Fehérje diéta fogyás 10 napig
Recept fehérje diéta fogyás
A fogyás - 7-9 kg
Időtartam - 10 nap
Ha azt szeretnénk, hogy gyorsan és hatékonyan fogyni, próbáld ki a fehérje diéta. Nagyon emlékeztet a Kreml diéta. Atkins diéta. de nincs pontozás. Csak akkor kell szigorúan be kell tartania egy bizonyos meghatározott termékek, valamint a testsúly csökkenni kezd gyorsan. Szerint a honlapon fotodiet.ru ezt a diétát lehet állítani az egyik testsúlykilogrammonként naponta, és ez jól tolerálható.
A fő korlátozása szénhidrát a diéta aggodalmak, hogy teljes mértékben el kell zárni teljesítmény a teljes időszakban a diéta. Ennek eredményeként, akkor kezdődik az aktív zsírok lebontását a szervezetben, és súlya rohamosan fogy.
Az alapvető szabályok fehérje diéta:
- diéta alatt italt legalább 2 liter vizet egy nap;
- étkezés előtt igyon egy pohár vizet, és inni evés közben, és egy órával étkezés után;
- az étkezések számának legalább 4-5 alkalommal egy nap;
- 20:00 óra után nem élelmiszer - csak a víz;
- jobb elkerülni kolbászok, kolbász, sült csirke, füstölt;
- A diéta alatt ajánlott, hogy egy multivitamin.
Termékek tilos a fehérje diéta:
Cukor, méz, cukorpótlók
Kenyér, sütőipari, cukrászati, torták és sütemények
Minden tejtermék
Alkohol és italok, gyümölcsteák
Diófélék, magvak, gumi
Sárgarépa, cékla, burgonya, kukorica
A pácolt gomba, zöldségek, káposzta
Rák, tintahal, rák rudak
No Limit fogyasztása a következő termékek:
Mindenféle hús - sertés, marha, bárány, sonka, szalonna, szárazkolbász, stb (Annak elkerülése érdekében, hogy a kolbászokat egy szénhidrát-tartalmú töltőanyagok).
Mindenféle hal: tonhal, lazac, szardínia, makréla, hering, stb
Mindenféle madár: csirke, liba, kacsa, vad, stb
Tojás főtt különböző módokon
Zöldségek: saláta, retek, endívia, Bok Choy, petrezselyem, uborka, édeskömény, paprika, zeller.
Kávé, fekete és zöld tea cukor nélkül, és a helyettesítő
Olívaolaj, citrom, só, bors, fokhagyma
Minta menü fehérje diéta egy nap:
Reggeli: főtt csirkemell, pirított olívaolajban, uborka, saláta és kínai káposzta, tea / kávéfőzővel;
Ebéd: saláta, kikészített olívaolaj és citrom;
Ebéd: sertés pörkölt gombával, uborkasalátával retek, tea / kávé;
Uzsonna: főtt húst, karfiol tésztában a tojás;
Vacsora: saláta és friss gomba, marhahúsleves.
- minden használat közben diéta szénhidrátot tartalmazó termékek tagadja minden erőfeszítést és az étrend lehet megállítani;
- több mint 10 nap ahhoz, hogy az étrend tilos;
- ismételt legkorábban 1,5-2 hónap;
- ki a diéta óvatosan, fokozatosan növelve a diéta;
- jelenlétében krónikus betegségek forduljon orvoshoz.
Vélemények. Fehérje diéta elősegíti a gyors fogyás. Az első napon a lehető gyengeség, fejfájás, bár fokozatosan a szervezet alkalmazkodik az alacsony szénhidráttartalmú diéta. Próbálj meg enni, több zöldséget, hogy ne székrekedés, és ne használja az étrendben húsok és zsíros húsok.