Étrend a tizenévesek 14, 15 és 16 év gyors és hatékony étrend a tizenévesek
Mindenki azt akarja, hogy nézel ki, hogy vonzza és termel csak kellemes benyomások.
By the way, a mi időnkben, diéták kamaszok nemcsak nyilvánvaló problémákat túlsúly, hanem azok is, akik egyszerűen csak azt akarja, hogy a „modern”. Azaz, minden ül egy diéta - és kellene. De ne nyomja meg a riasztó, nem tiltják a tinédzser, mert ez csak még jobban rögzült benne a vágy, hogy lefogy. Sokkal jobb, hogy segítsen neki felvenni a helyes és kiegyensúlyozott étrend. Miután tizenéves diéta fogyás - nem kizárólagosan, a jól megalapozott teljes és egészséges élelmiszer.
Teenage fogyás diéta 14,15 és 16 éves
Minden évben, a gyermek - egy kis életet. Minden korban a tinédzser véleményüket, a preferenciák és azok értékeit. Mi úgy tűnt, hogy a szokásos 12, lehet, véleménye szerint a gyermek, katasztrofális 14. És a testnek szüksége van minden évben az élet - más. Ezért a diéta fogyás tizenévesek különböző életkorban kell más.
Diéta serdülők 14 éves kor
A 14 éves, akkor nem fogyni túl gyorsan, különben ez hatással lehet az egészségre. Tehát a diéta a tizenévesek 14 éves nem kevesebb, mint egy hónap, tartalmazza az étrendben, amennyire csak lehetséges zöldség, gyümölcs, tejtermék, zsírszegény fajta hal és a hús. De a sütemények, minden édes, liszt, és különösen a friss pékáru - korlátozza, vagy teljesen eltávolítani a diéta.
Itt egy példa a menü a nap:
- Reggeli: egy pohár zsírszegény joghurt, alma, banán.
- Ebéd: leves, főtt zsírszegény disznóhús, egy szelet fekete kenyér, 120 gramm joghurt, gabonapehely, tea cukor nélkül.
- Uzsonna: alma, körte, datolyaszilva és a banán, akkor adjunk hozzá egy pohár tejet.
- Vacsora: csirke, sült a kemencében, anélkül, hogy a zsír - 250 g burgonyapüré, sült sárgarépa és a cékla - 2-3 db. kompótok, sajt '20.
- Reggeli: egy pohár zsírszegény tej, 1/3 zöld alma, 1 főtt tojás.
- Ebéd: zöldségleves, 250 gramm főtt sügér, 150 g túró, egy pohár kefir, étrend süti.
- Uzsonna: gyümölcs saláta (alma, banán, ananász, kiwi), tele alacsony zsírtartalmú tejföl, egy pohár tea, sajt kenyér '20.
- Vacsora: hajdina kása a víz - 450 g gomba párolt sovány marhahús - 210 g saláta bármilyen zöldség - 150 gramm gyógynövény tea.
Meg lehet választani ezeket a lehetőségeket, vagy felváltva őket. Továbbá, győződjön meg arról, hogy a gyermek igyon legalább 2 liter. A vizet naponta. Ez segít megszabadulni a „hamis” éhség és megszabadul a szervezet a toxinok, toxinok és egyéb káros anyagok.
Diéta serdülők 15 éves kor
Túl sok fiatal kezdenek panaszkodni alakjuk ebben az időszakban. És ez teljesen ésszerű, mert ebben a korban, sok gyerek, mint a csúnya kiskacsák, ami előbb-utóbb átalakul gyönyörű hattyúk. Nem minden természet felruházott elegáns forma az elmúlt 15 évben, de jól néz ki ebben a korban szeretné, hogy az összes, kivétel nélkül.
Diéta serdülők 15 éves kor jól kell egyensúlyban tápanyagokban, vitaminokat és nyomelemeket. Különös figyelmet ebben időt kell adni, hogy adja meg a szervezet a kalciumot.
Itt egy példa a menü a diéta:
- Breakfast. egy pohár meleg tej hozzáadásával 1 teáskanál hajdina méz.
- Ebédet. zöldségleves konzerv zöldborsó, rozs kenyér, vaj, '10, '40 sajt, citromos tea cukor nélkül, egy szendvics friss uborka és paradicsom.
- Délutáni tea. saláta paprika, friss sárgarépa, uborka, gomba, egy főtt kemény tojás, zsírszegény túró.
- Vacsora. 400 g sertés, sült a kemencében, saláta alma, cékla, sárgarépa és dió, elöntött alacsony zsírtartalmú tejföl, egy pohár cikória, 1 datolyaszilva.
- Breakfast. zsírszegény túró, egy marék mazsola, kesudió.
- Ebédet. leves káposzta, bab, sárgarépa és a hagyma hozzáadott só nélkül, barna kenyér, gyümölcs kompót friss gyümölcs, zöld alma, egy marék mogyoró.
- Délutáni tea. búzadara, fél pohár folyadékkal zsírmentes joghurt.
- Vacsora. hús pörkölt zöldségek - 420 g spagetti - 100 g pohár zselé, egy főtt tojás, két szelet fekete kenyér, túró - 50 g
Ez a két lehetőség lehet váltogatni egymást, vagy válasszon egyet a felajánlott. Drinking folyékony ilyen étrend szükségességét nem kisebb, mint 1,5 liter. naponta. És kívánatos, hogy vezessenek be egy mérsékelt testmozgás. Ami időtartama egy ilyen étrend, meg kell legalább 1-1,5 hónap.
Diéta serdülők 16 éves kor
A 16 éves, élete megelevenedik és virágzó élénk színeket. De nem mindenkinek. Teens ebben az időszakban inkább szeretnek, és ennek következtében, nézte a szám több lelkiismeretes. Segíts nekik ebben. Diéta serdülők 16 éves kor adhat semmilyen eredményt - a globális diéta egy egyszerű mérsékelt hold kényelmes súlyát. Minden attól függ, időtartamát fogyás. Ha a gyerek akar fogyni 5 kg. vagy több, meg kell ülni a diéta legalább egy hónap, és ha vágya van korlátozva csak 2-3 kg. majd 10-20 nap elég lesz.
Képzeljünk el egy olyan diétás menüt? Ez nagyon egyszerű, kiegyensúlyozott és vitaminokban gazdag. Kínálunk két lehetőség erejét, hogy válthat vagy önmagukban használhatók, mint a színpadon. A választás a tiéd.
- Breakfast. egy pohár sovány tej, főtt tojás, egy marék dió.
- Ebédet. szelet süllő, párolt, főtt barna rizs, 200 gramm növényi saláta (retek, sárgarépa, retek, fehérrépa, tök, cukkini), egy pohár zselés szendvics sajttal és a vaj.
- Délutáni tea. 150 g tömege túró, teát cukor nélkül, mandarin.
- Vacsora. kemencében sült egy nagy burgonya, saláta konzerv kukorica, főtt bab és friss uborka, kikészített alacsony zsírtartalmú tejföl, kompótok, '10 kukoricapehely.
- Breakfast. müzli, megtöltött egy pohár tejet.
- Ebédet. minden zöldség levest só nélkül és fűszerek, 100 gramm hús, sült a kemencében, egy pohár szőlőlé, egy alma.
- Délutáni tea. tea cukor nélkül, egy szendvics sajttal, egy tojás, főtt főtt.
- Vacsora. Saláta zöldség és hal, hínár '70 saláta friss, alacsony zsírtartalmú tejföl ízesítve - '60 nagy burgonya, főtt „egységes”, egy csésze teát tejjel.
Teenage étrend - mit válasszak?
Válasszon egy diéta - ez egy nagyon fontos és döntő pillanat az élet minden gyermek. Nagyon jó, ha a fiatal jön az ilyen segítség egy felnőtt, megvitatása, és megállapította támogatást. A helyzettől függően, akkor választhat gyorsan és könnyen diéta a gyermek számára. Szintén fontos megjegyezni, hogy az étrend a lányok kissé eltérő, és saját árnyalatok, hogy fontolja meg, hogy egy menü az én elbűvölő.
Gyors diéta tinédzsereknek
Gyors diéta tinédzsereknek ajánlott azoknak a fiataloknak, akik a BMI 85, egyszerű búcsú súlyfelesleggel. Az ilyen étrend szigorúbb, mint a szokásos serdülő. De hatékonysága sokkal magasabb.
Ezzel a diéta, amellett, hogy megfelel a menü ki kell zárni az étrendből minden lisztet és édes. Ha egy tinédzser nem nélkülözheti az édes, akkor jobb, ha helyette aszalt gyümölcs. Azt is meg kell növelni az összeget ivott naponta víz 2-2,5 liter. Ne hagyja anélkül, hogy figyelmet és a fizikai tevékenység, amely lehetővé teszi a még gyorsabb búcsút túlsúly.
Itt látható a menü burgonya tizenéves étrend gyors fogyás:
- Breakfast. sült krumpli - 150 g '10 fekete kenyeret, egy pohár tea cukor nélkül.
- Ebédet. darab főtt burgonya - 120 g főtt külön darab sertés - 100 g saláta reszelt friss burgonya, sárgarépa és a retek - '85
- Délutáni tea. burgonya pite, egy pohár tejet.
- Vacsora. burgonyapüré azzal a kiegészítéssel, zöldborsó és főtt tojás, keverjük össze, és kikészített olívaolaj - 140 g főzet a menta.
Egy ilyen étrend tinédzser veszít 5 kg. héten. De több mint egy hónappal az ő „ül” tilos, ez tele van nagy probléma a kíméletes növekvő szervezet.
Tudod is megpróbál a diéta, „hét”, ami garantálja - mínusz 6-7 kg:
- Breakfast. gabona, egy pohár teát cukor nélkül, egy szendvicset vajjal.
- Ebédet. csirke levest és karfiol, gyümölcs saláta (mangó, narancs és banán) - 150 g citromos tea cukor nélkül, 20 g szárított gyümölcs.
- Délutáni tea. pohár tej, gabonapehely.
- Vacsora. pörkölt a padlizsán és burgonya - 130 g-150 g csirkehús, párolt gombával, gyógynövény tea.
- Breakfast. egy pohár sovány tej, keksz.
- Ebédet. zöldségleves (sárgarépa, cékla, káposzta), 100 g Varenna külön sovány sertéshús 12 g fekete kenyér.
- Délutáni tea. kukoricapehely - '15 pohár zsírszegény joghurt.
- Vacsora. sült krumpli a szél szekrény, friss sárgarépa, egy főtt tojás, túró '75, tea cukor nélkül.
- Breakfast. hajdina kása, vízben főtt, - 100 g szelet fekete kenyér 15 g vaj.
- Ebédet. hal torta párolt zöldség saláta (friss cékla, sárgarépa és leforrázott kovászos uborka), egy csésze minden zöldséglé.
- Délutáni tea. bármilyen gyümölcs, nem több, mint 250 g
- Vacsora. marhahús, sült a kemencében - 110 g bogyós saláta (málna, eper, szeder, áfonya, ribizli), fűszerezve zsírmentes tejföl, egy csésze gyógytea.
- Breakfast. csésze tea citrommal, cukor nélkül, alacsony zsírtartalmú túró - '75
- Ebédet. leves hajdina és zöldség, 100 gramm főtt sovány marhahús, egy csésze joghurt, alma, kivi, egy marék aszalt sárgabarack.
- Délutáni tea. egy pohár sovány tej, egy főtt kemény tojást.
- Vacsora. saláta főtt tojás, spenót, répa, uborka, bab, főtt sertés, fűszeres olívaolajjal, egy pohár hideg tea, egy marék dió.
- Breakfast. rizs zabkása - 120 gramm 100 gramm csirke, főtt enyhén sós vízben.
- Ebédet. burgonyapüré - sült csuka '75 - '70 saláta - 180 g tea.
- Délutáni tea. csésze teát, kekszet.
- Vacsora. minden zöldség leves, saláta, gyümölcs és bogyós gyümölcsök, egy zöld alma, befőtt, '75 főtt hús (sertés).
Böjt nap: egy nap enni csak almát és ivás joghurt korlátlan mennyiségben. Joghurt - zsírszegény, alma - zöld.
Amint látható, maga a menü, „hét” - ez egy nagyon hatékony diéta a tizenévesek. Ez lehetővé teszi, hogy gyorsan elhagyni a túlsúlyos, és nem károsítja a szervezetben.
Bland diéta tinédzsereknek
Bármit mondasz, étrend - ez még mindig korlátozott. De mi lehet a korlátozás az élet serdülők? Élnek a legnagyobb: sportol a maximális, mint a legtöbb evés és ivás - is a legnagyobb. Akkor miért korlátozzák? Csak azt kell választani egy könnyű diéta. Úgy gondolja, diétával a tizenévesek - ez valami irreális? Ez nem helyes!
Easy Diet - ez az étrend víz alapú. Ez minden, amit lehet enni, az azonos számú és azonos számú alkalommal egy nap az egyetlen feltétel: étkezés előtt igyon egy pohár vizet. A víz töltse ki a gyomor, és ad egy érzés, egy bizonyos telítettség. És ha iszik hideg vizet, majd a gyomorban kezdődik, hogy hosszabb időt töltenek elérhető kalóriát meleg is. Ezért többet isznak, és élvezze az élet örömeit. Ideális alak - ez egyszerű!
Diéta tizenéves lányok
A lányok mindig szívesen, hogy szép, de hogyan, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a törekvés a szépség és az ideális formája nem később auknulos súlyos betegségek. Ehhez annyit kell tennie mindent jól. Diéta tizenéves lányok kell alapulnia étrend legalább 2600 kalóriát tartalmaz. Továbbá, a lányok ebben a korban kell különös figyelmet fordítanak a vitaminok B és C, valamint ásványi anyagokat - vas, szelén, kalcium és fluorid. Tehát a diéta tizenéves lányok telíteni kell a termékek, mint a túró, hal, tojás, alma.
Kizárása az étrendből ezeket a termékeket kell:
- édességet, különösen a csokoládé;
- sütemények és egyéb sütemények;
- cukor;
- sütőipari termékek (kivéve a fekete és a szürke korpa kenyér);
- tészta;
- kolbász;
- sült ételek;
- zsíros húsok;
- kávé;
- édes itallal (kivéve a természetes);
- fűszeres ételek;
- füstölt.
Minden más termék engedélyezett egy adott étrend. gyors diéta „hét” alkalmas a lányok. Továbbá, a lányok, akiknek szükségük van egy diéta, szükség van havonta egyszer közötti csinálni böjt nap közötti étrend. A böjt nap van szükség, hogy korlátozzák eszik csak zöld alma, vagy csak a joghurt. A száma folyadékbevitel ebben az időszakban kell legalább 2-2,5 liter. Ha gyermeke nehezen tapadnak ilyen étrend böjt nap, mert az éhség, kiegészítésére, egy marék dió.