Hogyan ráhangolódni az edzőteremben - alfa - Központ Pszichológia és Fejlesztési
Page 1 of 6
Mindenki tudja, hogy a testmozgás jót tesz a sport egészségre. Mindenki tudja, de kevés. Miért történik ez?
Hogyan ellenőrizheti, hogy ne veszítse el a vágy, hogy vegyenek részt a sport? Hogyan ráhangolódni az edzőteremben? Hogyan lehet jobban talpra kemény edzés után? Akkor jön egy új, ismeretlen szobában, hogyan kell megtalálni a közös nyelvet az emberek részt benne? És ha már csinál, hogyan kell csinálni, így nem kell félni, hogy vegyen részt a versenyben?
Mindazok kérdések, a választ, amely meghatározza, hogy mennyi ideig lesz képes sportolni - egy hét vagy egy életen át.
Próbáljuk megtalálni a választ ezekre a kérdésekre.
De ez nem számít képzési eszközök, berendezések, sporttáplálkozás.
Ezek a kérdések a pszichológia!
Úgy tűnik, hogy egy ilyen látszólag egyszerű kérdés - miért, sőt, a legtöbb ember megáll a képzés?
Végtére is, hogy megértsék, hogy a sport nagyon jót tesz az egészségnek. De mégis, ellentétben azzal az ész, dobások. Akkor miért számukra a sport nem vált szokássá? Mit kell tenni, hogy a képzés még mindig van egy ismerős és kellemes?
Ahhoz, hogy megértsük ezt, és más fontos kérdésekről, szükségünk van némi ismerete arról, hogyan működik az agy. Meg kell tanulni az alapvető rendelkezéseket az ilyen tudományok pszichológia és bizonyos következtetéseket. A magyarázó jelenségek a fejünkben, megyek afelől, hogy a modern modell a pszichológia, javasolt egy ragyogó népszerűsítője tudomány, orvos-pszichoterapeuta vezetője, a budapesti pszichoterápiás központ A.V.Kurpatovym.
De ez a hozzájárulás honfitársaink, és meg kell válogatni, mert a középpontjában a sport hibák, szomorúság, gondolatok az értelmetlenség képzés, a félelem a verseny, a félelem a nagy léptékben, az alkoholizmus, stb Ez a tudatlanság agyi mechanizmusokat.
Röviden sorolja fel a három pillére a mechanizmus az agyban:
- Mi - egy sor dinamikusan változó szokások (Pavlov).
- Szokások alapján működő, a domináns (Ukhtomskii).
- Szokások elrendezve a tudatalatti és közvetlen működésének tudat (Vigotszkij).
Ne zavarjanak meg a látszólagos érthetetlen írásbeli - mi mindezt nagyon hamar meg fogja érteni, és látni fogja ezeket a mondatokat értelmes.
Ivan Petrovich Pavlov volt a következő kísérletet: letette a kutya speciális géppel, és adott neki ételt. Láttán élelmiszer kutya mutatja feltétlen reflex - kezdett a nyála.
Ezután kezdte egyesíteni az élelmiszer-ellátás és néhány teljesen semleges inger - kiterjed az izzó. Egy idő után a kutya alakított kondicionált összefüggést kapcsolási izzók és felszolgáló. Ez a semleges inger előtt - a felvétele izzólámpák - a kutya volt érzékelhető már előfeltételeként felszolgáló. És abban az esetben is, ha a lámpa ég, és az étel nem szolgált, a nyál a kutya még mindig ott állt.
Alakult, amit a biológusok hívás „feltételes reflex” az iskolai tananyagba, és Pavlov magát, majd pszichológusok hívják „dinamikus sztereotípia”, mint egy hétköznapi ember hisz szokás.
Ezek a „dinamikus sztereotípia” is egészen más. A diákok keményen dolgozott Pavlov kutyái anyagok, amelyek növelik a nyomást, és ugyanabban az időben megszólalt a csengő. Egy bizonyos idő elteltével már csak növelte a hang egy harang a nyomás a kutyát.
Ezt a rendszert a már elvégzett és egyéb kísérletek, ahol a kutya külső ingerek okoznak szívdobogásérzés, érgörcs, és sok más változások a belső szerveket.
Ezután kísérletek bonyolult. Pavlov első tű szúrás a kutyát, majd adott neki ételt. És ha az első kutya megszúrja reagált a szokásos módon - Rocks és morgott, majd később a viselkedése drámaian megváltozott - válaszul egy injekciós ő lett csóválni a farkát, és cserzett nyál. Kiderült, hogy a fájdalom is lehet kellemes, ha megerősítésére pozitívan.
Tulajdonképpen nincs semmi meglepő, hiszen az ingatlan az emberek megtanulták, hogy élvezze egy tízezer évvel ezelőtt, amikor először kezdett nemesítették állatok a sárgarépa és a bot.
Állat-képzés - ez a megnyilvánulása a „dinamikus sztereotípia, hogy” majd a végrehajtás egy teljesen semleges, és nem kell az állat akciók, az állatnak megerősítése az élelmiszer formájában.
Ez ugyanaz a mechanizmus működik az emberi psziché, de itt nem az úgynevezett „képzés” és „oktatás” és a „készségek és szokások.”
Bármilyen szokás nem jön magától, de az eredmény pozitív vagy negatív megerősítés.
Arról, hogy milyen ez megtörténik, az azt mutatja, a saját nélkülöző emberiség éli az alapító behaviorizmus, amerikai pszichológus D.B.Uotson.
11 hónapos fiú Albert szeretett játszani a pelyhes fehér patkányt. Dr. Watson úgy döntött, hogy elválasztja őt belőle.
Tudta, hogy a gyermekek megtapasztalják a félelem erős és éles hangok, így egy nap, amint Albert nyúlt fehér patkány, aki megütötte a gongot. Egy éles és hangos a londiner összerezzent, elrántotta a kezét, és sírni kezdett.
Amikor Albert megnyugodott, és már játszott más játékok, Watson csúszott neki másodszor ez a fehér patkány. A fiú érte nyúlt, de ismét megszólalt a gong, ismét félt kapta el a kezét, és sírni kezdett ismét terror.
Egy idő után, amikor Albert megnyugodtam, Watson, a harmadik alkalommal letett fehér patkányt. De ahhoz, hogy megverte a gong nem kell - a fiú felsikoltott félelem és sírt hangosan csak egyféle fehér patkányok, amit nyugodtan játszott tegnap.
És ez alakult ki a fiú „dinamikus sztereotípia” a fehér patkány, amely fokozatosan, mivel az idős nő Alberta, nőtte valami. Később kezdett tapasztalni a félelem a tekintetben, hogy minden hasonló fehér patkány alanyok: félt a kutyák, macskák, nyulak, bunda, a szakáll Mikulás, stb
Minden szokások alakulnak ki hasonló forgatókönyv - akár pozitív, de a legtöbb negatív megerősítés.
Továbbá, humán erősítésként nem csak az élelmiszer vagy a külső hangokat, hanem a pszichológiai hatása - egy simogatás, dicséret, a megalázás, sértés, stb - mindazt, amit okozhat némi érzelmek.
Például, ha egy színész tapsolt az egész szoba - ez olyan erős pozitív megerősítés, hogy most már nem az élete a színpadról.
Díjkiosztó sok atléta a legértékesebb memória. Tiszteletükre, felemelte az ország zászlaját, a himnusz hangzik, több ezer ember megnézi őket csodálattal.
Dicséret, érmek, díjkiosztóra és egyéb csoportos elismerésre kiváló erősítést, amelyeket nem csak a sportban, hanem a kereskedelemben. Például a rendező egy cég, amely specializálódott az értékesítés, akik a jutalom a „csapat” egy jó év, bérelt egy futballstadion, nagy lakomát az alkalmazottak, vezető tisztségviselők és családtagjaik; tette, hogy a gyártók, hogy elérték a legjobb sikert elfogyott a pályán át az alagúton a játékosok, és az eredményjelző táblán, hogy a taps minden jelenlévő kitört a nevüket. Eladók kap egy erős pozitív megerősítés, ami ösztönözte az értékesítés. Tulajdonképpen így tett a szovjet kormány, ösztönözve a Stakhanov mozgás aktivisták.
Így a szokás ( „dinamikus sztereotípia” pszichológusok hívják őket) vannak kialakítva segítségével erősítés.
De miután a szokás alakul ki, ez nem hajlandó változtatni. Bármilyen változás a szokás vezet a stressz. De minden visszatér a normális élet kíséri a komfortérzetet és a biztonságot.
A legegyszerűbb példa: egy újszülött baba az anyaméhben használták, hogy a dobogó egy anya szívét. Ha a helyiség, ahol a újszülötteket, hogy egy kazettát, amelyre rögzített dimenziós hangok, amelyek utánozzák a szívverés, a gyerekek sokkal nyugodtabb, mint a gyermekek rendszeres osztályokon. Gyorsan súlyfelesleget és kevésbé kiabálva.
Az a szokás, mindig arra törekszünk, hogy azt állítják, hogy létezik - és ez az első és közvetlen felelősség. Ez a természetes sorsát.
Szokás - ez csak bizonyított egyszer sztereotip akció, amely nem vezet kellemetlen meglepetés, és az egyetlen ok, amiért az agy emlékezni, mint egy biztonságos viselkedési forma.
Habit - megnyilvánulása az ösztön az önfenntartás. Ezért bármi is történik, az emberek mindig arra törekszünk, hogy megvalósítsa a bizonyított tapasztalat a sztereotípia viselkedését.
Éppen ezért a pszichoszomatikus betegségek a legtöbb orvos ragaszkodik a betartását a rendszer a nap.
Az agy szeret dolgozni a menetrend: a menetrend szerint a menetrend, hogy aludni, az ütemezésnek megfelelően, hogy a terhelést. Ütemezése agyunk válik kényelmes. Van egy szokás a szervezet által termelt feltételes reflexek: minden nap egy bizonyos időben kezd a nyála bizonyos időpontokban az izmok jönnek hang, egy bizonyos idő, hogy ágyba.
Az élet ilyen személy védve lesz a stressz, és annak érdekében, hogy az ilyen pontos szabályozás, az emberek különböző pszichoszomatikus betegségek gyakran helyezik a kórházban - a kezelés időtartama a súlyos betegségek, például támogatási szerv rendkívül időszerű és értékes.
Tegyük meg az első következtetés: csak egy szokás, és a kezelés annyira fontos, hogy a test, majd a fenntartható szokások kívánatos, hogy a vonat egy időben.
Válassza magadnak időt, hogy magukat. Valaki sokkal kényelmesebb, hogy vegyenek részt a reggel, hogy valaki este, és valaki vacsorára. Miután az idő választja, próbálja betartani.
Szokás - ez az, ami megvéd bennünket az ijesztő ismeretlen.
Minden más esemény, ami nem tesztelték a tapasztalat, nem számít, milyen jók a lelki szemei előtt, ami a szorongás.
Ezért olyan nehéz megszabadulni a rossz szokások. Mind tudja, hogy a dohányzás, az alkohol, a túlzott evés - ez rossz, és a legtöbb negatív következményekkel, de az ösztön az önfenntartás mint a szokás azért küzd, hogy tartsa a natív, ismerős, ismert viselkedését.
Tehát az agyunk (tudatalatti) negatívan reagál bármilyen szokatlan változást - bár pozitívak, bár negatív - egyaránt.
Ez a tulajdonság az agy, az úton, jól kutyákban vizsgálták.
Kutya, mint a jutalom a sikeres feladat, mivel a szilárd ételek formájában keksz. A kutya megszokja a csalit. De ha egyszer a kísérletezők adta a csalit egy friss darab hús (ez a kutya csemege). A kutya futott a tálba, és találtam ott, hanem a kekszet húsdarab, nem rohant rá, hanem éppen ellenkezőleg, beleesett egy szörnyű szorongás, hogy feladja a hús és nem maguk végeznek korábban megtanult parancsokat.