Diétás menü ősember és szakaszában fogyás ajánlások
Egyszerű és könnyen hozzáférhető ősember diéta tanítja a test korlátozódik kizárólag egészséges ételeket fogyasztanak, rendszeres időközönként. Paleo diéta, ahogy nevezik, tartalmaz húst, tojást, zöldséget és korlátozott mennyiségű gyümölcsöt és diót. És kizárja magvak, amely még nem volt akkoriban.
A lényege a diéta és a fogyás
Amellett, hogy a félreértések elkerülése szénhidrátok, ez a diéta program magában foglalja az élelmiszer rendszeres időközönként. Ez a megközelítés növeli a metabolizmust (az arány, amely elégeti a zsír), és fenntartja, hogy stabil szinten.
Diéta több szakaszból áll, halad, hogy egyre közelebb a cél. Az a tény, hogy vannak emberek, akik egy kicsit félek az első. Azonban a végén a test és elme rendszeresen edzeni (naponta egyszer) választhat az egészséges élelmiszerek és figyelmen kívül hagyja a káros.
Mindezt támogatni fogja a motivációt, akkor biztosan megtalálja, amikor észrevette a tükörben alakja megváltozik. Mire elérjük a harmadik szakaszban, akkor elveszti valahol a 5-10% zsírszövet (plusz vagy mínusz, attól függően, hogy a kezdeti szint zsír a szervezetben).
Caveman diéta eltávolítja a zsírt problémás területeken a test. Ez abban is segít, hogy a cukor szintje a szervezetben a normális -, mint az ősi ember, aki evett csak természetes cukrokat, majd nagyon kis mennyiségben.
Ez az étrend is segít flush méreganyagokat a szervezetből. Ennek eredményeként, akkor sokkal jobban érzi magát, és lesz motivált, hogy enni az egészséges táplálkozás, mert ez lesz a természetes.
Szakaszai fogyás és az egészség javítására
Szigorú és korlátozott diétás menü ősember nincs, hanem - egy sor ajánlást diéta, ami fontos, hogy szigorúan tartsák.
Első szakasz: kettő-négy hétig
Az első szakasz az ősember diéta tart minimum két hét, de nem több, mint négy. Ez a lépés célja, hogy előkészítse a szervezet a sokkoló változás.
Minden reggel, amint felébredsz, egy pohár tiszta vízzel. Egy italt, és egy dupla adag, előállítására egy kis üveg vízzel lefekvéskor. Ivóvíz álom után felébreszti a testet. Nem fogod érezni lassú vagy fáradt. Lesz több energikus, tele energiával kezdeni egy új nap!
A nap folyamán időről időre, hogy magát egy kicsit a friss gyümölcs és sózatlan dió. De ne válasszon szárított gyümölcsök, mivel tele vannak cukorral. A tested elkezd méregteleníteni szinte azonnal. Ha éhes, igyon vizet, és arra kényszeríti magát várni vacsorára.
Az első szakaszban a vacsora alatt ehet, amit csak akarsz, mert enni csak naponta egyszer. Akkor magának a pizza, hamburger, és még a kedvenc spagetti. Végén ezt a diétát, akkor megtanulják, hogyan tényleg nem szeretem ezeket az ételeket.
A második szakasz: kettő-négy hétig
A második szakaszban is tart legalább két hétig, de nem több, mint négy. Ez az időszak tarthat sokáig, de a célja -, hogy elérjük a következő szakaszba.
Az első dolog reggel üres a pohár vagy üveg víz, ami kell az esti az éjjeliszekrényre az ágy mellett.
Semmiben nem eszik egy nap. Abszolút semmi. Nem chips és a kekszet. A test megtisztított egész nap. Ha éhes, csak folytassa vizet inni.
Miután áthaladt az első szakaszban sokkal könnyebb lesz, hogy kibír egy ilyen étrend. Próbáld elvonja magát a vágy, hogy enni valamit ebédre. Csak arra emlékszem, hogy felkészült ebben a szakaszában az elmúlt 2-4 hétben. Ha a második lépésben megbotlik csak egyszer, ez a kemény munka csak hiába.
Este ehet, amennyit csak akar. Egyél teljesen bármikor, még ha ez 3 reggel és felkelni reggel 6-kor. A legfontosabb dolog - ez az, amit eszel. Nem hamburger, pizza, vagy a hot dog. A végén a második fázisban a test és a lélek meg akar a jobb élelmiszerek, nem sajtburgert és a spagetti.
Menü vacsora ősember étrend:
- minden hús, hal, csirke vagy steak;
- tojást szabad tartású csirkék;
- kis mennyiségű gyümölcsöt;
- zöldségek (lehet sütni steak kockára vágott paprikát és a fehér hagyma - jó ízű!);
- dió (mandula legjobb);
- bogyók (nagyon jó eper, áfonya, málna).
Harmadik szakasz: időtartama a kiválasztott választható
Az utolsó szakaszban a paleo diéta tarthat, ameddig akar. Azonban minél tovább követni a szabályokat, annál könnyebb lesz úgy tűnik, és annál nagyobb súlyt veszít.
Reggel nem ugyanaz a dolog, hogy ezt megtette, 6-10 héten, inni egy üveg vagy egy pohár vizet!
A nap folyamán, amikor a test éhes, csak megetetni. Ekkorra a szervezetnek szüksége van, hogy törekedjen az egészséges élelmiszerek, mint például a dió, zöldségek és húsok. Bármilyen vágy, hogy enni tud kielégíteni ezeket az egészséges ételek.
Tanítsd magad és a tested, hogy rendezze a kis mennyiségű étel egész nap. Ez fenntartja a magas anyagcserét, ami folyamatosan égnek a tárolt energiát.
Ugyanez a helyzet a vacsorát. Ragaszkodjon az egészséges táplálkozás: gyümölcsöt, húst és zöldségeket. Maradj távol a burgonya és édesburgonya. Készítsünk saláták különböző zöldség.
Ekkor a test kell élvezni és szeretni az egészséges táplálkozás, adsz neki az elmúlt két hónapban. A helyes választás, és akkor soha nem megy vissza a régi módon az evés.
Gyakran ismételt kérdések
Tehetek a gyakorlatokat, étrend ősember?
Igen! Annyit testmozgás, amennyit csak akar, de ha elkezdi érezni a gyenge vagy szédül, azonnal hagyja abba. Javasoljuk, hogy kezdje lassan gyakorlatok, hogy a test hogyan reagál a terhelésre. A szervezetnek szüksége van időre, hogy alkalmazkodjanak a tápértéke a diéta.
Lehet hogy egy multivitamin, vagy éhség-elnyomó?
Igen. Csak győződjön meg róla, hogy közben igyunk sok vizet.
Mi a teendő, ha nem tudok enni diót?
Cserélje ki őket magokat.
Melyik gyümölcs a legjobb erre a diéta?
Leültem egy diéta ősember, de nem evett vacsorára, mit akarnak, és csak zöldséget. Most szeretnénk húst. Mit kell tenni?
Javasoljuk, hogy indul az első, de továbbra is szorosan kövesse az utasításokat. Ez fogja az étvágyat kordában.
Előnyök barlang diéta
Amellett, hogy a fogyás, ez a diéta számos más előnye van:
- Ez okozza a test fogyni elsősorban a „égő” a zsírszövet.
- Diet természetesen növeli az energia szintet. Ez kiteszi egy kis test stressz. Automatikusan kap hozzáférést az ösztöneiben, hogy nagyobb energiát. Ez tört energia a szervezetnek szüksége van ahhoz, hogy segítsen megtalálni, és kap az élelmiszer. Minél tovább ragaszkodni a diéta, annál azt veszi észre ezeket energia hullámok. Fokozatosan tovább tart.
- A tested méregtelenít. Ezzel eltávolítja a mérgeket, fogott a szervezetben a feldolgozott élelmiszerek, akkor úgy fogja érezni tisztább energia lesz koncentráltabb, még hangulat is javul. A belső szervek és a bőr megtisztul, a haj és köröm erősebb lesz, és akkor érzi, tele van energiával nagy dolgokat.
- Diéta felébreszti a test „az állati ösztönöket, hogy” van szükség a túléléshez. Emiatt az érzékeit világosabbá válik, erősebb és élesebb. Lesz több koncentrált, van elég motiváció, hogy végezzen, amire akarok.
Mint minden kísérlet fogyás, ősember diéta erősen ajánlott kezdeni csak egyeztetés után szakértők. Csak az orvos adhat szakmai tanácsot.