Fenyőmag kalóriaértéktől előnyök és ártalmak, akikkel nagyon
Fenyőmagot semmi, de a magokat a szibériai fenyő.
Szibériai cédrus általában úgynevezett szibériai fenyő.
Időtlen idők óta az őslakosok Szibéria foglalkozó gyűjtése és értékesítése a fenyőmagot.
Ezek a magok hosszú élettartam népszerű a mai napig, annak ellenére, hogy a magas költségek. De az oka a magas ár és nem jár káros-e a magvak felhasználása Cédrusolaj egészség?
A készítmény és a kalória tartalma fenyőmag
Hasznos tulajdonságai fenyőmag válogathatnak. Ezek javítják a test és jótékony hatással van az összes rendszer a belső szerveket. Előnyei étkezési fenyőmag könnyű megmagyarázni az egyedülálló összetétele ezeket a magokat.
Szinte az összes vitamint tartalmazza a fenyőmagot:
• A-vitamin (1mkg 100 gr)
• Béta-karotin (0.017mg)
• B1-vitamin (0.364mg)
• B2-vitamin (0.227mg)
• B5-vitamin (0.313mg)
• A B6-vitamin (0.094mg)
• B9-vitamin (34mkg)
• C-vitamin (0,8 mg)
• E-vitamin (9.33mg)
• PP-vitamin vagy niacin (4.387mg)
• A K-vitamin, vagy fillokinon (53.9mkg)
• Lista mikro- és makrotápanyagok, amelyek részét képezik ezek a magok is elég kiterjedt:
• A kalcium (18 mg 100 g vagy 1,8% -os napi érték)
• Magnézium (251 mg, számviteli több mint 60% -a napi szükséglet)
• Kálium (597mg, ami negyede a napi szükséglet)
• Nátrium (2 mg)
• Foszfor (575 mg - 71,5% a napi szükséglet a szervezet ebben a kérdésben)
• A cink (4.28mg, és 35% a napi szükséglet)
• A mangán (8.802mg, fenyőmag - rögzíti a tartalmát a nyomelem, mert ez az összeg a mangán 440% -a napi követelmények az emberi test)
• Vas (5.53mg vagy százalékában a napi ráta - 30,7%)
• Réz (mcg 1324 - azaz 132% az a szervezet normális szüksége naponta)
• Szelén (0.7mkg vagy 1,3%)
Ezen kívül fenyőmag tartalmazza a készítményben a diétás rost, telített zsírsavak, mono- és diszacharidok, keményítő, a víz és a hamu. Ami a tápértéke a magokat, a legtöbb esik a zsír - 68,3 gramm 100 gramm ehető részének fenyőmagot. A szénhidrátok és a fehérje tartalmaz hozzávetőlegesen azonos számú - 13,08 gramm és 13,69 gramm, ill. Mivel a hatalmas mennyiségű zsír, kalória fenyőmag hatalmas - 673 kcal 100 g mag. Ezért sovány a ízletesek dió diéta lehetetlen. A szénhidrátok, amelyek részét képezik az ehető részének fenyőmag - fruktóz, szacharóz, glükóz, pentozánok, dextrinek, cellulóz és keményítő.
Több mint fele a súlya egy fenyőmag kernel esik a cédrus olaj, így enni elég a magokból nehéz, még az íze, hogy túl kövér. Egyötöde a kernel - emészthető proteinek; növényi fehérjék ezekben a kis dió 2-szer nagyobb, mint a csirke. A szerkezet ezen fehérjék áll 19 aminosavból, több mint a fele, amely elengedhetetlen vagy feltételesen esszenciális:
8. Glutaminsav
14. aszparaginsav
A héj fenyőmaggal is tartalmazhatnak hasznos anyagok, mint például tanninok, aminosavak, rost, ásványi anyagok és a cukrok. A héj nem kevesebb, mint 50 tömeg% dió.
Fenyőmaggal: mi haszna a szervezet számára?
Kiegyensúlyozott összetételének hatása a előnyös tulajdonságait fenyőmagot. Ezeknek a használata „magvait hosszú élet”, és megerősítette a tapasztalat generációk és a hivatalos orvoslás, hanem csak egy megelőző intézkedés, mivel a fenyőmagot nem gyógyszer.
Köztudott hasznos tulajdonsága fenyőmaggal férfiak - ezek javítják a hatékonyságot. Ezen kívül rendszeres fogyasztása ezek a magok segít a munka a reproduktív rendszer egészének, hogy megelőzzék a prosztata adenoma, prosztatagyulladás.
Ami a nők egészségét, és ebben a tekintetben a használata fenyőmag már régóta ismert. E vitaminok és tokoferolok hozzájárulnak a tejtermelés szoptató nőknél. mennyiségének növelése és a tápérték. A főzet a mag ajánlott, hogy a menopauza fenntartani egy teljes értékű nők egészségét. Antioxidánsok alkotó fenyőmag, pozitív hatással van a megjelenése egy nő -, hogy az egészségügyi haj, a bőr és a körmök.
Használata fenyőmag az emberi egészségre sokrétű. Ezek a magok egy frissítő hatása, ezért ezek segítségével szív- és érrendszeri betegség. érelmeszesedés, vérszegénység, javítja a vér minőségét. Használata fenyőmag segít az immunrendszer erősítésére, ami különösen fontos a tavasszal, amikor a természetes vitaminok, hogy az üzletek is nehéz.
Ha figyelembe vesszük a készítmény fenyőmag részletesen, világossá válik, hogy mit hasznos tulajdonságai vannak felruházva.
• hiánya E-vitamin vezet zavar a lipid egyensúlyát, előfordulása különböző betegségek a kardiovaszkuláris rendszer, mint például az atherosclerosis. Ezen túlmenően, a E-vitamin, vagy tokoferol, jótékony hatással van a belső elválasztású mirigyek, serkenti izomműködés, és segít a felszívódását más vitaminok.
• A B-vitaminok is pozitív hatással van a szívre és javítja a vér összetételét. Ez a csoport a vitaminok ismert, hogy befolyásolja az emberi idegrendszer. Hiánya a B-vitaminok vezet alvászavarok, idegesség és ingerlékenység. B2-vitamin, vagy riboflavin, segíti a máj, és a B1-vitamin, vagy tiamin, pozitív hatással van az endokrin rendszer.
• A-vitamin található Cédrus, elősegíti a normális növekedés és fejlődés a szervezet. Ezért ezek a magok használata ajánlott gyermekek számára.
• réz, amely megtalálható a 100 g fenyőmag meghaladja a napi szükséglet az emberi test, felelős az új vörösvérsejtek, így a test van szükség, hogy javítsa a folyamat vérképzésre.
• Mangán ezekben magok rekordszámú, szükséges porc és segít normalizálni a hormonok. Ezen túlmenően, a mangán segít a test felszívja a glükóz, részt vesz a zsíranyagcserében és szaporodásához.
• A magnézium segít csökkenteni lágyrész hipertóniás, ezért hasznos a terhes nők számára. Ez az elem kialakulásához szükséges csontszerkezet.
• A kálium segít normalizálni a szív és szabályozza a szervezet vízháztartását. Ezért, az emberi szervezetnek szüksége kálium során súlyos betegségek kíséri vízvesztését az emberi test - során bélfertőzések vagy élelmiszer-mérgezés.
• A foszfor részt vesz a kialakulását és fenntartását csontok és a fogak az integritás, ezért használja fenyőmaggal ajánlott szenvedők csontbetegségek. Ezen túlmenően, a foszfor szükséges gyors energia felszabadulást. Szerint a tartalom ezen anyag fenyőmagot jobbak a többi diófélék és magvak.
• A cink segít regenerációjának felgyorsítása a szövetek és részt vesz a sebgyógyulást. Ez az anyag pozitív hatással van a munka a prosztata, az érintett izom-összehúzódás és a csontok növekedését.
• Vas segít emeljék a hemoglobin a vérben, ezért a fenyőmagot használata ajánlott szenvedők vashiányos állapotok, általában hajlamosak erre a betegségre, a terhes nők.
• A kalcium tartalmazza Cédrus, ez segít, hogy javítsa a véralvadást, és normalizálja a működését, a szív-és érrendszerre. Ez a fő összetevője a fogak és a csontok az emberi test.
Ajánlatos, hogy tartalmazza az étrendben fenyőmag szenvedők betegségek a gyomor-bél traktus - gyomor és nyombélfekély. Használatával ezek a magok is kialakulásának megelőzése a tuberkulózis.
A héj ilyen „hosszú élet vetőmag” gyulladáscsökkentő és enyhe összehúzó fellépés, miatt tartalmát a tanninok.
Majd a sérülés fogyasztása fenyőmaggal?
Ez egy logikus kérdés, mert oly sok hasznos tulajdonságai fenyőmag, meg kell tudni, hogy milyen kárt tudnak okozni. Szerencsére fenyőmagot egyike azoknak a ritka termékeket egyáltalán nincs ellenjavallat, kivéve az egyéni intolerancia.
A használat fenyőmag néhány esetben van egy fémes vagy keserű íz a szájban, de átadja azt a saját néhány napig.
Úgy véljük, hogy a fenyőmagot nem lehet használni a fogyás. A gyakorlatban ennek az ellenkezője igaz. Ha enni egy kis maroknyi ezek a magok evés előtt. akkor csökkenthetjük a táplálékhoz. Miután fenyőmaggal hozzájárulnak a termelés a hormon kolecisztokinin, amely jelet küld az agy a telítettség a szervezet.
Az egyetlen dolog, hogy emlékezzen, hogy meg kell vásárolnia fenyőmag csak kezeletlenül mag héj nélkül, oxidált és izomerizáljuk fény, így a használata kezelt vetőmag vezethet negatív következményekkel jár az egyes szervekben.
Hasznos vagy káros fenyőmagot a gyerekek?
fenyőmag előny vitathatatlan, hanem az, hogy a gyermekek megbirkózni a gyomor-bélrendszer zsíros ételek? Természetesen nem, ezért az fenyőmag nem kívánatos aluli három év.
Kezdete után három éves kora, fenyőmag előny a növekvő szervezetben. Ezek tartalmazzák az összes szükséges anyagot a megfelelő fejlődését és növekedését a szervezetben, és a formáció és megfelelő működésének létfontosságú szerveket.
Nem tud enni a fenyőmagot korlátlan mennyiségben, hogy ne provokálni allergiás reakció, és kellemetlen íz érzés.