Férfi fogyókúra (ír dietetikus)
1. Akkor étrend kiegészítésére édesség nélkül zsírtartalom (mályvacukrot, zselé, cukorka, aszalt gyümölcsök), és összesen legfeljebb 200 kcal naponta.
2. Ha szükséges, adhatunk ezek az ételek minden termék. De ne haladja meg a megengedett napi kalória és a zsír.
3. Amint láthatjuk, annak érdekében, hogy csökkentsék a súlyt, nem kell éhezni. Éppen ellenkezőleg, a változatosabb a menü, annál gyorsabban alkalmazkodni egy új életmódot, és az extra súly megy gyorsabban.
Hogyan kell szedni az L-karnitin, meg van írva itt. A Lipo 6 kell venni 2-szer naponta, 1-2 kapszula. Miután reggel. És egy másik - a második felében a nap (de nem lefekvés előtt).
szakértői vélemény
Kolyaskin Cyril - MSIC a fekvenyomás, a szakember a sport táplálkozás áruház monsterpump.ru
Az alapelv a fogyás - tölteni minden nap több kalóriát, mint amennyit fogyaszt étellel. De ne rohanjunk azonnal visszautasítani az élelmiszer. Csökkent kalóriabevitel kell fokozatosan történik, és nem hirtelen. Mivel egy éles csökkenése kalóriát a szervezet bemegy védelmi mód, és nem fogyni.
1. Meg kell csökkenteni a bevitt szénhidrát (különösen gyors) és állati zsírok. De az összeg a fehérje és fehérje termékek növelését javasoljuk.
2. Általában ki kell cserélni a képesség, hogy gyorsan szénhidrátok (édességek, sütemények, cukorkák, és szóda), lassú (gabonafélék, zöldségek, hüvelyesek).
3. Egyél jobb gyakrabban, de kis adagokban.
4. És, persze, add, hogy a cardio edzés terhelés növekedésével az intenzitás a teljesítmény a program csökkenti a többi között meghatározza és gyakorlatok.
Hibát talált a cikket? Válassza ki azt az egeret, és nyomja meg a Ctrl + Enter. És mi van, hogy rögzítse!
Oszd meg barátaiddal
Szia, például reggeli a diéta, akkor lehet enni mindenféle 4 vagy egy dolog?
Jó napot! Kérem, segítsen nekem elterjedt az 5 étkezés időben. Felébredek 6:30, de az első díjat az élelmiszer nem lehet korábbi, mint 9:00. Továbbá, minden nap, bármikor lehet, kivéve időszak 18:00-20:00. Három nap egy héten csinál köredzés, kezdve 21:00.
nincs idő, nos, úgy értem meg kell enni minden 3-4 órában.
Ja, és a szőr az ötödik pont nem fog esni.
Meg lehet próbálni, hogy lefogy a oktalii. Indításához nagyon illik, nem éheznek, a szervezet nem a stressz, ez nagyon puha és bezopasno.zamenyat oktaliey csak akkor kell vacsorát. Megvettem a férjem oktaliyu, 20 nap rajta ült (2 doboz rendelni, majd 10 nap) csökkent 9 kg, akkor lett csak korlátozza magát, hogy az élelmiszer, de nem kizárólagosan a diéta, így az elmúlt hónapban még 8 kg, most keres hozzá sport. Így próbálja, és menj a céljukat.
Kedves Coach, élek a Far North, a lehetőségek gyümölcs zöldség nem mindig, mert venni csak repülővel, mint akkor cserélje vrukty és zöldségek. Szerves adalékok amelyet azután.
A bio-adalékanyagok nem cserélik ki, és nincs olyan súlyúak, hogy ki kell cserélni. konzerveket is nem alkalmas. helyettesíteni lehet valami, hogy mindig ott van, nem feltétlenül szigorúan tartsák be a terv, a lényeg, hogy a kalória volt ahhoz.
Az esküvő előtt, a stressz és az idegeket, néhány fogyni, és én naobarot szerzett 5 kg. Maradt 2 hét volt, és egy ruhát nehéz. Anyám barátja azt tanácsolta oktaliyu érdekében, és azonnal elrendelte 2 doboz, ez elég volt a 2 hét. Az extra yt elvesztettem, minden rendben van. Korábban próbáltam sok más ilyen programok, de oktaliya íze a legjobb, és ennek eredményeként túl hatékony. Azt is kényelmes, hogy csak ki kell cserélni a vacsora, és ő nagyon gazdag, amíg a reggel nem érzi az éhséget.
És mi van, ha a munka magában foglalja a változó képe?
diétázni, de mit?
Az alkohol nem? Például egy doboz sört hetente egyszer
Kérem, mondja meg, ha a reggeli nem kezdődik el, amíg 12:00 fogom megközelíteni ezt a diétát? Azt olvastam, hogy meg kell enni időközönként 3-4 óra, kiderül, azt kell, hogy dobja el bármelyik snackek, talán vacsora 10-11 óráig. Valójában az a kérdés - enni ezt a diétát, akkor bármikor?
Igen, ez bármikor lehetséges.
Három hétig csak vacsora, reggeli hétvégén tovább. Az első héten dobtam 3 kg és az összes súly „felállt”. Nem a fogyás nem kövér. Vettem egy jegyet az edzőterembe akarok menni 4-5 alkalommal egy héten. Prompt kis súlyokkal több ismétlés és megközelítések lehet fogyni? Feltéve, térd betegség. Futás nem lehetőség, hanem egy szobakerékpár, magasság 182 súly 120, életkor 41 év. Korábban a sport, ökölvívás, úszás. Szolgáltatás CH évszázadok kilenc év. Sebek nem teszik lehetővé, hogy normális mozgását, valamint részt. Úgy döntöttem, hogy köpni mindent, és fogyni, illetve és az izmok a szivattyú fel. Ahhoz, hogy tanácsot adni?
a fő karóra kalória, éhen nem sokat ér.
Köszönöm a tanácsot
Jó napot kívánok. Saját tömege 165 kg magassága 198 cm. Hány kalória van szükség fogyasztani naponta hány gramm zsírt, fehérjét és szénhidrátot? cél az, hogy csökkentsék a súlyt a 130 kg. párhuzamosan szeretnék próbálni a program otthoni dolgozószoba
indul 2300 kalóriát egy nap, ha nem fogyni, majd fokozatosan csökken, kétnaponta -100 kalóriát. nem tudja követni, hogy ez felesleges BZHU.
Azonnali, a táblázatban a kívánt súlyt, vagy az eredeti? Van némi arányban. J. például azt arra törekszenek, hogy a 90 kg-110
Valerij, és akkor hogyan kell kiszámítani a súlyom 110 kg?
Vegyük az eredeti paraméter 120 kg.
Mondd, mi az - 1g, 2G, 3G, stb
g zsír 100 g
Lehet, hogy valaki jól jöhet. Eszem naponta egyszer, 19:00 óra után 2 év során hetente 3-szor 45_60 perc. Uranil súlya 26 kg, és elérte a 31 kg-os
Slava, szia nem tudnám megmondani, hogy mi a diéta és a teljes kaloriynost.Spasibo
Ismeri a különböző helyszíni anyagok felhasználásával készülnek, a diétás menü alapján képtelenség (vagy nem hajlandó) előállítására teljes ebéd munkáját. Tényező: a run 6 km. Este hét 5 napján. Menü: 1) 08.00 - 1 kapszula zsírégető SAN Tight Eredeti - 30 perc után. B: 3 evőkanál csirke párolt zöldség + hajdina (vagy a bab, vagy kevés búza) + csésze író; 2) 12.00 - zsírégető kapszula 1 - 30 perc után. 1 tasak (45 oz.) A gabona vagy a zabpehely „4 gabonafélék” méz és dió; 3) 15.00 - 22 ° C. 95% fehérjét; 4) 19,00-22 c. fehérje + csésze író; 5) 23,00-23,40 - 20 ml. Az L-karnitin (hideg energetizáló!), És 6 km futás.; 6) futtatása után 22 c. fehérje + egy pohár kefir. Szeretném tudni, hogy a szakértők véleményét illetően ezt a lehetőséget. Lehet, hogy érdemes hozzá joghurtot a napi étrendben, akár 1 bagel (szénhidrátok)? Előre is köszönöm!
Hello mindenkinek! Nem értem a menüt. Mit jelent ez a bármely oszlop 80 100 - aki, hogy mennyi súlyt, az oszlopra, és ragaszkodni? Tovább F - rájött, hogy a zsír, de mi Infa ez sok zsír grammban? Pl ebéd - szükség van súlya? 150g cékla, 60 g marhahús bele? Huh segíteni plizzz. postroynet akar.