fehérje keverék
Fehérjék [idézet]
Tizenöt évvel ezelőtt, élelmiszer-adalékanyagok már a sok kis csoportja „elit” sportolók. Rendes testépítők vagy súlyemelők enni bébiétel csomag építeni tömeget.
Most a polcok tele vannak sport üzletek adalékanyagok bőség. Fehérjéket. aminosavak. speciális multivitamin és ásványi anyag komplexek jelent dömping zsír. Azonban most van egy teljesen más probléma. Nézzük az összes ezt a sokszínűséget, a hétköznapi sportoló elvesztette: ez szükséges nekem? milyen hatása lesz a kiválasztott terméket? hogyan kell szednie, hogyan és mikor?
A helyzetet tovább rontja az a tény, hogy a sajtó (különösen népszerű magazinok lefordítva) nagyon homályos és gyakran nem felelnek meg a valóságnak ajánlásokat. Még a gyártók a legtöbb érdekel az, hogy a termékek az „high-tech”, mint a valós előnyöket a fogyasztók számára.
Giperdozy ásványok, mint például a króm és a vanádium. Túl nem adnak hasznos eredményeket, és ahhoz vezethet, hogy a bontást számos szervezet funkcióit. Ami a többi nyomelemek, meg kell fogyasztani egy meglehetősen sajátos arányok. Például, az arány a kalcium és a foszfor kell lennie 1: 1 ekvivalens, azaz a 1.2: 1 tömeg, vagy feleslegben egy mikrotápanyag-felvétel rontja a másik.
A csomagoláson fehérjék gyakran jelzik dózis, teljesen elfogadhatatlan, még egy profi sportoló. Például a Super Gainers Fuel tanácsolják, hogy a 664 g (!) Az óra edzés után. Óriás Mega Mass általában ajánlott dózisig 840 gramm naponta. Szerint szakértők, fehérje dózist csökkenteni lehet több alkalommal - tartalmától függően a fehérje és egyéb tápanyagok az étrendben. Az a tény, hogy a túlzott fogyasztás fehérje a test metabolizmusa sokkal rosszabb. Továbbá a bomlástermékek (elsősorban ammónia) kedvezőtlenül hatnak a májra. A modern kutatás ajánlott képviselői Power Sports inni egy nap legfeljebb 2 g fehérje per 1 kg testtömeg; a sport igénylő teljesítmény állóképességet (harcművészetek), akkor nem ajánlott több mint 1,6-1,8 g per 1 kg tömegű. További információt, hogy a protein feletti dózisok 2 g / kg állítólagos hozzájárulnak a felgyorsult növekedés az izom, nem támogatja a tudomány.
Áttekintés fehérje keverékek [szabály]
Annak érdekében, hogy a sportolók megérteni ezt a sokszínűséget, kiválasztott öt viszonylag új termék a legismertebb cégek összehasonlítani a szerkezete, és javaslatot tesz azok használatát az étrendben a sportolók.
Super Gainers Fuel (Twinlab) [szabály]
A termék a tömeges felvétele alapján tej- és tojásfehérjét. Viszonylag kiegyensúlyozott a fehérjék, a szénhidrátok és zsírok. az arány a kalória - 15:75:10. Elég teljes aminosav összetétel (adatok alapján a címkén). Ásványok vannak jelen egy komplex szerves és szervetlen savak, amely tovább növeli a felszívódását.
Termék eper íze: jól vízben keverjük, és a tej. Azonban, ha összekeverjük a szőlőlé kapunk egy homogén keveréket és jobb ízű, mint a keverékben a tejjel. izom növekedés viszonylag kicsi.
A terméket lehet használni, mint egy fehérje-szénhidrát-kiegészítő helyreállítási edzés után. Alkalmas nem csak a testépítők és súlyemelők, hanem képviselői más sport igénylő erő-állóképesség: edinobortsev. futók rövid távolságokon, futballisták. Azonban a dózis a gyártó által meghatározott, a másodlagos redundáns sportoló - kellően 100-300 g naponta. Ha szüksége van nagy mennyiségű kalóriát kell hígítani Super Gainers Fuel teljes tej.
Giant Mega Mass 4000 (Weider) [szabály]
Hardbody Gainer 3600 (MLO) [szabály]
Annak ellenére, hogy az igények a gyártó, a termék egyértelműen szakították drága alkatrészek az áremelkedés. Ha az erőforrások lehetővé teszik, hogy lehetséges, hogy végezzen egy kísérletet a kis dózisú Hardbody Gainer 3600 kiegészítéseként az alap diétát, de az eredmények nem valószínű, hogy hatékony legyen.
Massive tömegnövelő (Ultimate Nutrition) [szabály]
Heavyweight Tömeges [szabály]
Logikus, hogy ezt a terméket miután nagy sebességű-erősítő edzést, hogy gyorsan glikogén és fehérje. Hasznos lehet a harcművészek és sportolók, mint étrend-kiegészítő. Szerint a gyártó ajánlásainak, a napi adagot kell osztani 2-3 dózisban.
A legésszerűbb dolog, hogy megvásárolja a táplálék-kiegészítők azok számára, akik tudatosan adja a jó minőségű termékek.