Egészséges ételek a nyári
Ahhoz, hogy ez nem történt meg velünk, beszéljünk arról, hogyan lehet egészséges táplálkozás nyáron. Az első lépés az, hogy minimalizálja a bevitt „rossz” szénhidrátokat, amelyek megtalálhatók a burgonya, a rizs, kekszek és egyéb édességek. Zsíros, sült ételek is bejutni a mentesítés nem kívánatos. A húsevők kell emlékezni, hogy egy nap elég, hogy enni nem több, mint száz gramm húst, amelyet haladéktalanul ki kell egészíteni gyógynövényeket vagy zöldségek, különösen a zöld.
Az adott évben a nyári kíséri az afrikai hőség, és ez negatívan befolyásolja az emésztés során. A lassú bomlás hús a gyomorban okozza rothadása folyamatot. Toxikus anyagok akkumulálódását a szervezetben vezethet nemcsak a savas kémhatás növekedését, hanem a terhelést a vese, a máj, ami a kialakulását vagy súlyosbodását krónikus betegségek. Gyógynövények és zöldségek csak javítja az emésztést a hús a gyomorban és normalizálja a savasságot.
El tudod képzelni, az egészséges táplálkozás, a nyári feltételezi, hogy érvényesülnek az étrend legyen növényi élelmiszerek. Igen, zöldség, gyümölcs legyen az asztalon minden nap. De hogy szükséges-e a nyáron, hogy vitamin és ásványi anyag? Biztos vagyok benne, hogy 90 százaléka az emberek reagáltak negatívan. Különösen aktívan tartsák be ezt a nézetet, akik a saját kertek, konyhakert. Szeretném emlékeztetni a tudományosan bizonyított tény, hogy mivel a modern intenzív gazdálkodás és a műtrágya a talaj évről évre egyre rosszabb, és körülbelül 20 nyomelemet benne már nincsenek jelen.
Ajánlása változatossá rákok menü, kagylók és más tengeri finomságokat nézd gúnyosan hátterében a gazdasági válság, ezért javasoljuk, hogy tartalmazza az étrendben a tenger kelkáposzta. Laminaria - tárháza jótékony vitaminok, ásványi anyagok, esszenciális aminosavak, beleértve az folsav. Az egyedülálló összetétele moszat, alacsony kalóriatartalmú pozitívan befolyásolja az egészségre a szervezet, javítja az anyagcserét, és még kialakulásának megelőzése a rákos daganatok. Nem csoda, hogy azt ajánlotta, hogy a diéta cukorbetegség, elhízás, pajzsmirigy betegség, mozgászavar a bél a székrekedés.
nyári egészséges táplálkozás nélkül lehetetlen a víz, amely nélkül a szervezet nem fordul elő anyagcsere folyamatot. A hiány a vér folyadék besűrűsödik. Nem volt képes, hogy a sejtek oxigén és a tápanyagok. Az első, hogy szenved szív-és érrendszerre, ezért a nyári számát növeli a szívroham és a stroke.
Úgy véljük, hogy az ivóvíz naponta egy személy nem lehet kevesebb, mint 2 liter, de azt kell mondanom, hogy minden úgy egyénileg, különösen akkor, ha szívproblémái vannak, vagy vese. Általános ajánlás - nem inni nagy mennyiségű folyadék egy korty közvetlenül, szomjúság csak fokozza, ital kis kortyokban vizet gyakran, de kis adagokban.
A hő a test tapasztalható oxigénhiány, és akkor az a személy elveszíti sok ásványi anyagot. Ennek eredményeként a zavart elektrolit egyensúly a vér. Ez a két tényező jelentősen rontja az általános egészségi állapot. Van egy gyengeség, levertség, a lehetséges szívritmus zavarok, alvás, „ugrik” nyomás, fokozott vérrögképződés kockázatát. Ezen túlmenően, oxigénhiány hozzájárul a korai öregedéshez a szervezet és a növekedését, amelyekben a rákos sejtek. Ez hasznos megelőzésére vizet adunk a folyadék vagy klorofill Aloe kolloid oldat és Minerals Company NRS. Ez nem csak menteni a hőt, hanem hogy fenntartsák az egészséges immunrendszert.
Külön szeretnék mondani a lenyűgöző, alacsony zsírtartalmú tejtermékek, amelyek alacsony tápértékű. Tovább a szélsőségek, és a „lean” joghurt, túró, joghurt, stb zsírmentes, nem éri meg. Zsírtartalma kell lennie ésszerű határokon belül, például 5-9 százalék túró, tej 2,5-3 százalék.
Divat a „fény” ételek jelentek meg a nyolcvanas években a múlt század Amerikában. De itt van a paradoxon: annak ellenére, hogy ma már az amerikaiak eszik kétszer annyi zsírmentes termékek, mint 30 évvel ezelőtt, a több elhízott emberek folyamatosan növekszik. Tény, hogy az energia érték egyáltalán termékeket. Bármilyen egyikük tartalmazza a fehérjék, szénhidrátok és zsírok. Csak néhány kisebb, mások nagyobb számot. Fontos, hogy a táplálék emésztéséhez szükséges energia több mint kapott étellel.
A meleg időjárás, sok elveszett étvágyat és az élelmiszer helyett frakcionált és gyakori, eggyé válik megy félpanzió. Szeretne nyári étel nagyon jó volt - nem tagadja magát enni, ez mikor kell olvasni tudó. Hozd a feladat nem egy salátát, és az egész zöldségek és gyümölcsök. Ez marad a vitamin értéke az élelmiszerek, ami apróra vágott salátát nem tud biztosítani. Ahelyett, zsemle - rozskenyér. Felejtsd el a kolbászt. Cserélje ki egy darab főtt hús, hal vagy csirke tojás.
Mint látható, a hő veszélyes az egészségre, a test azonban minimalizálni a károkat tudjuk, kezdve rendelési diéta. Nyáron az egészséges táplálkozás nem jelent semmilyen nehézséget, de érdemes megjegyezni, hogy még a nyáron a rengeteg gyümölcsöt és zöldséget még mindig nem zavarja a kiegészített étrendet vitamin és ásványi anyag komplexumok. Nem volt ideje körülnézni, jön az őszi-téli időszakban, és hogyan készülhetünk fel, akkor a szervezet függ: mi kap a beteg a megfázás, vagy sem.
Arina Shirokov mondja:
Nyári nekem csak egy teszt. Mi hő. Nincs semmi, amit akar, megpróbálom vizet inni, bár ez nem túl sok. És ugyanakkor érezte, hogy én puhnu. A test összes, hogy gyulladásgátló terápiák, bár látszólag egyáltalán nem. Ebben az időben, a tenger és a séta egy fürdőruhát, de nem működik). És mégis, ebben az évben van egy furcsa dolog történt. Az első alkalom, hogy nem igazán értem, de másodszor is megismételjük, és nem hiszem, hogy ez egy véletlen egybeesés. Nagyon szereti a szamóca és ha vásárol, akkor tört a penge, annál is inkább, hogy gyorsan romlik. És most itt vagyok megint este felfalta két lemez szamóca. Másnap a szemem viszketett rettenetesen. Nem tudtam, mit tegyek. Eleinte azt gondoltam, hogy lehet a munkából, a számítógépről. De a minap újra megismételtük, miután ismét sokat evett epret. Most azt gondoltam (. Korábban ez nem volt. De ahhoz, hogy a szemem viszketett ... Ez nagyon frusztráló. Semmit nem lehet csinálni a bosszantó és semmit sem lehet tenni. Ha nem tudja állni, és megkezdődik a fésű, akkor jobb, ha nem lesz. Aztán pirosra és viszket. röviden navitaminizirovalas). Most óvatos leszek kezelésére eper.
Elena Kartavtseva mondja:
Arina Shirokov mondja:
Én is gondoltam allergia, bár én nem szeretem ezt egyáltalán. Iszom vizet, és próbálja a szokásosnál több. Ahogy adalékanyagok, most a spirulina, sörélesztő, hogy a lakás komplex vitaminok és Semena Chia, ami szintén nagyon gazdag vitaminokban és nyomelemekben. Köszönöm a tanácsot, Elena.
Elena Kartavtseva mondja:
Mindent az életben, Arina, megtörténik az első alkalommal. Az okok a megjelenése sok allergiák és egyikük - legyengült az immunrendszere, de ítélve az a tény, hogy vitaminiziruete tested, az ok valami mást. Tudod, én, az egyik, nem szenved az allergiától soha nem próbálta, amíg a krém a szem körüli az egyik magyarországi ismert cég. Horror - a szeme, mint a nyúl, piros, a könnyek. Én is szeretem az eper és megenni anélkül, hogy azok az intézkedés, hanem a termékek, hála Istennek, nem voltak ilyen reakciókat.
Elena Kartavtseva mondja:
Már csak néztem a TV-ben ma átviteli, hogy az elhízás nem csak egy csapás a modern világban, de ez számos nép, mint a norma. Túlsúlyos már vonatkozik az ilyen országokban, ahol az emberek mindig karcsú - Kína, Japán. Az ok egyszerű - az egészségtelen táplálkozás. Tehát mi Natalia, a család egy nagy szlogen!
Tudod, Lena, ez olyan nem hívő, vagy fukar nem kell problémákkal szembesülnek vitaminhiány vagy vitaminhiány, hogy nem sokkal jobb! Miután találkozás, inni minden egy sorban! Nemrég fedeztem fel az arcon, közel a száját kellemetlen hiba, és bár mind a három alkalommal egy évben költött italra vitaminokat, de rájött, hogy valószínűleg a hiányzó vitaminokat B-csoportban. Ezen túlmenően, a sérti vagy gyulladt ülőideg. Nos, a lányom megvette a B-vitaminok és persze áttört én. Nem hiszem el, még a harmadik injekció után, a bőr megtisztul, és a végén a kurzus és a láb fáj perestala..pravda a fenék és a láb lánya volt köpölyözés masszázs választható. Itt és vitaminok!
Elena Kartavtseva mondja:
Sajnos, Lara, nem minden ember az tudja, mint te. Mondanom sem kell, mint oly sok a betegség tünetei is kimutatható a bőr, a nyelv, köröm, stb De ki figyel rá? Bárki más találja magát, mint a fájó közelében ajak kezd kenetet kenőcs, amelyet maga, a legjobb esetben a gyógyszerész tanácsa alapján, vásárolt.