Fehérje diéta termékek és kivételek
fehérjetartalmú étrend
Vannak teljesen ellentétes vélemények és vélemény a fehérje diéta. Néhány találják elég hatékony, segít elveszíteni akár 10 kg-tíz napig, megelőzi a bőr megereszkedett és gyengül az izmok, míg mások azt mondják róla értelmetlen, sőt káros az egészségre. Ez utóbbi szerint, fehérjetartalmú étrend, amely kizárja a bevitt szénhidrát és elegendő rostot károsíthatják a vese, a máj és a belek személy megváltoztatásával a metabolizmus, megtörve a víz-só egyensúlyt és problémákat okoz a bél mozgékonyságát. Ma azonban ezek a problémák, így elkerülheti a speciális táplálék kiegészítők által ajánlott táplálkozási. Ezek csökkentik a terheket a máj, vese, megakadályozza a székrekedést, és nem teszik lehetővé az általános mérgezés a szervezet.
Általában ez a helyzet más korlátozó ellátórendszer itt minden nagyon egyedi, és függ a jellemzői a test egyes.
Normál persze fehérje diéta fogyás kiszámítani 10 napig, egy hasonló étrend nem szabad visszaélni, és ajánlott, hogy ismételje meg legkorábban három hónap. Minden szabály célja egyformán férfiak és nők egyaránt.
Kivételek fehérjetartalmú étrend
Fehérje diéta igényel teljes kizárása az alábbi termékek:
- cukorpótlók cukrászati, méz, rágógumi;
- kenyér, pékáru, minden lisztből készült termékek;
- gabonafélék;
- tej és tejtermékek;
- konzerv és pácolt élelmiszerek, pástétomok;
- máj
- kolbász, virsli, füstölt;
- gyümölcsök;
- Egyes zöldségek (burgonya, sárgarépa, cékla, kukorica), savanyú káposzta, hínár, zöld és fekete olajbogyó;
- hüvelyesek, diófélék, magvak;
- bizonyos típusú tenger gyümölcsei (rák, tintahal), rák rudak;
- szódavíz, gyümölcslevek, zöldséglevek a csomagot, gyümölcsteák;
- alkoholtartalmú italok.
Bizonyos korlátozások érvényesek az ilyen zöldségek, mint a padlizsán, cukkini és koktélparadicsommal, ha lehetséges akkor jobb, ha ki kell zárni az étrendből.
Élelmiszer fehérjetartalmú étrend
- Hús mindenféle (sertés, marha, bárány, szarvas, stb), sertészsír,
- Baromfi mindenféle (csirke, pulyka, liba, kacsa, játék, stb);
- hal mindenféle, kivéve a konzerv halat;
- tojás (engedélyezett, ha a három nap, és nem több, mint 2 darab egy időben);
- gombák (friss, szárított, fagyasztott), de nem pácolt, pácolt vagy konzerv;
- zöldségfélék, kivéve a tiltott, különösen a különböző saláták, kínai kel, uborka, paradicsom (kis mennyiségben), paprika, retek, retek, fokhagyma, petrezselyem, kapor, zeller, stb.;
- citrom;
- olívaolaj, fűszerek;
- tea, kávé cukor nélkül;
- tiszta ivóvíz.
Az alapvető szabályok fehérje diéta
Eltekintve attól a ténytől, hogy semmilyen esetben nem térhet el a lista az engedélyezett és tiltott ételek, kell figyelembe vesszük néhány alapszabályt. Először is, az összeg a táplálékfelvételt legyen legalább napi 5, kevés kell, akkor is, ha van egy erős éhségérzet. Ebben az esetben jobb, hogy előnyben főtt, párolt vagy sült ételeket. Másodszor, meg kell inni legalább 2 liter vizet naponta, és célszerű, hogy ezt minden étkezés előtt, de nem időben vagy közvetlenül utána. Harmadszor, az utolsó étkezés ajánlott legkésőbb 08:00 után megengedhető csak a víz. És végül, negyedszer során diétát kell inni multivitamin.
Ellenjavallatok fehérjetartalmú étrend
Ami az ellenjavallatok, a fehérje diéta jobb, ha nem követik a terhes nők, szoptatós anyák, gyermekek és serdülők, valamint az emberek instabil mentalitás, a cukorbetegség, májbetegség, vesebetegség és az emésztőrendszerben. Ha nem biztos a saját egészségi állapotát, mielőtt a következő a fehérje diéta, forduljon orvosához megfelelő tanácsot.
1 nap fehérje diéta
Reggeli: főtt tojás, csirke szelet párolt, tea / kávéfőzővel;
Ebéd: egy mix a saláták és fűszernövények, olívaolaj és citrom;
Ebéd: sült hal, saláta káposzta uborka, paradicsom és gyógynövények, tea / kávéfőzővel;
Uzsonna: főtt húst, karfiol tésztában a tojás;
Vacsora: saláta és friss gomba, marhahúsleves.
2. nap fehérjetartalmú étrend
Reggeli: sült csirke szárny, spenót, tea / kávéfőzővel;
Ebéd: tök leves (lásd a recept alább).
Ebéd: sertés pörkölt gombával, uborkasalátával retek, tea / kávé;
Snack: spárga saláta rukkolával és olívaolajjal (lásd a recept alább).
Vacsora: hal párolt, mix saláta, fűszernövények és zöldséggel, citromlével.
3 napos diéta fehérje
Reggeli: főtt csirkemell, pirított olívaolajban, uborka, saláta és kínai káposzta, tea / kávéfőzővel;
Ebéd: saláta bárány édeskömény és a petrezselymet,
Ebéd: leves spenót és vízitorma (lásd alább a recept), hal torta egy pár, tea / kávéfőzővel;
Uzsonna: sült csirke cukkini;
Vacsora: hús, sült fólia, párolt zöldség, tea / kávéfőzővel.
Mint látható a példából menü fehérje diéta az első három napon, egy személy nem valószínű, hogy bármelyiket tapasztalja éhségérzetet, valószínűleg ő fogja elfelejteni, mi az. Ez az egyedülálló tulajdonsága ezt a diétát, eszik, de elvékonyodik. Ugyanakkor tudatában kell lennie, hogy a legkisebb eltérés a korlátozások listáját vezet az a tény, hogy az étrend azonnal elveszti hatékonyságát, és újra kezdeni lesz kipróbálni legkorábban két hét.
Az alábbi javasolt receptek nem nehéz készíteni, és így teljes mértékben megfelelnek a szabályoknak a fehérje diéta.
tökleves
Hozzávalók: 150 g sütőtök, zeller darab 1, 2 gerezd fokhagyma, kurkuma (csipet), 1 csésze víz, só ízlés szerint.
Minden szerint egy turmixgépben, homogénre keverjük, lemezekre öntöttük és díszített szegfű.
Spárga saláta rukkolával és olívaolajjal
Összetevők: spárga, arugula, sáfrány (egy csipet), citromlé, olívaolaj.
Spárga készítünk egy gőzölő 15 percig, majd meghatározott egy tányéron együtt arugula, kikészített keverékével olívaolaj és meghintjük citromlevet és a sáfrány. Só, ha szükséges.
Cream spenót és vízitorma
Hozzávalók: 200 g spenót, zsázsa 100g, 2 db zeller szár. 1 L-tápközeg, 50 g gomba, fűszerek (babérlevél, kakukkfű, só, bors, fekete), az olívaolaj 100 g
Apróra vágott zeller megsütjük olívaolajban, adjuk hozzá a gombát, és megsütjük, amíg előfordulása rezisztens gombák íz, majd öntsük a levest, tedd a kakukkfű, babérlevél. Az elegyet visszafolyató hűtő alatt forraljuk, majd adnak majd simmered 5 percig, kakukkfű, és babér eltávolítás sikló. Ezzel párhuzamosan, egy serpenyőben Ujar spenót és a zsázsa saláta olívaolaj és keverjük össze az egészet a levest, és őrölni egy keverőben. Ready leves díszítjük növényzet. Jó étvágyat, és fogyni az egészség!