Fejlesztés az erő aikido Qigong
Azonban a mindennapi életben, akik távol vannak a fizikai megterhelés, mint általában, ezek az erőfeszítések nem tud adni. És még közel hozzá. És még ha csak megközelítőleg.
A válasz erre a kérdésre ad nekünk nagy gyakorlati kipufogó. Mert nem csak lehetővé teszi, hogy növelje az erejét. De mindaddig, amíg lehet menteni. És mivel a elkerülhetetlenül közelgő öregség ez csak hihetetlenül fontos. Végtére is, öregség nem a kor. Öregkor egy katasztrofális csökkenése erőt, kitartást, erőt és rugalmasságot.
Kezdeni, fontos megérteni, hogy az erő izom-összehúzódás korlátozódik négy fő feltételei:
Az első és kézenfekvő: az izomrostok száma, a csökkenés amely izommunka. Logikus feltételezni, hogy minél több ember erősebb. Ezért nézi az ember nagy izmok, azt jogosan feltételezhetjük, hogy fizikailag erős. Több izom több izomrostok, de ezek - nagy erőfeszítéseket csökkentésére.
Azonban ez a logika nem minden esetben működik. Először is, a történelem hatalmas száma, akik voltak és vannak óriási erő, ha szabványos, és még több, mint egy szerény mennyiségben. Legendás Zheleznyy Samson bent vas az agyag. A népszerű YouTube blogger és sportoló, amit gondosan figyelni Denis Pakhomov könnyek láncok és kötögetni körmök csomópontra ez normális testalkatú.
Másodszor, bizonyos betegségekben, ez a szokásos (és köztük teljesen sportszerűtlen) emberek jelennek óriási előnye több, mint szerény izom. Medic pszichiátriai kórházak tudják ezt első kézből - ez nem túl gyakori, de még mindig előfordul.
Harmadszor, a legközelebbi rokonaink az állatvilágban - a csimpánz, a szűkös súlya éppen rendellenes erő, még ha nem is a vadon élő és a madárház. Ember, még egy jól képzett, tisztán katonai konfrontáció a majom nem egy rivális.
És végül, a negyedik. Ha azt tervezi, hogy használja a hatalom a mindennapi életben, és nem a magasan specializált sport, akkor nézd meg az emberek, akik a hatalom használja, és változatos, és gyakran kedvezőtlen körülmények :. Portásnak, harcosok, hegymászók, stb minden esetben a túlzott izomzat hamarosan kivétel, mint szabály. A legjobb, mi lesz egy normálisan fejlett izomzat.
Ebből levonhatjuk a következtetést egyszerű: egy nagy erő nagy izmok nem kötelező.
A második feltétel, nem nyilvánvaló, és sok kezdő teljesen figyelmen kívül hagyták: az erő izom-összehúzódás korlátozott, beleértve ingerület erő kiváltására izom összehúzódását.
Más szóval, ha megnyomja a súlyzó a mellkas vagy a rip a platform, a munka nem csak az izmokat, hanem az idegrendszert. Ez generál egy ingerület, mely erő függ az erő izom-összehúzódás. Ezért ugyanazt Fenotropil *, javítja az energia anyagcserét a idegszövet, és javítja a sportteljesítményt (és, sajnos, ezért tartják dopping).
Kóros példái ennek a mechanizmusnak szintén nem ritka. Minden ugyanaz izom a csont különítmények találhatók nemcsak a sportolók, perekushali metán **, hanem az emberek, akik nem szerencsés, hogy kap egy eredményt betegség vagy sérülés, görcsök. Ebben az esetben az agyban kialakult kóros középpontjában gerjesztés amely létrehoz egy ingerület hatalmas erő, hogy megy az izmokat. Azáltal transzcendencia idegi impulzusok, izom adja a transzcendentális redukció, ami olyan katasztrofális következményekkel jár. Szerencsére, ínszakadás még mindig ritkaság, még a görcsös betegségek.
A következtetés: növelni a izomerő kell képezni nem csak és nem annyira az izom is, mint az idegrendszer, amely arra ösztönözte az izom összehúzódik.
A harmadik feltétel, amely korlátozza az erő izom összehúzódás: az energia mennyiségét, hogy az izom töltheti be a munkát.
Izom-összehúzódás - a munka. És mint minden munkát kíséri energiapazarlás, hogy a szervezet által képviselt molekula ATP és a glükóz ***. Bizonyos készletek ATP (amelyek miofibrillumok hogy az energia csökkentése) található az izmokban. Azonban gyorsan ég, és folytatni kell a szállítási energia kívülről. Pontosan mi a keringési rendszer. Van azonban egy kis probléma - ha az izom-összehúzódás a vér áramlását az izom nehéz (feszült izom összenyomja hajszálerek belül), és minél nagyobb az erőfeszítés, annál nehezebb vezetni a vért a test lapított izom hajszálerek. Ha a feszültség maximális és tart elég hosszú, az izom veszélyeztetett merüljön ki energiájuk és vágja le elemi.
Elméletileg ez a probléma megoldhatatlan: nincs energia - nincs munka. Gyakorlatilag a test azonban küzd ezzel, bár nem mindig sikeres.
Először is, a hosszú, illetve a maximális izom erő magas vérnyomás. Ie elemi szervezet igyekszik pumpálni a vért az erekben a nyomás izom.
Másodszor, bizonyos feltételek mellett, az izom kezd reszketni. És ez sokkal érdekesebb.
Tény, tremor egy védekező reakció. Nem tudja, hogy vagy az izmok ellazítására (és hirtelen azon dolgozunk, egy darab kő tartani, ami összetörni minket), illetve hogy ez az energia (feszültség csipet ereket), a szervezet kénytelen kompromisszumot kötni. Folyamatos izomfeszültség utat ad egy sor gyakori ciklus stressz-relaxáció, vagyis izomremegés. Ebben az üzemmódban az izom továbbra is valahogy ezt a munkát (mint a fekvenyomás maximális súlya a mellkason - keze remegett, de nyomja tovább), de vannak szünetek, amelynek során a külső nyomást gyakorol az erek csökken, és a szervezet képes pumpálni ugyanaz a vér az izmok és így azt energiával látják el.
Azonban ebben és a másik esetben megköveteli a jó vérellátás az izmokban, amely kellő mennyiségű vascularis / kapilláris izom.
Következtetés: a jó teljesítmény az izmok, kifejlesztését igényli a érhálózat az izom is. A fejlettebb a hálózat, a több funkciós izom - azaz a nem csak képes egy hatalmas erő, hanem fenntartani elég sokáig.
És végül, a negyedik, az erős izmok mesterségesen korlátozza agyunk. Ie testünk a rendszer biztosítékokat, amelyek kapcsolja ki a karját, amikor eléri a rendkívüli erőfeszítéseket, távol maximum.
A cél ezeknek a biztosítékok - integritásának védelme a test, vagy, más szóval, ín elleni védelem szakadás. Inak tartalmaznak számos idegi receptorok - proprioceptív ****. Amint az intenzitása érkező impulzusokat az agy proprioceptív, elér egy bizonyos szintet, az idegrendszer ad parancsot az izomlazító. Ez a reflex a mély ínreflexek úgynevezett autogén vagy gátlása (egy másik neve változat - Golgi ínreflex receptorok).
Ez a reflex meglehetősen közömbös, és a késedelem vezet a sok sérülés.
Például, hogy hirtelen mozgás lehet sérült ín munka előtt reflex letiltás izom. Szóval egyszer komolyan húzta szalagok, ami egy gyors rúgás a fejét (nem az, persze), anélkül, hogy bemelegítés.
További súlyos sérülések az ilyen előfordul súlyemelés, különösen akkor, ha felelőtlen használata teljesítménynövelő szerek. A háttérben a szteroid izomtömeg nagyon gyorsan, sokkal gyorsabban, mint természetes körülmények között. Inak mögött azonos tömegű növekedést, és így az erejét az izmokat. Ennek eredményeként, a helyzet nem szokatlan, ha az ilyen izom broiler amikor a kiemelkedő erőfeszítéseket, teljesen váratlanul a védekezési reflex. Nem volt ideje dolgozni, és ennek következtében súlyos sérülést.
Következtetés: Az ereje az izmok meghaladja az ereje ín és szalagok, így a maximális erő, amely kiadhat korlátozott inak ereje autológ reflex gátlása.
A végső elérő, még egy fontos tényt.
Növelése a tömeg, és ennek következtében az izmok ereje következtében rövid távon mechanizmus adaptáció *****. De a változások az idegrendszerben, a keringési rendszer erősítése, az ínszalag berendezés - az eredmény a hosszú távú alkalmazkodási mechanizmusok ******. Ezért, amikor erősítő edzés izomnövekedést mindig megelőzi a véredények növekedését és szalagok.
Mert a fizikai erő, elég az átlagos ember, nagy izmok nem kell (kivéve persze mi nem beszélünk a sport kiváló eredmények).
A fizikai erő egy ember közvetlenül korlátozza erejével inak.
Funkcionalitás korlátozódik a fejlesztés az izmok a keringési rendszer, amely energiával, és az idegrendszert, kéri őt, hogy a stressz és ellenőrző munkáját.
Most már közvetlenül a megközelítés ismertetése a fejlődés fizikai erő aiki-Qigong. Mi lesz szó a következő cikkben.
Üdvözlettel, Sergey Lee
* Fenotropil - neuroprotektív gyógyszerek fejlesztése a magyar tudósok. Módosított molekula piracetam jobb biológiai hozzáférhetőségét. A professzionális sport minősül dopping. Eladott nélkül kapható készítményeket is.
** Metán - egy szleng nevet methandrostenolone - hormonális drog széles körben használják, mint egy süket az izom növekedést. Általában tilos, mivel a nagyszámú mellékhatások.
*** ATP - ATP - a fő energiaforrás a szervezet. Való hasítás után az ATP szabadul használt energia létfontosságú sejt folyamatokat.
**** Proprioreceptors - idegi receptorok felelősek a megítélése érzetek eredő megterhelés. Ezek található az izmok, inak és ízületi tokok.
***** rövid alkalmazkodási mechanizmus - az a fajta adaptív reakció hirtelen felesleges stresszes inger. Indításakor először, amikor váratlan terhelést korlátozó és általában energetikailag kedvezőtlen a szervezet számára, mert kimeríti tartalékok. Ez a cikk egy példa a rövid távú alkalmazkodás az izom növekedést, hogy a szükséges erők válaszul gyakorolja.
****** hosszú távú alkalmazkodási mechanizmus - az a fajta adaptív reakciók a szervezet válaszul egy állandó ösztönzés mérsékelt stressz. Fut jellemzően második után rövid alkalmazkodás, ha a stressz helyzet folytatódik. Egy példa egy ilyen reakció ebben a cikkben lesz tartós növekedés az izom erejét növekedésük során anélkül, rendszeres képzés stabil terhelést. Ezt úgy érjük el, növelve az erejét a ligamentum berendezés izmok, javítja a vérellátás miatt a véredények növekedését és a változások az idegrendszerben.
Barátkozni velem:
Vladimir, köszönöm a gratulációt és a jó jelentés.
Azt javaslom, hogy lassan indul, hogy megtanulják a harmadik szettben. Ő megy előre, és rögzíti izmeneniya.Budut kérdések - kérem.
Üdvözlettel, Sergey Lee