egyensúlyt a képzés és miért van szükség
Ma fogunk beszélni az emberi test, mint az egyensúlyt. Mit jelent? Először is, a képesség, hogy függőlegesen álljon, függetlenül a felület, amelyen a személy áll. És ez nem olyan egyszerű, mint amilyennek látszik első pillantásra, de az egyszerűség kedvéért, ezt:
Egy sorának kijelölése a padlón, öt lépés hosszú és széles a láb, és aztán megy rajta. Elég egyszerű, nem? Akkor vessen egy tábla az ugyanazon a területen, tedd a földre, és járni rajta. Már sokkal bonyolultabb, de járni az azonos ellátás, rögzített két szék, és minden rendben lesz egy. És mindez azért, mert képes tartani az egyensúlyt, ez egy tudattalan folyamat, gyakorlatilag független a vágyainkat, vagy koncentráció. Ahhoz, hogy megértsük, mi van és mi szabályozza, térjünk vissza a anatómia.
Képzési egyensúly és anatómiai
Bizonyára tudja, hogy a mérleg agyunk felelős részleg, az úgynevezett kisagy. De kevesen tudják, hogy a kisagy is felelős reflex mozdulatok, amivel szakmai automatizmus, a koordináció és az általános izomtónus. Más szóval, a kisagy szabályozza eszméletlen ideges közötti kapcsolat izmok és az agy közvetlenül. És mi olyan képzett személynek a fizikai síkon, a jobb működését kisagy. Balance képzés, akkor:
- - gyorsan reagálni vészhelyzetben, mivel ez a kisagy felelős a gyors reakciókat a tudattalan;
- - Gyorsabb összpontosítani és koncentrálni másra, amelyek bizonyos intézkedéseket;
- - Könnyebb megjegyezni, és tanulni az egyszerű mechanikus mozgás, ami nagyon hasznos a harcművészetek, a boksz kezdési és befejezési karate.
És ez mind jó, de akkor a vonat az agyi területet, ez nem az izomszövet, ahonnan sokkal könnyebb ...
Hogy van a mérleg képzés
A kisagy lehet képezni elvégzésével néhány egyszerű gyakorlat, lehetőleg minden nap, amikor a képzés folyamata a következő. Ön végrehajtani egy rögződik az agyban, és minden egyes ismétlés belőle, rögződik újra és kb 7-9 ezer ismétlések, ez lesz a reflex. És reflex ebben az esetben utalunk nemcsak a mozgás, amelynek végrehajtása nem igényel tudatos erőfeszítés, de a mozgás annyira csiszolt, hogy nem kell összpontosítani, hogy végre helyesen. Három egyszerű gyakorlatokat, csinálja, akkor a vonat a mérleg:
Gyakorlat №1. Állj egyenesen, a lábak egymással szomszédos, csukja be a szemét, és nem 10-20 előrehajolt, oldalra és hátra. Ezzel párhuzamosan elvégezni a különböző kar mozgását: érintse meg a orrhegy a lejtőn, fülcimpa, templomok, lábujjak. Ennek legfőbb feltétele. Tehát nem mozdult;
Gyakorlat №2. Állj egyenesen, kezek az oldala, csukja be a szemét. Ezután emelje az egyik lábát, hajlító azt a térd, ugyanakkor emelje fel a kezét, úgy, hogy megérintette ujjaival a feje fölött. Majd engedje le a lábát, és visszatér a karok, hogy a kiindulási helyzetbe, majd ismételje meg ugyanezt a másik lábát. Mindössze annyit kell végezni 10-20 ismétlést, lassan és tagoltan;
Gyakorlat №3. Helyezzük az egyik lábát a másik elé, csukd be a szemed és lazíts. Emelje fel a karját, és várni, 10-30 másodpercig, majd alacsonyabb, pihenjen és ismételje meg a gyakorlatot. Amikor úgy érzi, magabiztos, próbálja meg, hogy néhány pályán különböző irányokba, érintse meg a bokáját, üljön felváltva az egyik, majd a másik lábát.