Ez elősegíti a jó alvást
De vannak sajtok és pozitív hatással van. Kemény sajtokat tartalmaznak nagy koncentrációban triptofán, amely egy stimuláns anyagok generál az emberi szervezetben, mint például a szerotonin és a melanin nyújtó egészséges és pihentető alvás.
Kemény sajtok, tej, szezámmag, triptofánt tartalmazó és a B-vitaminok, amelyek egy altatódal az emberre.
Hosszú, meleg tejet mézzel lefekvéskor egy jó hipnotikus. Késői vacsora szendvics szezámmag és egy darab sajtot Kosztroma hagyjuk elaludni jóllakott. És a triptofán szükség van körülbelül egy óra, hogy a fejét. Ezért azt a következtetést, hogy a második vacsora, meg kell történnie egy órával lefekvés előtt.
Megakadályozzák az ágy, különösen koffeint tartalmazó termékek. És persze, túlevés vagy alultápláltság. Éhgyomorra aludni is, és még nem fog aludni.
Akinek problémái elalvás, a szakértők tanácsot inni 20 csepp tinktúra bazsarózsája a gyöngyajakot 20 perccel lefekvés előtt, ami közismert, nyugtató hatású álmatlanság.
Reggel az életerő Eleutherococcus tinktúra 20 csepp és a zöld tea. Zöld tea, sőt, vizelethajtó hatása van, így nem ajánlott inni este.
