, emlékeztet az érzés olyan meghajtó, amely éli tánc egy diszkóban.
„Azt hiszem, hogy fitness is helyettesítheti a pszichoterápia. Munka a médiumok „kollektív tudattalan”. Mass könnyebb belépni révületbe mint egy ember „- mondja az alapító, az iskola képzési fitness oktatók Jurij Siuhin. Annak érdekében, hogy fitness - bizonyos mértékben gyógyszer. De egy gyógyszer, amely nem pusztítás, hanem az épület fel a szervezetben.
Azonban, mint minden gyógyszer, ez néha okoz nemcsak függőséget, de a függőség. Van még olyan dolog, mint „morbid lelkesedésnek fitness.” Ez az, amikor az emberek szenvednek a valós vagy képzelt testi hibák, lásd az egyetlen üdvösség fitness. Ez a személyes kapcsolat az emberi boldogság az állam a testét. Még közeledik az „ideális”, attól még elégedetlen alakjával, és továbbra is zaklatni magát terhelés jóval a fizikai képességeit. De valószínűleg ez a téma a mi oszlop „mentális dolgok.”
• Azok, akik „pozitív egészség”, és azt akarja, hogy jól érezzék magukat ülés lesz elég ahhoz, hogy látogasson el egy fitness club heti 2-3 alkalommal.
• Form foglalkoztatási kell különösen kényelmes, és akkor szép. Nem szabad semmilyen „lefagy”, sem túl szűk, hogy ne akadályozzák a mozgást. És természetesen, előnyösen természetes anyagokat jól légáteresztő és nedvszívó.
• Cipő - ezt az általános №1! A szakértők és hívei fitness szurkolók azt állítják, hogy ha mi nem menteni, így a cipők. Jobb, ha csak vesz egy jó minőségű és kifejezetten azokat a tevékenységeket, amelyek a leggyakrabban látogasson (aerobic, futás, terheléshez, stb.)
• Felejtsd el a gumiszalag vagy műanyag csomagolást, hogy „izzad és a fogyásban.” Egyébként, hogyan „mélyen egészségtelen” és a „teljesen felesleges” szakértők ezeket a trükköket nem hívja.
Több éve a női JustLady magazin méltó útmutató a világ a divat és a szépség. Mi nem csak töltse ki az online térben, keressük és talál valamit, ami érdekes lehet a széles közönség a nők, akik meg akarják, hogy lépést tarthasson a legfrissebb híreket és trendeket. Napi frissítések JustLady női magazin lehetővé teszi, hogy nyomon jelenlegi fejlemények a divat világában, ne hagyja ki a hírt a kozmetikumok és illatszer és megismerjék a leghatékonyabb módja, hogy megőrizze alakját formájában.
A JustLady magazin mindig ki lehet választani az optimális étrendet maguknak, megoldani a sürgető női kérdésekkel. A Női Fórum bővül naponta miatt a vita a legizgalmasabb, és lesz egy találkozóhely jó barátok. Magazin nőknek JustLady elfoglalja az egyik legjobb pozíciókat a rangsorban, ahogy növekszik magunkat, és segít másoknak, hogy javítsa.