Erős alkar, a sport és az egészség

Erős alkar fontos, hogy ne csak a mindennapi életben, a munka, mind a napi tevékenységek, stb ők is szükség van az edzőteremben, hogy nagyobb súlyt súlyzórudaknak és súlyzók végezze pull-up, vagy más gyakorlatokat Megkövetelné fogóerejük. Így az erős alkar közvetlenül kapcsolódó építési fizikailag erős és szívós izmok a test egészére.

Persze, ügyességét, vannak különböző segédanyagok az alkar, mint a carpalis övek stb Ami nagyban megkönnyíti megtartását a nagy súlya, különösen a végén a megközelítés. használatuk vegyes véleménye, aki azt mondja, hogy azok szükségesek, mások úgy vélik, hogy a túlzott használata övek nem alakul ki az alkar teljes erővel. Bármi is volt, övek valóban szükség van, de csak nagyon ritkán, általában, a legújabb megközelítések a legnagyobb súlyt a felhúzás, Schrag és más gyakorlatokat, miközben lenyűgöző méretű. De a fő munka szabad súlyokkal kell elvégezni támogatása nélkül az alkar kiegészítései, sőt, fejleszteni szerint az acél markolat és masszív, erős alkar, hogy végre kell hajtani a megfelelő gyakorlatokat, és használja a különböző módszerek a hatékonyság növelésére.

A különböző gyakorlatok az alkaron. Végző különböző gyakorlatok az alkarját egy fontos feltétele a növekedés a hatalom és a hangerő. Természetesen vannak olyan genetikailag tehetséges diákok, akik a természet olyan hatalmas és erős alkar. Tehát ahhoz, hogy a rutinszerű gyakorlatok bicepsz, és az alkar is aktívan bekapcsolódhatnak a munkába, és egyre még nagyobb. De még mindig a legtöbb sportoló alapvető gyakorlatok, mint például feszítve a csuklóját a pole a kezét fel-le, hajlító csukló súlyzókkal felváltva végez egy különleges szimulátor, emelő súlyzók bicepsz fordított fogást, valamint súlyzók emelkedik a „Hammer” stílusban. By the way, „The Hammer” sokk alakul nemcsak az alkar, de a brachialis (váll izmok), így nem bicepsz vizuálisan tovább. Minden gyakorlatokat az alkar, különösen hajlító csukló egy súlyzó vagy súlyzók, végre kell hajtania a súlyos égő, döntő tényező a növekedési és merevségének növelése a tapadás.

Használja nehéz súlyokkal. Mikor jön a növekedését fogóerő és térfogata az alkar, nincs értelme számukra, hogy végezzen gyakorlatokat könnyű. Csak nagy és néhány esetben extrém rekord tömeg teheti az erős tapadást, ami aztán könnyebb lesz nem csak a teremben, hanem az életben általában.

További stimulálása az alkar. További stimulálása az alkar, mint például emelés súlyzó bicepsz állva, akkor csomagolja törölköző keselyű, azokon a helyeken, ahol tartani. Ebben az esetben előfordulhat, hogy csökkentsék a súlyt, hogy végre a helyreállítási nehezebb lesz, hanem a hatékonysága a hatás az alkaron nagymértékben növekedni fog. Ön is használja speciális töltőanyagok nyak, mint a Fat Gripz. aminek köszönhetően pontosan betöltött alkar izmait.

Nehezebb tömöríteni a nyakát a bárban. Végrehajtása során a különböző tervezetek és a liftek egy súlyzó vagy súlyzók fontos mentális megközelítés. Tudat alatt, meg kell igazítani magunkat csak egy erős tapadást, és nem csak, hogy a súlyzó vagy súlyzó valahogy, és tartsa őket határozottan, maximális kompresszió markolat, bemutató kezében, mint egy satu vagy robotmegfogó amelyek nem nem szétnyitni, amíg a gyakorlat nem. Ez pszichológiai megközelítés minden bizonnyal pozitív szerepet játszik fokozza a tapadást.

Kapcsolódó cikkek

előző ◈ a következő