Élelmiszer az izom rugalmasságát
Az a rész érdekes anyagok az egészséges életmód. Hasznos tippeket. Finom receptek.
A rugalmasság az izmok - ez egy nagy „megszerzése” azok számára, akik részt sport, tánc vagy akar ütni a rugalmasság, valamint azoknak, akik csak gyakran sétál a csúszós talajon, nem túl elegáns.
Persze, hogy jó eredményeket elérni, nem nélkülözheti a fizikai képzés. De jól kiválasztott étrend jelentős szerepet játszanak.
Természetesen, fontos, hogy fogyaszt megfelelő mennyiségű vízzel (1,5-2 liter naponta). Egyél több könnyező ételek: gyümölcsök, zöldségek, gyümölcslevek, saláták. És megpróbálja minimalizálni, ha nem elhagyni, a kávé - ez elősegíti a kiválasztást a vizet a szervezetből.
dió jelen kell lennie a diéta. olajos hal, tojás. lenmagolaj - vagy inkább zsírsav omega-3 és omega-6.
Felhívjuk figyelmét, hogy a nyújtás az izmok, meg kell vigyázni a porcszövet. Vegyük például a táncosok. Nekik van a hívó érdekében rendszeresen tartsa magát a megfelelő fizikai állapotban. De a táncosok, és nem csak nekik, tudjuk, hogy mindennek megvan a maga következményei. Tehát, a kiváló rugalmasság hatással lehet az ízületek. Amikor betölti a testet stretching gyakorlatok az izmok, a csontok, pontosabban a porc réteg között, dörzsölés és a kopást. Kezdettől ez a fájdalom az ízületekben. Ezért, egy balerina, amely vettünk példaként, valamint a sportolók és táncosok, rendszeresen utántölti a C-vitamin, E, A, B5, B6, E, a réz és a cink a szervezetben. A csontok, az izmok és az egész test lesz hálás citrus, cseresznye, áfonya, szeder, málna (természetes zsírégető, az úton), diófélék (különösen a mandula), spenót, sárgarépa, bab, zöld leveles zöldségek, a tej, a hús, a tenger gyümölcsei .
Egyél élelmiszerek, amelyek tartalmazzák a kalcium és a D-vitamin, C Ez segít megelőzni a gyulladás az ízületek. Továbbá, a kalcium segít megszabadulni a felesleges zsírt.
Annak érdekében, hogy növeli a kollagén, mert ez felelős a rugalmassága a kötőszövet, a testnek szüksége kéntartalmú aminosavak. Ezek közé tartozik a cisztein és metionin (az utóbbi érintkezik az élelmiszer esetén). Szerezze meg a szükséges anyagokat egy jó striák lehet a következő élelmiszerek: búzacsíra, zab, lencse, bab, csicseriborsó, fokhagyma, hagyma, brokkoli, káposzta (káposzta és a kelbimbó). tojássárgája, paprika, mandula, szezámmag.
Ha valaha életemben keményen edzeni fizikailag, ismeri az olyan fogalmakat, mint a „izomláz” első kézből. Úgy tűnik, ennek eredményeként a gyógyító mikrorepedések a lágy szövetekben, hogy alakultak ki a munka során az izmok.
A sikeres behajtására izmok nyújtás után enni fehérjét. Aránya - legfeljebb 4 g per 1 kg testsúly. Lehetőleg kevésbé zsíros ételeket, fehérjét tartalmazó - csirke és pulyka, valamint (a legjobb az összes emlőrák), zsírszegény túró, hal, tojás.
Enyhíteni a fájdalmat edzés után enni a gyömbér és kurkuma. Mivel a zöld tea ital választani.
Ha valóban érték a test és az egészség, enni csak hasznos, természetes és biotermékek. Vásárolni csak ilyen van.
És végül, szeretnék idézni egy híres sportoló, és az intézkedés a kijevi Vladimir Klitschko - Mens sana in corpore sano!